暑期即将结束，开学收心这个话题频频被提起，如何尽快调整状态迎接新学期呢？《992教育时间》栏目特别邀请到石家庄一中东校区信息宣传处主任，河北省骨干教师，石家庄市语文学科名师游莉霞老师做客节目，就暑期收心这个话题，跟大家分享妙招。

  主持人：游老师，开学收心这个话题近期家长十分关注，您有哪些好的建议和方法呢？

游老师：作家余华在《关于时间的感受》里说：同样的距离，展望时是那么漫长，回忆时却如此短暂。蓦然回首，假期余额已然不多，同学们，是时候收收心，准备开学啦！常言说：开学不收心，学习准掉队；收心不到位，开学两行泪。游老师有几个收心小妙招，送给不想开学又不得不开学的你。

01迅速调整生物钟

从现在开始，一定要按照学校的作息时间表，迅速调整好生物钟。

有些自控力比较强、对自己要求比较高的同学，估计整个假期都是按学校的作息时间表来要求自己的，但我想大部分同学肯定早已晨昏颠倒，乱了阵脚。

家长们在假期之初，总是会心疼、纵容和宠溺孩子，都感觉孩子平时学习那么紧张，压力那么大，好不容易放假了，就让他好好放松一下吧；平时在学校起得早，放假了就让他睡到自然醒吧。

但是开学在即，我们不能再贪恋睡到自然醒了，应该抓紧按学校的作息时间表，调整生物钟，让生活回归常态，让闻鸡起舞重新成为一种自然常态。

我们都知道，最难的是早起，最必要的也是早起，早起最能检验一个人的自控力。不早起，终究不能看到初升的朝阳。

我们国家有句谚语：早起的鸟儿有虫吃。许多成功人士也强调早起的重要性。南怀瑾先生说：能够控制早晨的人，方可控制人生。曾国藩说：勤字功夫，第一贵早起，第二贵有恒。因为一天的早起，我们一天的时间会变长；因为无数天的早起，我们的生命会变长。

当然，早起需要强大的自控力。可以让一个人从平庸之辈中脱颖而出的品质，往往不是天资，也不是智商，而是自我的控制力。

超强的自制力，一直是美好人生的标配。所以，同学们务必从今天开始，用你的自控力，调整好作息时间。俗话说：早起三光，晚起三慌。早晨起得早许多事都办得妥当，起得迟许多事都办得忙乱。

02全面梳理假期作业

写作业对于学生来说，是天经地义的事，可往往写作业却是学生最抵触的一件事，尤其是写假期作业。

可真正对自己有要求的孩子，绝对不会在作业上打折扣，他们不但会认真完成老师布置的作业，还会把假期安排得更丰富更充实。

所以，同学们，如果你此刻还在焚膏继晷地补作业，那真的是太悲催了。经此一事，希望你明白：时间是最公平的，彼时偷的懒，此时会如数偿还。

如果之前已经完成了作业，请再对照各科作业表，逐项检查，整理，并放进书包，确保开学时不遗漏。

如果到校后才发现，丢三了，落四了，那理由可就不好找了。

“我早已完成了，可是丢在家里了！”这个被用滥的理由，即使是真的，也会倍受怀疑啊。

温故而知新，所以，梳理假期作业，既是对旧知识的回顾，又是对新学期的准备，非常必要。

更何况，有的学校还会有开学考试，老师们为了检验学生假期是否自觉自律，往往会把假期作业作为考试的内容。

所以假期作业要认真梳理，就算临阵磨枪，这会儿也该抓紧磨了，不然的话，不但开学考试成绩会比较难看，新学期的知识衔接也成问题。

03亲子复盘假期收获

复盘，本是围棋术语，下围棋的高手都有复盘的习惯。复盘就是每次博弈结束以后，把刚才的对局再重复一遍，这样可以有效地加深对这盘对弈的印象，也可以找出攻守的漏洞，是提高自己水平的好方法。

在开学前，对假期进行复盘，是扬长避短、查漏补缺的好方法，也是满怀信心、迎接新学期的关键。

可以回顾总结一下：放假之初制定的那些计划是否都已完成？有什么意外的收获？有哪些成为遗憾?

建议家长跟孩子一起梳理一下，最好用文字记录下来。人们总是太过相信自己的记忆力，但其实，随着时间的推移，所有美好的或伤心的记忆都会变淡，某一刻的奇思妙想或灵感顿悟如果不记录下来，也会转瞬即逝，所以，让过去留下来的最好方式就是文字。

游老师我对自己比较满意的一点就是我有随时记录生活的习惯，我的微信公众号“游手不闲”里，记录着我的教育教学随笔，生活小感悟等，在这个记录的过程中，我既把时间和记忆留了下来，也让自己更清楚和深刻地了解自己、感悟生活，洞察世界。

如果你能养成随时记录，定期复盘的习惯，那你的人生就有了清晰的痕迹，你的前路也会有了明确的方向。

哪些需要坚持，哪些需要规避，哪些可以争取，在复盘中，一天天优于过去的自己，一天天成为更好的自己。

04制定新学期小目标

新学期，常常会激起人无穷的斗志和无边的畅想，在新学期开始前，制定一个小目标，然后努力去实现，真的是一件必要且美好的事。

其实，目标不必太大，也不必把别人作为参照物。

海明威说：优于别人，并不高贵，真正的高贵应该是优于过去的自己。

自己默默耕耘，自己培养自己，进一寸有一寸的欢喜，养兵千日终会用在一时。

当然，定下目标之后，持之以恒地去执行更为关键。善始者实繁，克终者盖寡。

读书求学，目标无论大小，持之以恒的勤奋是第一要务。

成功人士，即使很有才华，也从未以有才标榜自己，相反，他们往往将取得的成就归功于自己的勤奋努力。

著名导演张艺谋就说：我不是一个反应敏锐的才华型导演，我是个用功型导演。李安跟我差不多，哼哧哼哧老黄牛似的……我是笨鸟先飞，哼哧哼哧。

“哼哧哼哧”，这是一个享誉世界的导演对自己勤奋努力的形象描述。

05洗净校服好开学

假期里穿的各种时尚潮牌衣服，可以收起来了。放假时脱下的校服，该拿出来清洗干净，熨烫平整了。

热爱校服，是热爱学校的标志。一个阳光健康的学生，应当每天保持校服清洁平整。

开学在即，把校服清洗干净，放在床头，让自己提早进入开学状态，是居家生活向校园生活的自然过渡。

穿上校服，能给人庄重的仪式感。而仪式感使每一个普通的日子和动作，有了不寻常的精神内涵。正如村上春树说:“仪式是一件很重要的事情。”

穿上校服，就有了一种神圣的使命感。穿上校服，就要践行校训，谨遵师嘱，为校争光。

补充问题：

1.孩子经过一个假期沉迷手机或电子游戏怎么办？

归根结蒂，孩子沉迷手机，源头都在家长。比如，家长爱玩手机，经常当着孩子面刷手机或玩游戏；或者家长疏于管理孩子，懒得陪伴，给孩子一个手机玩，自己好清净；还有亲子关系紧张，对于孩子，家长除了训斥，别无他法，孩子根本不听家长的管教……所以，家长陪伴的缺席，耐心的缺失，方法的失当，都是造成孩子手机依赖的原因。家长要搞明白的是，自己是不是个手机依赖症患者。自己在家里如果不玩手机，做什么会有利于孩子成长。家长还要弄清楚的是，孩子如果不玩手机，有没有更吸引他、更有意义的事情可做。

在这样一个用手机消费、用手机交流、用手机办公的时代，让家长不用手机不现实，让孩子完全不用手机也不可能，家长如何给孩子做一个正面示范呢？

可以尝试回家后，尽量不用手机。进家后，把手机设置成静音，尤其是孩子写作业的时候，家长不要在一边摆弄手机，最好是关掉电视，放下手机，给孩子营造一个安静的学习环境。

可以每天晚上安排一小时家庭阅读时间。中小学课标都有推荐必读书目，家长跟孩子一起共读同一本书，不但能督促孩子养成阅读的习惯，还能促进亲子交流。清华诗词才女武亦姝的父亲，规定自己回家后就关手机，陪女儿读读诗书，温习功课。父母的良苦用心，在孩子身上会有明显的回报。

也可以安排一小时亲子运动项目。在孩子做完作业后，和孩子一起去小区跑跑步，打打球，避免和孩子一起坐在沙发上追剧或玩手机。

最重要的是，让孩子了解手机的积极作用。杜绝手机依赖症，不是杜绝孩子用手机，而是要让孩子明白手机的正确作用。

比如，手机里不要装低俗的娱乐软件，不要让孩子误以为，手机就是用来娱乐的，手机就是用来消磨时间的。可以下载些用来学习的软件，跟孩子一起学学英语，背背诗词，答答益智类的题目，让孩子发现手机的正面作用，让手机发挥它的积极功效。

如果家长实在没有时间示范，也没有能力管控。那不如把孩子送进管理规范的寄宿制学校，这类学校通常不允许学生带手机进校园，从源头上杜绝了手机带来的负面影响。

前几天跟学生小边聊天，他是2020年的毕业生，如今就读中山大学微电子科学与工程专业。我说怎么读了大学就杳无音信了，总不见你上微信，也不见你发朋友圈。

他说：“高中三年住校养成了爱读书的习惯，对手机没什么依赖，除了必要的联系，平时很少用手机。

大学里学习压力也很大，学习课程很难，大多数时间都在钻研自己的专业，或者拓展学习视野；参加了学院的一个学生组织，有时候会帮忙策划一些活动；最近加入了辩论队，这些天晚上经常讨论辩题。很忙，很充实，没有时间和精力刷手机。

所以，孩子沉迷手机的另一个原因应该是，没有更能吸引他的事情，当他发现有比手机更有意义更有成就感的事情，他自然会远离手机。

结束语：

亲爱的同学，开学的日子越来越近了。安静了一个假期的校园，已蓄满了希望等待你。

在学校这样一个公平的舞台，只要拼搏就能出彩。

收好心，备好行囊，向着新学期，奋然出发吧！