睡前大量进食等于让忙碌一天的身体“加班”，长此以往，失去休息时间的脾胃就会疯狂反抗。中医认为，夜间脾胃需要进入“低耗能模式”进行自我修复。如果睡前2小时内进食，胃不得不持续工作，导致胃酸分泌过多，可能引发泛酸等症状。夜间人体代谢减慢，未被完全消化的食物容易堆积，导致晨起口苦、舌苔厚腻、身体困重等症状，长期还可能诱发肥胖、高血脂等问题。

睡前保持适度的饥饿感，是脾胃最喜欢的状态，建议最晚睡前3小时结束进食（例如23点睡觉，20点前吃完晚餐）；晚餐吃七分饱，以不饿为度；若睡前过于饥饿，可喝100毫升温牛奶或小米汤。