新学期伊始，安徽农业大学备受关注的“体重管控”课程正式开课！这门被学生称为“一边健身、一边拿学分”的特色课程在校园里掀起一阵健康塑身的“新风尚”。

   “同学们注意，用这个器械时一定要有人在两边保护。”“要注意呼吸节奏，一呼一吸，过程中保持核心收紧。”“再来五个，坚持住！”

   9月8日上午8时，在安徽农业大学体育部的“健身房”内，学生们正在学校体育部竞训中心主任黄晓俊的指导下，使用器械进行各个部位的训练。他们当中，有人明显体重偏大，有的看起来并不胖，但缺少肌肉力量。

   黄晓俊介绍，这门课并不是单纯的“减肥训练营”，而是一门融合运动生理学、营养学和体育训练的综合实践课。

   该课程内容涵盖力量训练、有氧运动、营养学及体重变化的生理学机制等：一是力量训练，促进脂肪转化为肌肉，提高基础代谢；二是核心练习，帮助瘦腰塑形、改善体态；三是有氧训练，推动身体更好地消耗脂肪，这也是减脂的关键。

   除了运动，在饮食方面，黄晓俊尤其强调“平衡”与“控制”，建议多吃高纤维蔬菜和优质蛋白，做到吃动平衡。

   这门课程通过个性化教学，帮助每位学生制定专属的运动与饮食计划，实现科学减重与体态塑造。

   不少同学说：“选到就是赚到！既能健身、学知识，还能拿到学分，是一次很棒的体验。”“这门课程热度很高，抢课的过程很‘艰辛’。”

   安徽农业大学的“体重管控”课程属于选修课，一学年共2个学分，面向大一、大二学生，每个年级开设2个班，每个班40人。

   大二学生王天赐称，自己上高中时体重已减至150斤，上了大学后，由于作息不规律、熬夜、饮食重油重盐，体重一下增长了30斤。“我想通过这些课，找回更好的自己，塑造一个更好的状态。它超过了我的预料，甚至还有有氧和无氧的结合，可以更好地帮助我减重。”

   大二学生葛虹璐说，开课以来，自己不仅开启了科学减重，也对健康生活有了新的理解。“和我想象中的不一样，经过老师的指点，我们能利用更加科学的方式、数字化管理科学且高效的减肥和增肌。”

   安徽农业大学体育部主任尹维增介绍，学校后期还将增加开班数量，帮助学生形成长期健康的生活习惯。“确实受到同学们的欢迎，我们开了几个班，半天基本上就抢没了。后续会根据学校学生的需要，适当增加班级数量，让有需要的同学尽量都能够选到自己喜欢的课程。”

   今年是“体重管理年”，越来越多的高校在把体重管理融入学生的日常生活和学习中。

   北京科技大学食堂依据华北地区春季食谱，推出复刻版卫健委食谱“减脂套餐”，让学生在减脂期也能够享受到美食的快乐。

   中国农业大学的老师带领智慧膳食研究团队，精心设计56道科学营养的菜品，助力师生健康减脂。

   高校不仅“上新”了健康减脂餐，有些学校还在“迈开腿”上下功夫。

   在上海理工大学，就有一门《健康减脂》课，一开课就有上千人报名。

   在山东师范大学的体育课上，出现了彩带舞、艺术体操、健身鼓等，体育课玩出了新花样。

   为了鼓励大学生动起来，云南多所高校将给每年体质健康测试80分以上的毕业生颁发“身体倍儿棒”证书……

   管理体重，注意健康，一起动起来吧。

   （稿件素材来源于央视新闻）