俗话说：“春困秋乏。”一到春天，有些人沾枕头就睡，醒来却还是昏昏沉沉的；另一些人呢，则是彻夜难眠，睁眼到天亮，形成了两极分化的现象。

为什么会这样呢？

江苏省中西医结合医院神经内科主治中医师陈姝艳表示，“春困”并非是“懒”，而是身体

在季节转换时没能及时调整。从中医看，根源主要在于阳气升发不足、脾胃运化不调、气血不足。

她解释，中医讲究“天人相应”。春季万物生发，人体阳气需要从冬季的“潜藏”转向向外“升腾”。

如果升发不畅或本身阳气不足，导致“清阳”无法上达头目，人就会精神不振。再加上春季多雨、湿度大、气压偏低，更容易加重体内的湿邪困阻。

《素问》指出，脾主运化，负责将体内水湿代谢出去。如果脾胃运化失常或虚弱，水湿困住中焦，就会使人身体沉重、困倦乏力。

不当饮食也会加重这一情况——如果春季继续延续冬季喜食滋腻食物的习惯，将进一步增加脾胃负担，阻碍运化。

此外，气血是维持精神活动的物质基础。如果本身气血亏虚，或者因为气滞、寒凝导致血行不畅，心神失去濡养，疲惫感就会更明显。

如何摆脱春困呢？

陈姝艳表示，关键在于升阳气、健脾胃、调气血。她建议逐步将作息从“晚睡晚起”调整为“晚睡早起”；饮食遵循清淡温热、减酸增甘的原则；适当运动。中医疗法方面，可经中医师辨证后选用中药内服，整体调理脏腑功能，也可配合多种外治疗法巩固疗效。

除了春困，近期，失眠患者也明显增多。陈姝艳介绍，门诊一天大约接诊5至6名失眠患者，其中，神经衰弱、焦虑症、工作压力大、长期熬夜、情绪容易紧张或急躁易怒、思虑过重的人群，在春季更容易失眠或症状加重。

从中医角度，失眠原因多为肝气郁结、阴阳不交、阴血不足、脾胃不和。《黄帝内经》认为，春属肝、属木。如果平常思虑过多、好生闷气，肝气郁滞不畅，就会化火扰心，导致多梦易醒。

中医理论将睡眠机制概括为“阳入于阴则寐”。白天，阳气运行于体表和四肢，夜晚则需潜藏于体内。如果因为肝火过旺、阴液亏虚，导致阳气浮越不能入阴，人体就会出现思绪万千、身体燥热、整夜难眠。

阴血是心神与脑神的物质基础。如果阴血亏虚，心神失养，脑神无依，就容易产生睡眠浅、易惊醒或醒后难入睡。

此外，中医素有“胃不和则卧不安”之说——晚餐过饱或进食辛辣油腻等难消化的食物，脾胃负担超载，浊气上扰，也会导致辗转难眠。

失眠了怎么办？

陈姝艳建议，晚上睡不着时，不妨闭目养神，保持环境安静、光线昏暗，让身体慢慢放松，不建议硬躺着玩手机。

第二天白天多到户外活动，充分接触日光；中午可适当小憩，时间最好控制在半小时以内，否则容易进入浅睡眠阶段，醒来反而更累，还会影响当晚睡眠质量。

对于长期失眠人群，中医也有多种辅助调理手段，比方说，安神贴敷于涌泉穴，可引火归元、调和阴阳；安神枕、安神香囊等芳香疗法，通过气味刺激疏肝解郁，效果温和、使用也方便。

（稿件素材来源于扬子晚报）

编辑：龚月超

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