向他人表达需要

你会收获更好的人际和自己

想扭转这种不好意思去麻烦他人的状态，首先需要我们转变观念，承认自己并非完美，允许自己需要他人帮助。人生在世，总会遇见自己力所不能及之事。要知道，此时此刻，求助于他人并不羞耻，反而能让你们的关系变得更加深入。

其次，可以试着从小事开始练习，从表达微小的需求开始，逐步习惯求助。下次生病时可以对亲人或爱人说，“我不太舒服，可以帮我做一碗热汤吗”；觉得孤独时，也可以对朋友坦陈，“可以一起去图书馆吗”……当这一点一滴的微光积攒起来，久而久之你会发现，你的世界很温暖，你不需要那么“独立”，你也不是孤身一人。

再次，要坦诚沟通，积极回应关怀。如实对自己和他人诉说自己的感受，提出自己希望得到的事物。同时，当他人提供帮助时，我们也要记得给予正面反馈，这样可以强化彼此的亲密感。

来源：央视新闻《夜读》