还有半个月左右的时间，孩子们将迎来期中考试，对于初一的同学们来说，这次期中他们“小升初”后的第一次大型考试。很多家长可能比孩子还紧张，会想：“孩子复习得怎么样了？”“会不会考不好？”“要不要再报个冲刺班？”。其实，比起追问分数、紧盯错题，初一年级的这场期中考试，更像一面“镜子”：既照见孩子适应初中学习的真实状态，也考验着我们家长如何帮孩子搭建“从小学到初中”的过渡桥梁。今天邀请石家庄市第四十八中学班主任兼英语老师刘凯，我们不谈具体的学科知识点，跟家长朋友们聊聊，作为家长，我们能做些什么，让孩子在备考中少点焦虑、多点底气，更能通过这次备考，养成受益初中三年的学习习惯。

主持人：很多家长觉得，孩子备考时的烦躁、拖延，是“不用心”“怕吃苦”。一说，孩子更烦，不说，家长有点抓狂。

刘凯：会出现这样的情况，所以我想跟家长朋友们说，咱们需要先懂孩子，初一期中备考，孩子们怕的不是“考砸”，是“不被理解”。

孩子备考时的烦躁、拖延，其实我们不妨换个角度想：初一的孩子，刚从小学的“手把手教学”过渡到初中的“自主管理”，面对七门学科的知识量、更快的上课节奏、更复杂的人际关系，本身就还在适应期。而期中考试，相当于给这份“适应”打分，他们心里的压力，比我们看到的要多得多。

我见过一位家长，孩子期中考试前总说“不想学了”，家长一开始急得骂孩子“没出息”，后来才发现，孩子是因为数学跟不上，怕考差了让家长失望，又不敢说，只能用“逃避”对抗。还有的孩子，每天熬夜刷题，可成绩反而下滑，原因是不知道“抓重点”，把时间都花在了简单的知识点上，难的地方还是不会。

所以，备考的第一步，不是催孩子“赶紧学”，而是先和孩子“聊一聊”。不用刻意找“谈心时间”，可以在晚上陪孩子散步时，或者睡前整理书包时，随口问一句：“最近上课，哪门课的内容你觉得最有意思呀？”“有没有哪个知识点，听老师讲完还是有点懵的？”——用“聊兴趣”“聊困惑”代替“查进度”“问分数”，孩子才愿意把心里的真实想法说出来。

我们要让孩子知道：“这次考试，爸妈更想看到的是你这两个月有没有找到初中学习的感觉，哪怕有不会的地方，咱们一起解决就好。”——当孩子感受到“家长关注的是我，不是分数”，备考时的焦虑感自然会少很多。

主持人：很多家长帮助孩子备考，就想着“多做几套卷子”“把错题本写满”，但孩子有时候不这么做，家长容易着急。

刘凯：家长朋友们这时候需要帮孩子“搭框架”，比“刷题”更重要的是“理清知识脉络”。

初一年级的期中考试，重点考查的是“基础知识的掌握”和“知识体系的搭建”，不是“难题偏题的突破”。如果孩子连课本上的知识点都没理清，盲目刷题只会越刷越乱。

这里给大家分享一个简单的方法，家长可以陪着孩子一起做：每天花20分钟，让孩子当“小老师”，给你讲一门课的知识点。比如数学，让孩子说说“这一章我们学了哪几个公式？这些公式分别是用来解决什么问题的？”；比如语文，让孩子梳理“这单元的课文分哪几类？每类课文的中心思想是什么？”。

刚开始孩子可能讲得断断续续，甚至会出错，这时候我们不用急着纠正，而是顺着孩子的思路问：“那这个公式和上节课学的那个，有什么不一样呀？”“如果题目里给的条件是XX，那用这个公式还能用吗？”——通过“提问”引导孩子自己发现知识之间的联系，比我们直接给孩子“划重点”效果好得多。

为什么推荐这个方法？因为“能讲出来”才是“真学会”。孩子在讲解的过程中，会主动梳理知识点的逻辑，哪里懂、哪里不懂，一目了然。而且这种“输出式复习”，比坐着看书、做题更能集中注意力，也能让孩子感受到“我能把知识讲清楚”的成就感，备考的积极性会更高。

另外，家长可以帮孩子准备一个“知识清单本”，不是让孩子抄知识点，而是让孩子每天睡前花5分钟，在本子上写下“今天复习了哪门课的哪部分内容？有哪些地方还没弄明白？明天要重点看什么？”。这个清单不用写得很详细，哪怕只是“数学：一元一次方程应用题没懂，明天问老师”，也能帮孩子养成“有目标复习”的习惯，避免每天坐在书桌前“磨时间”，却不知道该干什么。

主持人：有的家长在备考期间，会让孩子“牺牲”一点睡觉、运动的时间，多学一会儿，总想抓住一切时间。

刘凯：是的，家长的心情可以理解，但其实初一年级的孩子，正处于生长发育的关键期，也是注意力、记忆力发展的重要阶段，睡眠不足、缺乏运动，反而会影响学习效率，甚至让孩子产生“学习很累”的抵触心理。

先说“作息”。建议家长和孩子一起制定一个“备考作息表”，但这个作息表不是“几点到几点必须学什么”，而是明确“固定的睡觉时间”和“固定的起床时间”。比如晚上9点半左右睡觉，早上7点起床，保证每天至少8-9个小时的睡眠。中午如果孩子在学校没休息好，晚上回家可以让孩子睡20分钟“子午觉”，醒来后喝杯牛奶、吃点水果，再开始学习，效率会比硬撑着学高很多。

再说说“运动”。备考期间不用让孩子做剧烈运动，每天花15-20分钟，和孩子一起下楼散散步、跳跳绳、打打羽毛球就好。运动不仅能缓解孩子的压力，还能促进大脑分泌“多巴胺”，让孩子保持积极的情绪，学习时更专注。有位家长和我说，她每天晚上陪孩子跳10分钟绳，孩子说“跳完绳写作业，脑子都变清楚了”——其实就是运动带来的效果。

还有“心态调节”。很多孩子备考时会紧张，甚至考前几天吃不下饭、睡不着觉。这时候家长的“态度”很重要。我们不用刻意说“别紧张，考不好没关系”，因为孩子知道“考不好家长其实还是会在意”；也不用每天说“加油，你一定能考好”，这样会给孩子增加压力。

不如换个方式：孩子学习累了，递一杯热牛奶，说“歇10分钟吧，咱们一起看看窗外”；孩子模拟考没考好，别批评，说“来，咱们一起看看错题，是知识点没懂，还是粗心了？知识点没懂咱们明天问老师，粗心的话下次多注意就好”。——家长的“接纳”和“陪伴”，是孩子应对焦虑最好的“定心丸”。

另外，备考期间也要给孩子留一点“放松时间”。比如每天让孩子看15分钟喜欢的课外书，或者周末花半小时看一集纪录片。很多家长觉得“这是浪费时间”，但其实适当的放松能让孩子的大脑“充电”，反而能提高学习效率。就像一根弦，一直绷着会断，适当松一松，才能弹得更响。

主持人：备考期间，很多家长容易“过度参与”：比如帮孩子整理错题本、替孩子制定复习计划、甚至坐在孩子旁边“监督”学习。但效果不好。

刘凯：这就需要家长们调整角色，别“越位”：做好“支持者”，不做“指挥者”。

“过度参与”让孩子产生“依赖心理”，还会让孩子觉得“学习是为了家长”，反而失去学习的主动性。

我们要分清“家长该做的事”和“孩子该做的事”：

孩子该做的事：整理错题、制定每天的复习计划、主动向老师请教不会的问题。这些事让孩子自己做，哪怕一开始做得不好，也没关系。比如孩子整理的错题本很乱，家长不用重新帮孩子整理，而是提醒孩子“下次可以把错题的知识点标出来，这样复习的时候更方便”。——孩子在“试错”中才能慢慢学会“自主学习”。

家长该做的事：为孩子创造安静的学习环境、帮孩子准备营养均衡的饭菜、当孩子遇到困难时提供帮助。比如孩子不知道怎么制定复习计划，家长可以和孩子一起商量：“你今天想复习哪两门课？每门课复习多长时间？”而不是直接给孩子安排“今天晚上7点到8点复习数学，8点到9点复习语文”。

还有一点很重要：家长不要拿自己的孩子和别人比。“你看隔壁小明，这次模拟考又是全班第一”“你表姐初一的时候，期中考试数学考了98分”——这样的话只会让孩子觉得“我不够好”，打击孩子的自信心。每个孩子的基础、节奏都不一样，我们要关注的是“孩子有没有比之前进步”，而不是“孩子比别人差多少”。比如孩子上次数学考了70分，这次考了75分，哪怕还是没到优秀线，也要表扬孩子：“这次比上次进步了5分，说明你这段时间的复习有效果，继续加油！”

另外，备考期间家长也要调整自己的心态。很多家长比孩子还焦虑，每天愁眉苦脸，这种情绪会传染给孩子。我们要知道，初一年级的期中考试只是孩子初中三年的“第一次小检验”，不是“定终身”的考试。哪怕孩子这次没考好，也不代表孩子以后不行。重要的是通过这次备考，让孩子找到适合自己的学习方法，养成好的学习习惯，这比一时的分数更重要。

主持人：很多家长觉得“备考到考试结束就结束了”，跟孩子一起等待考试分数。

刘凯：其实考试后的“复盘”，比备考本身更重要。因为通过复盘，孩子能知道自己的问题在哪里，下次怎么改进，这才是考试真正的意义。

考试成绩出来后，家长别第一时间问“考了多少分？排第几名？”，而是先问孩子“这次考试，你觉得自己发挥得怎么样？有没有哪道题是因为没复习到，或者没懂而做错的？”。

然后和孩子一起分析试卷：

1. 先看“基础题”：如果基础题错得多，说明孩子对课本上的知识点掌握得不牢固。这时候要和孩子一起回到课本，把没懂的知识点弄明白，而不是急着刷题。

2. 再看“中档题”：如果中档题错得多，说明孩子对知识点的“灵活运用”能力不够。可以让孩子多做几道类似的题，总结解题方法，比如“这道题是用了什么公式？下次遇到类似的题，应该先找什么条件？”。

3. 最后看“难题”：如果难题没做出来，不用太在意，因为初一年级的期中考试，难题占比很少，重点还是基础题和中档题。可以告诉孩子“这次没做出来没关系，咱们以后慢慢学，总会弄懂的”。

另外，考试后要多给孩子“积极的反馈”。比如孩子这次语文作文进步了，哪怕总分没考好，也要表扬孩子：“这次作文写得比上次有思路多了，尤其是开头和结尾，很吸引人，继续保持！”——让孩子知道“家长看到了我的努力和进步”，这样孩子才会有继续努力的动力。

还有一点要注意：不要因为孩子考得不好就批评孩子，也不要因为孩子考得好就过度奖励孩子。批评会让孩子失去信心，过度奖励会让孩子把“学习”和“奖励”挂钩，而不是真正喜欢学习。最好的方式是“平和地和孩子一起分析问题，一起制定下次的学习计划”，让孩子知道“学习是自己的事，进步是因为自己的努力”。

主持人：爸爸妈妈学习成长，对即将面临期中考试的初一年级同学们，您有什么要嘱咐的？

刘凯：把“考试焦虑”变成“备考动力”

提到“期中考试”，有些同学可能会心里发慌：“万一考不好怎么办？”“初中知识点比小学难多了，我能掌握吗？”其实，适度的紧张是正常的，甚至能帮我们更专注地投入复习，但过度焦虑只会打乱节奏。在这里，我们给大家三个“心态调整小锦囊”：

第一个锦囊：接受“不完美”，拒绝“绝对化思维”。很多同学会想“我必须考进前10名”“这道题我要是不会就完了”，这种“非黑即白”的想法会放大压力。其实，初中第一次期中考试的核心目的是“找问题”——找到哪些知识点没吃透、哪些学习习惯需要改，而不是“定成败”。哪怕这次某科没考好，只要能从错题里学到东西，就是进步。就像咱们第一次学骑自行车，难免摔几次，但每一次调整都在靠近“学会”的目标，考试也是一样。

第二个锦囊：用“具体行动”代替“空想焦虑”。有的同学坐在书桌前，翻着课本却走神：“我还有好多没复习”“时间不够了”，越想越慌，越慌越学不进去。这时候，不如停下“空想”，做一件具体的小事：比如把数学课本第一单元的公式整理在笔记本上，或者把语文古诗文的易错字标出来。当你开始行动，焦虑就会被“做事的充实感”代替——就像房间乱的时候，与其纠结“怎么收拾”，不如先叠好一件衣服，慢慢就会找到节奏。

第三个锦囊：和“信任的人”聊一聊。如果心里的压力实在藏不住，别自己扛着：可以跟爸爸妈妈说“这次考试我有点紧张，怕考不好”，他们可能会告诉你“尽力就好，我们相信你”；也可以跟同桌吐槽“数学的应用题好难啊”，说不定同桌会分享“我发现画线段图能帮我理解”。有时候，把焦虑说出来，就已经解决了一半——你会发现，原来不是只有自己在紧张，大家都在一起努力。

各位家长朋友，初一年级的期中考试，就像孩子初中学习路上的“第一块路标”，它不是为了给孩子“打分”，而是为了帮孩子“找准方向”。作为家长，我们不需要做“严厉的考官”，也不需要做“全能的老师”，只需要做孩子身边“温暖的支持者”：陪孩子理清知识的脉络，帮孩子调整作息和心态，让孩子在备考中学会自主学习，在考试后懂得总结进步。

也许这个过程中，孩子会有拖延，会有失误，会有情绪低落的时候，但请相信，只要我们用耐心和理解陪伴孩子，孩子一定会慢慢找到属于自己的学习节奏，在初中的学习路上稳步前行。最后，祝愿每一位初一的孩子都能在期中考试中发挥出自己的真实水平，更能在备考的过程中，收获成长和自信。

记者|陈若曦

编辑|王悦

责编|安倩

编审|谷曼

监制|冯慧杰

终审|边宇峰