李同斌

河北工程大学附属医院

春风一吹，不少人就鼻子发痒、喷嚏不断、流清水鼻涕、鼻塞难眠，还总被误以为是“重感冒”。其实这大多是过敏性鼻炎在作祟，春季花粉飘散、尘螨活跃，正是鼻炎高发季，只要科学防护，就能轻松享受春光。

过敏性鼻炎不是“小毛病”，它是鼻腔黏膜接触过敏原后引发的过度免疫反应。常见过敏原包括花粉、尘螨、霉菌、宠物皮屑等，其中春季最主要的诱因就是花粉和尘螨。很多人把鼻炎当感冒治，吃感冒药、消炎药，不仅没用，还可能延误病情。

简单区分：感冒常伴咽痛、发烧、乏力，一周左右自愈；过敏性鼻炎则是反复打喷嚏、流清涕、鼻痒、鼻塞，可能持续数周，还可能伴眼痒、咽痒、咳嗽，每年春天规律发作基本可确诊。长期不控制会诱发鼻窦炎、哮喘，影响生活质量，做好以下几点至关重要。

先躲避开过敏原，减少鼻腔刺激

预防鼻炎的核心，就是少接触、少吸入过敏原。

春季花粉浓度高，尤其晴天、刮风天及上午10点到下午5点，尽量少去公园、草地等花粉密集区。外出需戴密封性好的口罩和护目镜，回家后立即洗脸、洗鼻子、换外衣，避免花粉带入室内。

室内环境同样关键。尘螨喜欢温暖潮湿的角落，床品、地毯、窗帘是重灾区。建议每周用55℃以上热水清洗床单、被套、枕套，暴晒或高温烘干被褥。尽量少用地毯、毛绒玩具、厚布艺沙发，保持室内通风干燥，湿度控制在50%左右，既舒适又不利于尘螨生长。有宠物的家庭，尽量不让猫狗上床，减少宠物皮屑刺激。

此外，春季温差大、冷空气刺激、香水、烟雾、灰尘等，也会诱发鼻炎。外出注意保暖，避免突然受凉；家里少用浓烈香水、空气清新剂，远离二手烟、三手烟，给鼻腔一个温和的环境。

每天坚持洗鼻子，简单又有效

很多鼻炎患者都有体会：生理盐水洗鼻，是最安全、最实用的护理方法。它不用吃药，几乎没有副作用，却能直接冲走鼻腔内的花粉、尘螨、分泌物和炎症因子，减轻黏膜水肿，缓解鼻痒、鼻塞、流涕。

建议选择医用生理盐水或海盐水，用专用洗鼻器每天洗1—2次，洗鼻时身体前倾、用嘴呼吸避免呛水，水温接近体温为宜，切勿用冷水或自制浓盐水，坚持洗鼻可缓解症状、减少用药。

需要注意：洗鼻只是辅助护理，不能替代正规治疗，症状严重时一定要配合药物。

科学用药不盲目，别硬扛也别乱用药

很多人担心“用药有依赖、有副作用”，宁愿硬扛，这是非常错误的做法。过敏性鼻炎越早规范治疗，越容易控制，还能防止发展成哮喘、慢性鼻窦炎。

目前一线安全药物主要有两类：

一是鼻用糖皮质激素喷剂，能缓解各类鼻炎症状，是指南首选，它局部用药、全身吸收少，在医生指导下规范使用很安全，无需惧怕“激素”。

二是抗组胺药，主要针对鼻痒、打喷嚏、流清涕，起效快，适合急性发作时使用。

用药关键：按疗程用，不要症状一好就停，否则很容易反复。也不要自行购买含“收缩血管”的滴鼻剂，这类药见效快，但长期用会导致药物性鼻炎，鼻塞越来越重。如果症状特别严重，或合并哮喘、荨麻疹，应及时到耳鼻喉科或过敏科就诊，做过敏原检测，必要时进行脱敏治疗，从根源改善过敏体质。

生活习惯调一调，增强抵抗力

身体免疫力稳定，鼻腔黏膜的防御功能就更强，没那么容易“过敏”。

春季要规律作息、不熬夜，饮食清淡，多吃新鲜果蔬和粗粮，少吃辛辣油炸生冷食物；适当进行快走、慢跑等运动，增强体质、缓解压力，避免压力加重过敏反应。

很多人不知道，受凉和过度疲劳是鼻炎发作的重要诱因。出汗后及时擦干，不要立刻吹风、冲冷水澡，避免鼻腔血管突然收缩舒张，诱发不适。

这些误区要避开，别越护越严重

1．把鼻炎当感冒：反复打喷嚏、流鼻涕超过一周，不发烧、精神好，优先考虑鼻炎，别乱吃感冒药。

2．症状好了就停药：过敏性鼻炎需要稳定控制，擅自停药极易复发。

3．只用偏方不就医：盐水洗鼻、热敷可以辅助，但不能替代正规治疗，偏方更不可靠。

4．忍忍就过去：长期鼻炎会影响睡眠、工作、学习，甚至诱发哮喘，一定要重视。

春季鼻炎虽高发，但完全可防可控。记住核心原则：避过敏原、勤洗鼻腔、规范用药、调理生活。不必因为怕打喷嚏、鼻塞而拒绝春天，只要做好防护，一样可以自在呼吸、安心赏花。