庞慧

河北省高碑店市医院

心血管疾病作为慢性疾病的“头号杀手”，患者出院后的居家护理质量直接关系到病情稳定与急诊风险。临床数据显示，规范的居家护理可使心血管病人急诊就诊率降低 40% 以上。对于患者及家属而言，掌握科学的护理方法，不仅能减少痛苦与医疗支出，更能为健康筑起坚实防线。以下三招核心护理技巧，值得每一位心血管病人及照护者牢记。

第一招：饮食“控油限盐”，守住血管健康第一道关

心血管疾病与饮食紧密相连，饮食不当易引发急症。缩写时保留核心要点，简化表述，用简洁语言阐述饮食原则、各类食物控制量及注意事项。

心血管疾病与饮食密切相关，不当饮食易诱发急症。居家饮食需遵循“低脂、低盐、低糖、高纤维” 原则，注重精准控制。

每日食盐摄入量不超5 克（约 1 啤酒瓶盖），警惕酱油、咸菜等隐形盐，购买时查看营养成分表。烹饪优选蒸、煮、炖、凉拌，每周用油不超 25 克，选植物油。

保证膳食纤维与优质蛋白摄入：每日500 克以上蔬菜、200-350 克水果，主食中全谷物占比超 1/3。每周 2-3 次深海鱼，适量吃鱼、禽等。此外，需戒烟限酒，白酒每日不超 50 毫升，红酒不超 150 毫升，最好戒酒。

第二招：精准监测+ 规律用药，稳住病情 “生命线”

心血管病人的病情变化往往隐匿，定期监测与规范用药是预防急症的关键。居家监测需重点关注血压、心率、体重三项指标，建议每天固定时间测量并记录，形成健康档案，方便复诊时医生调整治疗方案。

血压测量时，应在安静休息5 分钟后进行，坐位时手臂与心脏保持同一水平，避免憋尿、吸烟、饮浓茶后测量，收缩压应控制在 130mmHg 以下，舒张压在 80mmHg 以下。心率正常成年人静息状态下为 60-100 次 / 分钟，冠心病、心衰患者需遵医嘱控制在目标范围。体重每周测量 1-2 次，若短期内体重突然增加超过 2 公斤，可能是体内水钠潴留，提示心衰加重，需及时就医。

用药方面，必须严格遵循医嘱，按时、按量服用，不可自行增减药量或停药。如降压药、抗血小板药、他汀类药物等，需长期坚持服用，部分药物可能存在副作用，如头晕、乏力、胃肠道不适等，若症状持续不缓解，应及时咨询医生，切勿擅自换药。同时，要妥善保管药物，定期检查有效期，避免服用过期药物。

第三招：科学运动+ 应急处理，应对突发状况不慌

适当的运动有助于改善心血管功能，但需遵循“量力而行、循序渐进” 的原则，避免剧烈运动诱发急症。心血管病人可选择散步、太极拳、慢跑等温和的有氧运动，每周运动 3-5 次，每次 30 分钟左右，运动时以心率不超过（170 - 年龄）次 / 分钟为宜，若出现胸闷、气短、头晕、心慌等不适，应立即停止休息。

运动前需做好热身，运动后进行拉伸，避免突然开始或结束运动。此外，要注意运动环境，避免在高温、高湿、寒冷或空气污染严重的环境中运动，冬季运动时注意保暖，夏季运动时及时补充水分。

居家期间，需提前做好应急准备，以防突发心绞痛、心梗等状况。家属应熟练掌握急救知识，家中需常备硝酸甘油、速效救心丸等急救药物，明确存放位置，确保药物在有效期内。若患者突发胸闷、胸痛、呼吸困难、大汗淋漓等症状，应立即让患者平卧休息，保持呼吸通畅，舌下含服硝酸甘油或速效救心丸，同时拨打120 急救电话，等待救援时切勿随意移动患者。

心血管疾病的居家护理是一项长期、细致的工作，需要患者、家属与医生的共同配合。掌握饮食控制、精准监测用药、科学运动与应急处理这三招，养成良好的生活习惯，定期复诊，就能有效降低急诊次数，提高生活质量，守护心血管健康。