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王娜

衡水市第六人民医院

盛夏骄阳似火、热浪席卷时，“中暑”常出现。很多人认为中暑只是“太热头晕”，喝点水、歇一歇就行，因而掉以轻心。但中暑是人体在高温高湿环境下，体温调节功能失衡引发的急性疾病，是从轻到重、可能急速恶化的危险过程。错误或延误处理，会使轻微不适危及生命。了解中暑，掌握科学应对方法，摒弃有害“土方”，是每个人在炎热季节的自我保护能力，既关乎自身安全，也能在他人遇险时伸出援手。

认清中暑被忽视的风险

1.忽视中暑危害极大

很多人把中暑初期的不适当成普通疲劳，没有及时处理，导致症状不断加重。中暑发展到严重阶段，会让身体多个器官受到损伤，出现意识不清抽搐昏迷等情况，甚至留下长期影响。对中暑的轻视和拖延，会让原本可以轻松缓解的不适，变成危及生命的危险状况。

2.中暑的本质是失衡

中暑是身体散热系统无法正常工作的结果。高温环境下身体产生的热量无法及时散发，热量不断堆积，就会打破体温平衡。大量出汗会让身体流失水分和养分，加重心脏负担，高温还会直接损伤身体细胞，这是全身性的健康危机，并非简单的受热不适。

3.及时识别中暑信号

中暑会逐步发展，早期多表现为大量出汗头晕乏力注意力不集中。继续加重后会出现面色异常恶心心跳加快等情况。严重时会出现肌肉抽搐极度虚弱皮肤湿冷，最危险的状态则表现为体温明显升高皮肤干燥神志异常，这类情况致死风险很高，越早识别越安全。

科学施救要方法正确

1.现场处理抓住关键

发现有人中暑要立刻行动，尽快将患者转移到阴凉通风的地方，让患者保持平躺并适当抬高下肢，帮助改善脑部供血。同时及时联系专业医疗人员，全程有人陪伴观察，避免病情突然加重，慌乱处理只会增加风险。

2.合理快速进行降温

处理中暑的核心是快速安全降温，脱去多余衣物，用凉水擦拭额头颈部腋下等血管集中的部位，配合吹风加快散热。条件允许时可采用更有效的降温方式，过程中持续关注体温变化，避免降温过度。不要使用刺激性方式降温，防止带来额外伤害。

3.避开错误施救方式

意识不清的患者不能强行喂水，避免引发呛咳或窒息。严重中暑时使用退热药物没有效果，还可能损伤身体。不要长时间用冰块直接接触皮肤，以免造成局部冻伤。患者感觉发冷时，也不要加盖厚被，否则会阻碍热量散发，加重病情。

做好预防远离中暑

1.重点关注高危人群

老年人婴幼儿体温调节能力较弱，属于高危人群。患有慢性疾病的人身体耐受度低，高温会明显加重身体负担。户外作业人员运动人群热量产生多，更容易中暑。这类人群需要家人和身边人格外关注，加强防护措施。

2.养成健康防暑习惯

高温时段尽量减少外出，必须外出时做好防晒，穿着宽松透气的衣物。养成主动喝水的习惯，出汗较多时适当补充含矿物质的饮品。保持充足睡眠，增强身体耐热能力。饮食以清淡为主，多吃新鲜蔬果，合理调节室内温度，营造舒适安全的环境。

3.特殊场景加强防护

户外劳作或运动要合理安排节奏，定时休息补水，避免独自长时间在高温环境活动。外出时提前了解天气，备好防暑物品。绝对不能把儿童或宠物单独留在车内。长期服药人群可提前咨询专业人员，评估高温环境下的健康风险，全方位做好防护。

中暑是与高温的交锋，主动权在有正确知识的人手中。它不是遥远新闻，而是夏日真实风险。摒弃“忍一忍就过去”的侥幸，认清中暑过程，是认知防线。掌握“迅速降温、及时呼救”要诀，避开常见误区，是危急时的有效武器。根本是将预防意识融入生活，关注脆弱人群，调整习惯，从源头远离危险。用科学知识武装自己，从容应对炎夏，让安全健康常伴。