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赵家乐

唐山市工人医院  中医科

现代生活节奏快、压力大，不少人常年处于两难的亚健康状态，体检无器质性病变，但有心慌心悸、胸闷气短、失眠多梦等症状，又有情绪焦虑、烦躁易怒、低落压抑等情志之疾，在现代医学中归类为“心身疾病”。中医自古便有精妙的“双心”理念，即血脉之心与神明之心互为根本、互为因果，身体不适易生情绪问题，情绪失调又加重躯体之病，因此形成恶性循环。心身同病无需过度焦虑，从中医双心调养的角度入手，便可兼顾身心、调和根本，真正达到双心安康。

中医双心理论是调养心身疾病的理论依据，中医将心分为“血肉之心”与“神明之心”。血肉之心主血脉、司营运，可推动气血运行，濡养五脏六腑；神明之心主神志、统摄情志，能够主宰人的精神、思维与情志活动。因此二心互为依托，血脉充盈则心神安定，心神平和则气血调畅。与此形成对照的是，情志过极、思虑过甚必耗伤心气、阻滞血脉，心血不足、心脉瘀堵又必然导致心神失养、情志失常，即是心身同病的根本病机。

目前绝大多数人的亚健康问题均可被视为双心失调的表现。躯体上见心慌胸闷、心跳紊乱、气短乏力、头晕眼花、夜间盗汗，稍劳即身心俱疲，也有人伴有胸痛、肩背酸胀等症状。情志上则常见莫名焦虑、多疑多虑、情绪波动大、容易发火，或情绪低落、对事物失去兴趣，且伴入睡困难、浅眠易醒、多梦健忘等表现。二者互为因果，长期情绪内耗则耗损心血，气血亏虚则加重情绪障碍，久而久之形成身心亚健康状态。

调理时存在的误区：躯体不适单靠药物缓解，情绪问题单凭自我硬扛，忽略了心身同治的根本原则。中医有十分明确的论述：“治病先调神，调神必养血”，因此单纯调理身体或单纯疏解情绪都不能从根本上解决问题。要摆脱心身同病，必守双心同调之法，从情志、作息、饮食、经络等方面入手，养血安神，调脉舒心。

情志调养是双心同治的根本。心神最忌郁结、躁动，长期压抑、焦虑、思虑过重就会导致心气郁结、心脉阻滞，因此日常要主动疏解情绪、避免内耗，遇事不钻牛角尖，及时宣泄负面情绪。可采取静坐调息、慢呼吸、听舒缓音乐、亲近自然等方式平复心神，令浮躁之气自然归于平和。“心静则神安，神安则血和”，因此稳定的情志为气血调畅、双心和调的基础。

规律作息是滋养双心最基本、最有效的方法。心主藏神、藏血，夜间乃心血休养、心神归位的最佳时机，长期熬夜、晚睡、过度劳累必然耗伤心血、扰动心神，终致心血亏虚、神志不宁，心慌、失眠、焦虑等症状因而加重。因此要自觉早睡早起，尽量于夜间十一点前入睡，让心血充盈、心神得养，从根本上调和双心失调之症。

饮食调养有利于补益双心、固本安神。日常饮食宜清淡温润，避辛辣刺激、油腻厚重、过甜等食物，此类食物易化火生痰、扰动心神、阻滞心脉。因此要多选用养心安神、益气养血的药食同源之品，莲子、百合、桂圆、酸枣仁、红枣、西洋参皆为上选。如心神不宁、失眠多梦者可用百合莲子粥或酸枣仁茶，气血不足、心慌乏力者宜服桂圆红枣汤，二者皆能温和养心、补益气血。需注意三餐有节，忌暴饮暴食，减轻脏腑负担，护养心脉气血。

简单的经络养护方法可用来调和双心，日常轻按内关、神门、膻中三大养心穴位，内关穴能调心气、稳心律、缓心慌，神门穴专于安神志、解失眠焦虑，膻中穴有疏肝理气、舒胸解郁之效，每天轻按各穴3-5分钟，以局部酸胀为宜，即可很好地疏通心脉、平复心神。再配合慢走、八段锦、太极拳等舒缓运动，促气血流通，防心脉瘀滞，真正做到身心共调。

心身一体，双心同源，心身同病既不是单纯的情绪问题，也不是单纯的躯体疾病，实质上是气血、神志两者的双向失调。中医双心调养不急求治标，先从根本入手，标本兼顾，调情志、养气血、固心神、通心脉，由此打破身心恶性循环，令气血调畅、心神安宁。坚持科学调养，自然身心俱安，气血调和，情志安稳。