滚动信息2

梁莹

广西河池市人民医院

对于需要居家进行腹膜透析的朋友来说，透析是漫长且需要长期坚持的日常。很多人觉得腹透只需要做好基础操作就行，常常忽略了一日三餐、作息、出行、居家环境这些最普通的日常起居。其实相比于复杂的专业知识，规律且健康的起居习惯，才是守护自身状态、减少身体不适、安稳度过腹透生活最关键的一环。不用接触复杂专业知识，不用刻意改变生活本质，只要把衣食住行每一件小事做好，就能轻松做好自我养护，远离各类生活隐患。

首先来讲居家环境管理，干净舒适的居家空间，是腹透养护的第一道防线，也是最容易被大家忽视的细节。腹透日常操作都需要在家中完成，室内环境卫生直接影响身体舒适度。日常居家一定要保持房间通风，每天早晚开窗通风两次，每次不少于30分钟，保持室内空气流通，避免空气浑浊滋生细菌。

同时尽量保持操作区域干净整洁，不要在透析操作的房间扫地、抖被子、喷洒香水、空气清新剂或者杀虫剂，粉尘和刺激性气味都会带来不必要的隐患。日常勤换床单被罩，定期擦拭桌面、台面，保持环境干爽洁净。不用过度消毒、过度打扫，只需要维持干净清爽的居家环境，就能给自身筑牢基础防护屏障，简简单单守护日常健康。

其次是作息管理，规律作息是维持身体平稳状态的核心。很多腹透病友平日里作息混乱，熬夜追剧、晚睡赖床、白天长时间昏睡，昼夜颠倒会直接打乱身体自身的节律，容易出现疲惫乏力、精神萎靡、睡眠变差等问题。

建议大家养成固定的作息时间，每天晚上23点前准时入睡，保证每晚7-8小时充足睡眠，中午可以小憩20-30分钟，不要长时间午睡，避免影响夜间睡眠。日常避免过度劳累，无论是家务劳动还是休闲活动，都要量力而行，不要长时间弯腰、下蹲、搬抬重物。过度劳累会加重身体负担，适度休息、劳逸结合，让身体始终处于舒缓放松的状态，身体状态才会一直保持平稳。

第三是穿衣与个人卫生细节，贴身衣物的选择和日常清洁，藏着很多养护小技巧。穿衣尽量选择宽松、透气、纯棉材质的衣物，避免紧身牛仔裤、束腰、紧身内衣等压迫腹部的服饰，减少腹部挤压和摩擦，呵护腹部管路周边皮肤。日常衣物做到勤洗勤换，贴身衣物每日更换，清洗后放在阳光下暴晒杀菌。

洗澡也是大家十分关心的起居问题，日常建议选择淋浴，避免盆浴、泡澡，防止污水接触管路出口。洗澡前可以做好基础防护，洗完澡之后及时擦干身体，保持管路出口皮肤干燥清爽。同时日常做好手部卫生，饭前便后、触碰管路前后，认真清洗双手，养成勤洗手的好习惯，从细节减少外界细菌接触。

第四是出行与日常活动起居，腹透患者完全可以正常短途出行、散步休闲，不用长期卧床闭门不出。日常建议每天进行温和的轻运动，比如慢走、太极、室内舒缓拉伸，每次运动20分钟左右即可，温和活动可以促进身体舒适，改善浑身乏力的情况。

出行时避开人流密集、空气污浊的密闭场所，天气变化及时增减衣物，做好保暖，避免受凉感冒。换季温差大的时候，千万不要贪凉吹冷风、长时间待在空调房，冷热交替很容易引发身体不适。出门随身备好个人物品，避免长途奔波、旅途劳累，轻松休闲的短途活动，更适合腹透人群的日常起居。

最后必不可少的就是情绪与心态起居养护。很多病友长期居家透析，容易出现焦虑、烦躁、低落等负面情绪，殊不知情绪波动也会影响身体整体状态。日常起居不止是身体的作息，也包含心态的调节。闲暇时间可以养花种草、听听音乐、和家人朋友聊天，培养轻松的爱好，保持平稳乐观的心态。少胡思乱想、少焦虑内耗，良好的情绪状态，能让身体始终保持舒适平稳。

总而言之，腹透养护从来不是靠繁琐复杂的事项，而是藏在一日三餐、早睡早起、干净环境、适度活动、平稳心态这些平凡的起居小事里。不用刻意为难自己改变生活，只要多一份细心，多一点自律，管好日常起居的每一个小细节，就能稳稳守护自身健康，轻松从容度过每一天，腹透养护自然全程无忧。