中考在即，同学们如何把握住最后这段时间，调整状态，奋力冲刺。家长如何帮助孩子平复紧张的情绪，助力孩子冲刺中考？今天我们的节目特别邀请到石家庄市第四十中学语文教师，初三班主任，裕华区先进德育工作者万静老师做客节目，就中考冲刺这个话题跟广大的同学和家长一起聊一聊。

问题一：中考冲刺阶段，万老师您有哪些好的学习方法和技巧可以分享给家长和同学们，让孩子们能高效、高质的把握住最后的三个月？

在备考的最后三个月里，最大的学习方法其实还是紧跟老师的节奏，因为老师们多次面对中考，有丰富的经验，对学习内容和复习节奏等都有比较完善的整体规划，这些单个学生是不容易做到的，所以一定要紧跟着老师的节奏。当然在这个过程中，作为学生也应该努力在老师引领下，建构出对知识的整体框架或者体系，也要知道目前老师安排的复习内容或者进度是到了哪个环节或者板块了，自己也要心知肚明。在这里也给大家介绍一个有助于学生自己构建知识框架的小方法，就是去看目录。孩子们手里都会有一些总复习的资料或者书籍，我们应该反复去看看目录，从中理出来每个学科的知识脉络或是知识板块，再去结合日常复习，看看我们今天复习的内容在整个知识框架中是什么位置，与前后有什么联系等。在复习和做题的练习中，不断建构自己的知识体系，让所学的内容能够理解更深入，也能促进自己把知识转化为能力。有了相对完善的知识体系，通过紧跟老师的复习就能够发现自己的优势以及问题所在，这样就能够更有效的安排自己的复习重点。比如有些掌握比较好的内容，在练习中就可以适当减少，而自己的弱项就能应该多进行练习。这样学生们在进行复习的过程中就能够比较有效的安排自己的时间，筛选适合自己的练习等，会比较有针对性，效果会比较好。

在最后这个阶段，面对众多的复习内容，不能只做知识的简单重复和叠加，更应该在夯实各科基础知识的基础上，注重各种常见题型的总结归纳，总结归纳各种题型的思维方法和答题思路，比较相似题型的区别，相似知识点的区别等，这其中非常重要的一点就是要有自己的真思考、真总结。因为现在的考试，越来越注重学生综合素养的考查，试题往往会创设一定的情境，让孩子们在真实的情境中去解决真问题，所以死记硬背是无法应对的，还是应该注重思维的训练，对知识的综合运用。

再有就是孩子们在最后的复习阶段，一定注意同伴陪伴的力量。我们平时常说“一个人可能走得快，但是一群人才能走得远”，所以建议每个学生都能够找到适合自己的小团队，在复习中彼此常沟通，比如讨论问题，交流进度，说说自己复习方式方法等，有的时候哪怕彼此吐槽一下，既能够缓解复习备考的压力舒缓情绪，也能够在彼此碰撞交流中启迪自己。

问题二：每个同学的进度各不相同，那么如何根据自己的实际情况，在这三个阶段制定切实有效的复习计划呢？

对于程度比较好一些的学生，最后阶段应该巩固优势学科，突破瓶颈学科。对于程度比较好的学生来说，他们往往有着扎实的基础知识和出色的综合能力。但是中考毕竟是一场全面性的考试，所以在最后备考阶段，应该不断梳理知识体系，查漏补缺，确保每个知识点都掌握牢固，特别注意一些细节和易错点，同时有意识地练习一些优势学科的难度略大一些的综合性试题，确保自己的优势学科能够遥遥领先。明确自己的瓶颈学科，在老师的指导下，有意识地提升和突破。

对于中等水平的学生来说，最重要的就是找准定位，稳步提升。中等生大部分是没有特别突出的优势学科，主要是因为对基本知识的理解不够深入，迁移能力弱，灵活运用知识解决问题的思维建立不够完善，综合能力达不到。所以复习时应该重点强化基础知识的学习，确保对基本概念、原理的深入理解，通过一定量的练习提升自己的解题能力和应试技巧。另外就是要在老师指导下认清自己的学科现状，找出一两个目标学科，，把它培养成自己相对优势的学科。

对于后进生来说，只要有正确的方法和坚定的信念，最后一个阶段同样可以取得显著的进步。首先对自己的学习状况要有一个清晰的认识，找出自己最大的不足以及造成的原因，尽力去规避或者改正。后进生一定要从各科最基础的知识复习，可以通过反复背诵，反复练习，请教老师、同学或者适当参加补习等措施补救基础知识的欠缺。最后阶段也要根据自己的实际情况，重点复习分值较高且自己掌握较好易于得分的内容，敢于放弃一些难度大分值低的内容。

问题三：接下来同学们还要面临实验考试、体育中考等等，怎样合理安排时间，提高学习效率？如何避免拖延和浪费时间？

实验中考、体育中考，各个学校都会进行整体的复习安排。比如实验中考，大体会用一周的时间进行备考，在这一周时间内呢，学生的备考主要是分成两个大的方面，一是熟悉背诵相关的实验操作要求和标准，一是到实验室进行具体的实验操作。实验中考的整体难度其实不大，首先需要学生利用好小时间，认真学习并记清楚各个实验的操作步骤，注意事项，填写报告单的要求等。在记忆的过程中，也可以试着尝试徒手操作，想象着自己面前就是实验仪器或者实验物品，边记忆边做一些对应的操作动作等，强化自己的理解和记忆。接下来学生都会去实验室进行练，通过几次的动手实践，注意一些细节，学生们基本上都能够获得满分。

对于体育中考的备考，最后这个阶段主要是保持自己的运动状态，有针对性的进行突破。因为孩子们文化课的学习任务相对比较繁重了，不太可能花大块时间进行体育锻炼，所以利用好学校课程中的体育课、跑操等锻炼机会，让自己的身体每天都保证一定量的锻炼，这种锻炼也能够很好的舒缓学生学习的情绪压力等。再有就是根据自己的体育弱项，在体育老师的指导下，利用小时间进行强化训练。比如有的孩子实心球没有满分，就可以根据孩子的问题具体开展练习，是力量不够，就可以利用课间做两组俯卧撑，增强手臂力量。如果是动作技术不到位，那就可以徒手反复练习动作要领，领悟发力方法等。

所以为了节省时间，建议大家利用好白天在校时间的课间，学校组织的训练时间等，提高练习的效率。当然周末的时候也同样不要忽视体育锻炼。

问题四：中考之前，同学们还会面临多轮模拟测试，如何利用模拟考来提升应试能力？怎样分析模拟考试的结果并进行改进呢？

模拟考试的训练，在备考的过程中应该说是一个挺重要的环节。因为模拟考试是和中考最为接近的一种考试形式，让学生能够提前近距离的感受中考是什么样子的。模拟考试重点就是体会考试的氛围，用对待考试的态度对待模拟考试，锻炼自己的应试能力。通过模拟考试来了解各个学科试题的结构，在模拟考试的过程当中，不断演练考试流程，规范答题步骤，这个过程可以帮助学生们在考场上更快地进入状态，并避免因为紧张而出现失误。在答题时，应该有意识地规范书写格式（比如字迹要工整，答题要有意识的把关键词和要点放在最显著的位置。答题的时候最好要分点来答，这样逻辑清楚，便于老师看出自己的答题逻辑来。包括不断规范自己的答题专业术语）、清晰表达思路、合理安排时间（避免前松后紧），形成良好的考场习惯，这在正式考试中非常重要。

另外，模拟考试也能够对学生的心理起到一定的锻炼作用，让学生感受到考试只是一个检验自己过程，重在考前的认真复习和考后的客观分析提升，避免过于紧张。这样在真正的中考中就能够比较自如的发挥。通过模拟考试，有效提高考试的整个把握能力、速度、准确度和规范化，锻炼对考试的心理适应能力。

如何做好模拟考试以后的总结？

一要认真审视各科成绩，看自己各个学科成绩是否均衡，判断那个学科是自已的强科，那个学科是自己的弱科，那些学科成绩说明自己发挥的正常，那些学科发挥得不太正常；

二要查找薄弱的原因，从基础知识掌握、解题思路和技巧的科学性等方面找出症结所在；

三要主动找老师明确补弱的措施。要重新审核试卷，认真查对得分和失分的不同情况。迅速找到对应的课本章节，提高复习的针对性。回归课本，重新巩固基础知识，是一项重要内容，也是适应中考中低档题目比例大的有效措施。

关于得分的情况主要有两种：

一种是自己有把握的，题意理解清晰、原理、方法运用得当，解题步骤和结果正确，这是自己真正的成绩；

另一种是虽然答案对了，得了分，但自己对题意理解还较模糊，甚至是猜测或瞎蒙写出的结果，这是侥幸得分，不能算是自己的真实成绩，也应采取补救措施。

关于失分的情况比较复杂，但主要有以下两种：

一是自己在知识掌握方面和能力要求方向有某此漏洞和缺陷，但自己在以往的复习中忽略了，通过考试发现了漏洞和缺陷，这恰恰是一种好事；

二是题目的要求是自己会的，力所能及的，可能因为时间紧没有做完，可能是因为心理紧张造成差错，也可能是掌握的知识和技能不够熟练，不能迅速判断和提取有关信息，还可能是因为粗枝大叶，马虎出错。这些反映了学习习惯和方法上的缺点，都是应该认真改进的。

把得分、失分的情况查对清楚以后，就要把错题逐个认真改正。通过查失分、改错题，就会进一步认识到自己的潜力，体会到自己的实力和水平，找到自己还可以得更多分数的感觉，从而提高自己的信心，明确下一步复习的主攻方向。

所以，对于毕业班的学生来说，针对模拟考认真分析、考后分清得失分关键点，正确认识自我，扬长避短，坚定必胜的信念，以良好的心态、科学的方法、顽强的毅力去迎接每一次模拟考试，一定会不断提高、不断进步，最终在中考中取得理想的成绩。

问题五：相对于高考来说，初中因为知识难度和内容不多，所以更容易出黑马，您教过的学生有类似的案例么？能跟我们分享一下他们逆袭的秘笈么？

有的，比如我之前教过的一个学生，小袁同学，初二的时候在班内年级里还比较普通，但是到了初三，成绩有了飞速的提升，我觉得得益于他之前的广泛的阅读积累，和步入初三之后积极向上的一种状态。在低年级的时候，可能阅读还没有显现出来对学习成绩的直接影响，但是当学习的内容增多加深之后，阅读多的学生在积累和思维的活跃度上，对知识的理解领悟的深度上等明显要高于阅读少的孩子。你从跟他的交流中就能感受到，他非常善于独立思考问题，也乐于尝试自己解决问题，非常喜欢和同学老师交流沟通，学习和探索的主动性非常强，乐于展现自己，比如课上主动回答问题，或者发问，课下经常把自己的想法和老师沟通，这样的互动也非常有助于进一步提升他们的思维能力和表达能力。成绩的提升带给他更大的自信，情绪的稳定和昂扬的学习状态更好的保证了他的学习状态。整体感觉，初三的他就进入到了一个良性循环中，变得越来越好了。

在这里也想给各位同学们一个小建议，正处在青春期的我们，又面临中考的压力，我们一定努力做好自己的情绪管理。不因一次两次的失利而自暴自弃，不因生活中一点小事而赌气，保证情绪的积极乐观昂扬，拥有了好的学习状态学习心态才能够发挥出自己的实力。

问题六：学习非一日之功，为中考做好准备是初一孩子们就需要明确的目标，您建议初一、初二做好哪些方面，有助于中考取得好成绩？

1、首先养成及时复习的学习习惯，做好时间的规划，学习的计划。因为小学的学习内容主要是语数外三科，那升入了初中之后，增加了历史道法地理生物等学科的内容，之后还会加入物理化学学科，那面对学习内容的突然增多，对于初一初二来说，一定要在日常的学习当中做好这些知识的理解消化。所以要做好一个时间的规划，学习的计划，比如每周固定哪个时间复习某个学科，把本周所学的内容进行梳理和复习，该背诵的及时背诵，或者进行针对性的练习等。不能再像小学那样，完全都放在考前去做复习，初中学习内容比较多，短期内无法达到较好的复习效果，而且现在的考试也不单纯的是知识的再现，更多的是对知识的理解与运用。

升入初中后，学生的学习应该从随意性向目标性转变。进入初中以后，由于学习内容和学科的变化，原先的学习方法和习惯要随之改变。原本可能通过短计划就能实现的学习任务和目标，到了初中之后则要求学生有一个“长安排”的计划，才能实现。建议家长现在就开始培养孩子制定一周学习计划和安排一周学习任务的习惯。

2、对自己的学习要多发问，多思考，多总结，不断调整改进自己的学习方法。进入初中以后，学生的学习由直观的、感性的、零碎的知识点变成了更为完整、系统的知识体系，并更加突出能力要求。因此就要求学生在学习方法上相应做出调整。而小学生的学习主要是眼看、手写、记住，而到了初中，要求学生对知识充分理解，并学会用思维去分析这些知识点。因此，建议从现在开始就要培养孩子多提问、多思考、多总结的学习习惯。

3、重视阅读，广泛阅读。阅读可以丰富一个人的认知，提升思考力和理解力。初中阶段各个学科考查理解能力尤为凸显。心理学家曾说过“学习就是个体利用本身的智慧与理解力对情境与自身关系的顿悟”，也就是说提高孩子的理解力，就是在增强孩子的学习能力。所以，初一初二时间上还是相对宽松的，咱们一定重视孩子的阅读。

 问题七：孩子们即将迎来自己人生中第一次重要的学业考试，那么父母如何能够帮助到孩子呢？

这个阶段，在具体学习上家长其实帮不了太大的忙，更多的是给予孩子精神上的支持，多鼓励陪伴孩子。家长首先要做到的是理解孩子的学习情况和心理状态，每个孩子都有自己的学习节奏和特点，家长不要盲目攀比，更多关注自己孩子的进步和成长。家长要调整好自己的心态，保持平和、乐观的态度，避免把自己的焦虑和压力传递给孩子。所以家长们应该保持合理期待，与孩子一起建立弹性目标区间。比如孩子正常发挥的成绩是9分，那么弹性目标区间就是8-10分，允许孩子存在失误的情况，并做好预案准备，同时告诉孩子即使没有发挥出正常水平，依然在我们可以掌控范围内，也依然有应对的办法，人生也依然可以很美好。

日常和孩子聊天尽量不要过多关注和询问孩子的成绩、复习的情况等，我们可以通过眼睛去看，去观察去了解，或者和老师沟通来侧面了解孩子。多和孩子聊一些孩子感兴趣的话题，引导孩子愿意和家长沟通，也许有的家长会说孩子喜欢的我都不了解，没什么可以聊得，那咱们家长可以先多聆听，多去听听孩子怎么说怎么讲，哪怕他说的有偏颇的地方，我们家长也尽量不要总以“过来人”的身份去纠正他，我们要相信孩子都是在发展变化的，他在具体生活实践中能够一点点去修正自己的一些看法和认识。如果我们给予去评价批判他们的认识，他们很有可能不再愿意和家长沟通了，那我们去了解帮助影响孩子的道路就被堵死了。

再有就是不过度干预孩子的学习。现在不少家长文化程度比较高，有很多经过自己的实践检验后有效的学习方法，因此就会不自觉地干预孩子的学习，希望能帮他少走弯路，孩子如果不认可，还会产生亲子冲突。其实每个考生都有自己的一套复习方法，父母的干预往往会导致孩子不知所措。家长可以用建议或者讲故事的形式，把自己的经验告诉孩子。至于孩子是否认可或者照做，要把主动权留给他。多给予孩子一些时间和空间，毕竟每个孩子成长的节奏不一样。

问题八：针对新中考改革，总成绩变成800分，现在一部分初二的同学就需要提前面临中考考试科目，对于这个转变，您有哪些好的建议给到学生和家长呢？

地理、生物加入中考，的确对很多学生来说是一个挑战。这两科的学习也不仅仅是背会了知识点就能够应对考试。我觉得对于这两科的学习，从一开始就应该注重联系实际，联系生活进行理解和学习。建议咱们在生活中多让孩子参与生活，扩大孩子的视野，利用多种方法丰富孩子的常识，对孩子学习地理生物会有一定的帮助。