《992教育时间》栏目暑期特别策划“您好新学期”系列节目，将会针对幼儿园、小学、初中、高中不同年龄段的新生入学适应问题答疑解惑，帮助同学们更好适应新的学习阶段。第三期节目，我们特别邀请到石家庄市第二中学高一年级主任刘秀丽老师做客节目，就“高一新生准备”的话题跟家长朋友们一同分享。

问题一：开学在即，经历过中考的高一年级新生在剩下的暑期时间里，做好哪些准备，才能尽快适应高中的节奏？

还有不足十天的时间，2024级高一的同学们就要正式步入新的阶段的生活了。相信很多同学，包括我们的家长都对未来三年的生活充满了期待，新的环境，新的生活，为了大家能更快适应高中的生活节奏、学习氛围以及环境。建议大家可以在剩下的一周多的时间里，有意识的做好四个方面的调整。

一、收心：调整成一个高中生的心态

大部分同学这个暑假应该过的很充实，玩的也很开心，无论是生活规律还是作息，应该都跟校园的学习生活有一定的差距，所以建议大家要用开学前的这些天试着调整生活作息，早睡早起，让生活开始有规律，因为有规律的生活也会让心静下来，在调整生活作息的同时，我们也努力调整自己的心态，开学后就是一名以高考为目标的高中生了，无论中考成绩怎样，高中都要重新开始了。告诉自己：我要面对的是一个新的学习环境，新的同学、新的老师、新的食堂、新的教室等，当然，也需要有个新的学习计划，我已经做好准备已经崭新的生活，并努力的去适应它。

这是要求我们积极的做好心理方面的调适和准备，也从暑假放松的状态里逐步规律起来，开学就能更快的融入高中生活。

二、制定学习计划，规划高中学习目标

初中，还可以说年龄小，老师们可能管的更多一些，方方面面老师提醒的会更细致，更全面。而高中的学习内容相对初中来说容量更大，难度更深，也更抽象，能力要求很高，竞争人数多，教学容量大速度快。除去老师的课堂讲解和自习辅导，学生更多的需要自主学习，自己学会总结，学会自律，这要求我们养成良好的学习习惯。从课前预习、课堂笔记、课下整理、课后反思、及时改错等方面要有计划性。所以我们的家长和孩子可以坐在一起，在了解高中学习特点的基础上，为自己树立总的学习目标和阶段性目标，并制定适合自己的科学的学习计划，这样可以让我们在入学之后有章法，有准备，更平稳的过渡。

三、调整好心态：高中竞争激烈，所以要平衡心态，放松心情。

进入高中后，各个初中的学生都聚集到了一起，人才济济，初中时优等生的优势可能会变得不那么明显，受关注程度可能也会下降，考试名次也会随之变化，甚至出现与初中相比很大的反差。这样较强的心理失落感，会造成自我自信心不足，导致出现更多的问题。

所以同学们要提前有这样的认知，提前调整心态，努力做到快速适应各种变化。做好眼前事，要告诉自己，虽然竞争对手更强了，但我会更加踏实，一步一个脚印，走稳高中每一步，就一定能取得满意的成绩。

四、物品方面的准备

新高一的同学，需要准备的物品主要分为两大类，学习用品和生活用品。常用学习用品，就不在赘述，高中阶段一般各学科还有必备的工具书，比如语文的现代汉语词典、古代汉语词典，英语的牛津高阶字典等等都是常备的学习工具书。

至于生活用品，如果需要住校的话，在生活方面要准备的东西可不少，这些都需要父母提前协助孩子做好相关生活用品的准备。

问题二：很多高一新生选择把高中知识提前学一部分作为预习，您认可这种方式么？有效的预习该如何做？

确实，我们了解到这样一个现象，就是很多初三毕业生在这个暑期都进行了新高一课程的先修。其实高中课程的先修，最主要的作用就是让学生进入高中后再面对学习的时候有一个心理上的优势，就是这个知识我学过一点，我知道一点。但是，一般我们观察看到，这个优势会随着课程的推移慢慢消失。而能够促进孩子长期发展的是多方面的能力问题和素养基础。比如说阅读理解能力，自主自学能力。当然。对于有精力和时间愿意学习的同学而言，可以进行一些初高中衔接和过渡知识的学习，这些对于进入高中之后的适应会有帮助。

比如说重新梳理初中知识，特别是自己基础薄弱、某一方面知识欠缺的学科，在进行知识体系、结构的整理，奠定好基础。可以找熟悉的高中学长了解一些高中不同学科知识体系的特点，知识结构和要求，老师的教学特点和学生的学习特点，他们的经验和教训，提前对高中的课程和学习有些印象。还可以进行一些衔接性知识的学习，比如语文的语法知识，一般初中可能讲的不多，但是到了高中会直接用。还有像数学三角函数、直线方程、解方程组等基础知识和理论。像化学学科方面的实验仪器的认识，实验原理，基本概念等等。除此之外，作为一名语文教师，我特别建议学生在初升高的暑假里多阅读，阅读能力的提升是陪伴终生的，尤其现在新高考更注重阅读理解能力，你得理解题干在问什么，有一些学生阅读理解能力较差，甚至都读不懂理科的题干。现在很多科目的试题题干都小几百字，如果不能准确理解题意，自然就没有办法正确解答试题，更遑论得分了。还可以有意识的多收听收看时政新闻，全面了解国际国内重大事件、经济发展、科技发明、政治变化、以及军事体育文化等方面的事情，并对这些事件进行分析辨别，与学科知识的联系等，由此不断拓展视野、拓宽思维，提高认识、分析和解决能力，这也是新高考、新课程所要求的。

另外假期还可以多练练字，现在很多学生的书写还是比较差的，这在高中阶段也会比较吃亏，当然练习一手好字，也是终生受益的。

问题三：高中与初中相比，知识体量和深度都有变化，变化具体体现在哪些方面？同学们如何应对这些变化？

首先，我们需要认识到初中属于义务教育阶段，而高中属于高级中等教育阶段。义务教育阶段的教育具有普适性的特点，而高中是选拔性教育，承担着为党育人、为国育才的任务。所以初中所学知识比较基础，注重熟练与重复，对课本外延部分没有太高的要求。而高中知识难度跟初中相比，不是阶梯型提升，可以说是断崖式提高，难度加大，知识点加多，更凸显学生的接受能力、分析能力、独立思考及知识的迁移运用能力。

所以，从高中学习方式的主要特点来看，我觉得大家要关注三个点。

第一，高中课时的内容容量较大，加之内容难度和梯度增加，因而课堂教学的密度较大，教学节奏较快。因受时间的限制，老师难以对重点和疑难知识反复强调。要适应这种高密度快节奏的学习，需要同学们要优化整个学习环节，从预习、听课、笔记、理解记忆、作业练习、复习和总结等都要认真对待，并努力寻找一套适合自己的学习方法，养成良好的学习习惯。

第二，初中的学习活动以依赖老师的讲解为主，而高中的学习更多地向独立学习转化。这主要体现在老师不可能在有限的时间里讲清所有的内容，主要讲重点和难点，也不可能讲解大量的习题；授课外的时间同学们有相对较大的自由度，可以根据自己的情况进行自我安排。因此，高中阶段独立思考和独立学习习惯的养成是非常重要的。

第三，初中学习活动以模仿、形象思维为主，学生学习比较被动。而高中学习对思维的逻辑性和灵活性的要求比较高，学习的主动性也非常重要。在初中，虽然同学们的抽象逻辑思维已有了较大的发展，但思维中的具体形象成分仍起主要作用，基本是属于经验性的。到了高中，抽象逻辑思维继续发展，并开始由经验型向理论型的过渡，辩证思维能力得到初步发展。这种思维方式的变化对同学们的智力因素（比如观察、想象、记忆、思维等），特别是思维水平提出了更高的要求。同学们只有不断开发自己的智力因素，不断增强学习的主动性和独立性，才能较快地适应高中阶段的学习。

我们一直认为，适应本身就是一种能力。谁适应的快，谁就进步的快。这里也提醒家长朋友和同学，要想尽快适应高中起始阶段的学业必须落实三个转变和两个关注：即学习状态要由被动转向主动；学习方式要由死板转向灵活；学习责任要由他律转向自律；两个关注就是关注基础与学习过程的细节。

问题四：刘老师您带了一届又一届的学子，高中阶段的学习需要特别注重哪些方面？

像我们刚才说的，我觉得在高中阶段，学习的自主和自律性应该是所有学生都面临的一个关键词。

在说自律以前，我们先核算一份时间，高中的课堂基本是上午8点到12点，下午2点到3：30，正课时间在下午两节课后就结束了，也就是说大部分学校是从下午3：30开始到晚上自习结束，都是属于自习的时间，占到了每天学习的一半。自主时间的增多，就对学生的自律性带来了挑战，提出了更高的要求。

很多孩子在初中时可能被管习惯了，一旦被放手，往往无所适从。所以这就需要家长、学生、学校合力来培养孩子的自主自律性。那么如何来培养孩子的自主自律性呢？我觉得可以从以下几个方面试一试。

树立目标。人生需要有计划。一个学生如果没有明确的目标，他就不知道自己为什么而读书，也不知道自己想要的人生究竟是什么样子，没有目标，就容易盲从，就容易失去约束自我的动力。所以，明确的目标可以帮助我们带来行动的助力。那么我们家长在入学之前可以跟孩子聊聊高中三年的目标，或者三个学年的目标，这个目标不仅包含学业方面的，还可以包含行为习惯、为人处事、人际交往等等，都可以。有了统一而明确的目标，那么就更有助于未来的教育合力。

有计划性和优先顺序。欠缺自律的人，往往人忍不住想做一些与目标无关或者关系不大、甚至影响目标的事情，做自己喜欢的事而不是应该做的事，比如对电子产品、手机的依恋与沉迷。所以，我们要教会孩子列计划，还要安排优先顺序，将心力集中于最有成效的部分，学习知识，装备自我，将来才能更好的有时间去完成自己的爱好。

设定完成期限。自律性还体现在计划的执行与完成上，所以需要为自己设定完成例如在多少时间之内背多少单词，做多少道题，或者期中期末考试达到什么名次。这样就会给自己一种紧迫感，可以有效抑制散漫，会让自己精力集中的去做学习的事。

建立追踪进度。计划不是形式，有了计划就一定要实施，要监控计划进展的程度。我们很多学生的计划表、进程表贴满了墙，但是却不能时时查看跟踪进度，最后成了常立志而不是立长志。

在这些年的教学中，我们看到，自律的学生都拥有了优异的成绩与表现，但也有一些同学却重复着“持续性的碌碌无为，间歇性的凌云壮志”，所以我们希望大家都能是前者。

问题五：选科可能是孩子们进入高中之后第一次面临的重要抉择，这方面您有哪些建议？

首先一定要正确认识选科，他确实跟三年的学习生活和三年后的高考息息相关。我们要认识到，国家制定高考选科制度是有重要依据和目的的。选科不仅给了同学们更多的选择，更是倒逼我们在高一时就要做好个人的生涯规划。科学选科的提前就是先做生涯规划。无论孩子的学习成绩处在哪个层次，我们都要在高考后填报志愿，而每个大学的每个专业都对首选和再选科目有自己的要求。也就是说，即便是同一专业也可能因为开设大学不同选科要求也不相同。例如心理学专业，像北大、北师大等高校，省内的像河大、河北师大等都允许学生选择物理或历史作为选考科目，而武汉大学就要求必选历史学科。

具体应该怎样科学选科呢？

首先，应该通过深入探索自己，了解职业和社会发展趋势，明确自己的职业理想，探寻适合自己的职业范围，以据此确定相关的意向专业，一般可确定5-6个专业备选，然后查询《普通高校本科招生专业选考科目要求》，了解自己心仪的大学对这些专业的选科要求，将这些选科要求进行汇总，初步列出涉及的选考科目。这样做能保证我们的选科是基于未来发展的，笼统的依据可选报专业的多少简单盲目选科是不可取的。

其次，选科肯定要看学科成绩，但一定不能单凭学科成绩来决定。基本的原则是要选择自己的优势学科。什么是优势学科呢？你的学科兴趣、学科思维、学科能力、学科方法等方面都比较强的学科，就是你的优势学科。简单一点来判断的话，自己不需要投入太多精力就能取得不错成绩的科目可能就是你的优势学科；有的科目成绩可能也不错，但是比其他科目投入更多，这可能更多是你努力的结果。高考是选拔性考试，需要在自己的优势领域里尽最大努力才可能脱颖而出，因此不能简单的依据高一的成绩排名来选择。有的同学说我似乎哪一科都没有优势怎么办？如果你真觉得各科成绩对你来说区分度确实不是很高，那就更要重视探索最适合自己学习的大学专业，既能保证高考志愿的顺利填报，对今后的职业发展也能奠定良好的基础。

最后还需要了解一下不同学科组合的影响。正常情况下从能够最大程度满足自己意向大学、专业选科要求的学科里选择自己的优势学科就可以了。但是类似物理、政治、地理这样的组合要注意一下。如果要报考理工科专业的话，可能会由于缺乏相关学科知识基础，进了大学就会出现一系列问题。当然你明确报考的专业不是理工科的就问题不大了。

另外，还可以参考一下往年各科选报的人数情况，选报基数越大的科目，每个高赋分区间的人数相对就比较多，也就是说，同样的原始分赋高分的几率就越大。

问题六：进入到高中，心理的调整也十分重要，关于心理方面，高中阶段学子容易出现哪些方面的问题？学子和家长该如何应对和预防？

可以肯定地讲，由初中升入高中，确实存在一个心理适应的问题。尤其对于处在生理、心理都不太成熟的初中生进入一个新的学校、开始新的高中生活，同学们或多或少都会产生“不识庐山真面目”的不适感觉。很多学生站在新的起跑线上，面对全新的环境，如果还停留在以前的定位区间难免会出现巨大的落差感，所以这个时候就要求我们树立归零意识。

每一届新生入学时，我都会告诉他们要树立归零意识，什么叫归零意识。有这样一个故事，说古时候一个佛学造诣很深的人，去拜访一位德高望重的老禅师。老禅师的徒弟接待他时，他态度傲慢。后来老禅师恭敬地接待了他，并为他沏茶。可在倒水时，明明杯子已经满了，老禅师还不停地倒。他不解地问：“大师，为什么杯子已经满了，还要往里倒？”大师说：“是啊，既然已满了，干吗还倒呢？”访客恍然大悟。

这个故事也是我们常说的“空杯心态”，把过往清零，不骄傲自满，不妄自菲薄，才是真正的智者。

新高一的同学来自各个初中学校，一些同学在原来的初中成绩优异，他可能是原来的学校排前几名，但是到了新的环境了，有部分学生很难保住原来的位次，如果还以以前惯常的心态可能就会有失落感，落差感。相对而言，那也会出现这样的学生，就是到了新的环境里，他觉得大家都很优秀，竞争激烈，于是心里就很焦虑，压力很大。所以，无论是什么样的学生，在高中都需要树立归零意识。

我通常让学生回忆初中的同学，刚入初中时是不是大家都不认识，但是现在再回忆初中哪些同学，是不是回忆每个人的时候都已经对他有了比较固定的认识和印象，那么这些印象从哪来的呢？是从三年的相处过程中，一个人的言行举行所作所为塑造的属于自己的形象。那么现在，每个新入高一的学生对于其他人而言都是一张白纸，至于三年之后这张纸将会是什么图画，全都靠自己用行动来涂抹色彩。

那么不管你以前是什么样的人，你是鲜花掌声簇拥着的佼佼者，还是曾经给大家留下不太好的印象的平平者；是出类拔萃、一枝独秀，还是调皮捣乱、惹事生段，到现在，大家都又重新站在了新的起跑线上，对于每个人来说都是一个全新的开始。优秀的学生将在一个更优秀的群体中继续竞争，寻求自己的定位，差一点的学生完全也可以用自己的拼搏和努力去搏取自己的一席之地。在全新的环境中，佼佼者不要骄傲自大，因为天外有天；平平者不妄自菲薄，因为天道酬勤。我们经常讲21天形成一个好习惯，如果觉得自己以前有做的不好的地方，现在等于给了我们一个重新开始的机会，在一个新的环境里，我们可以重塑自我，定好目标，调整行为，每个人都可以怀着向上向善的心理，以最好的姿态来面对新环境、新起点。

我上届有一个学生，在跟他妈妈沟通的时候，这位妈妈说，我们孩子自从上了高中跟换了个人似的，原来在初中的时候特别内向，不爱参加班级的活动，整天沉默寡言的。不知道怎么的，上了高中就特别活泼了，现在是班里的班委，我都想不到他自己还能组织班里的活动，回家后还经常跟我们分享班里的事，真的跟以前大不一样了。

所以归零意识的树立是对优秀者的鞭策，也可以是对有小缺点、小毛病者的督促与鼓励，清空过去，重新开始，成就更美好的人生。

当然，除了刚才说到的这个问题，也可能会存在这样的现象，就是在进入高中之后，无论是哪个层面的学生，都可能会出现“喘口气，歇歇脚”的现象。因为经过初三一年的紧张学习，超负荷的拼搏以及身心能量的过度透支，部分升入高中的学生感到身心疲惫，而高考还有远远的三年时间，因而滋生了对学习的放松心理的比较普遍。出现离高考还早呢、缓会儿劲、多玩儿会等想法和念头。由于心理紧张系统解除，学习上无动力，行为上提不起劲。其他的可能还会出现没有明确奋斗目标无所适从的茫然状态、没有进入理想高中的失落心理、不适应新环境的怀旧心态等等。

所以，归纳起来，高一新生对高中生活的不适应主要集中在三大方面，首先是学习心理的不适应，表现在教学内容、学习习惯与学习方法、思维方式几个方面；其次是人际关系和环境的不适应，突出表现在与学校管理模式的关系、与教师的关系、与同学的关系、与父母家长的关系；第三就是个人的自我意识和意志品质的不适应，表现在角色转变、自我优越感、心灵闭锁、想家恋旧、独立性以及目标预期等方面。

这些都需要我们事先有预期，有意识，有对策，可能就会把问题的影响降到最低。

问题七：高中三年学习之路道阻且艰，最后刘老师您有哪些寄语可以给到各位同学和家长？

我希望新高一的同学们，调整好认识、建设好意识、准备好知识，青春上路，精彩启幕。

期待每一位同学都能快速适应高中生活，并且拥有充实而有意义的三年青春。