初中，是整个学习生涯中承上启下的关键阶段。如何顺利的适应初中学习节奏？有哪些事半功倍的学习方法和技巧？初中阶段有哪些特别的注意事项？《992教育时间》栏目特别邀请到石家庄市第二十八中学教务处副主任、七年级级部教学主管主任葛楠老师做客节目，就“初中学习的关键”这个话题跟家长朋友们一同分享。

问题一：“成功路上最难得是迈出第一步”面对今年刚升初中的同学们来说，如何在最短的时间内调整状态，迎接小学到初中的学习变化呢？

首先祝贺今年升入初中的同学们成为了一名中学生，开启了人生的新篇章。从小学升入初中，标着孩子们从儿童成长为了青少年，在小学六年的积淀下、在更高的平台向着更高的台阶迈进，一路成长遇见更好的自己。为了能快速的适应初中学习生活节奏，建议从以下几个方面调整：

1.调整作息新规律

首先是身体状态的调整，与小学相比，初中阶段的作息制度有所变化。上学时间提前，放学时间错后，每天的学习时间和作业内容较小学也有增多，所以首先要养成早睡早起的好习惯，同时建议中午进行适当的午休，保证每天的睡眠时间，三餐的要营养均衡，以良好的作息和充足精力体力迎接每一天的崭新的学习和生活。

2.适应课程的新变化

初中阶段科目增多，七年级一共是12门课程，课程内容更加丰富，每节课的容量会更多，同时授课方式上更加侧重激发学生学习的主动性和对学生由形象思维到抽象思维（逻辑思维）的引导，也就是我们说的由理解、记忆为主的低阶思维向批判、质疑、创新的高阶思维转变。同学们要主动去适应授课方式、能力要求及学习内容的变化，想做到这一点有分享三个方法：

一是“准备充分”做好课前准备——这是有效进行课堂教学的前提保障。要准备好本堂课所需学习资料和用具，保障课堂专心学习，心无旁骛。争取做到“每一节课都有备而来”，为每一节课都留下一个好的开始。可以从以下几个方面来准备：1.学习用品的准备，头一天晚上就要把第二天用到的学习资料、用具都准备好。每节课上课前提前准备好课本、有关的学习资料、以及需要用到的学习用具等，在课桌上摆放好，善于有条理地准备学习用品，也可以培养思维的条理性。2.心理上的准备 要重视上课前的仪式，摆正心态，对老师致以敬意和感激，大脑切换到上课状态，仪态端正，精力集中，全身心地投入到学习当中，享受主动学习的快乐。3.用具的准备是前提，思维上的准备更为关键，也就是预习。发现问题，带着问题去听讲上课，增强“有意识主动学习”，提高课堂学习效果。所以开学初期，无论是物品上还是思维上我们都要做好充分的准备，从而实现课堂学习效果的最大化。特别提醒同学们每节课前两分钟就是留给大家进行用具和思维准备得时间，同学们要有意识的利用好这两分钟平复心情、调节心态，预习本节课老师要讲授的内容，做一个有准备的学习者。

二是“大胆质疑”，主动参与课堂，表达自己的观点和见解，有问题大胆提出，及时解决知识障碍和思维盲点，并通过课下及时整理这些问题，弥补知识漏洞、构建知识体系。

三是“主动出击”，初中学段要求学生具有一定的自学能力和独立思考能力，‌能够掌握学习的主动权。‌学会自己制定计划，预习知识，整理知识，‌学会对知识进行归类和整理，‌养成学习上的独立性、‌自觉性和主动性。‌

3.一以贯之的培养好习惯

在我们28中，一直有一个这样的理念，就是好习惯成就优秀。“良好的开端是成功的一半”。良好的生活习惯和学习习惯会让我们一生受益。习惯的形成大致分三个阶段:

第一阶段:1-7天左右（入学第一周）。此阶段的特征是:刻意,不自然,你需要十分刻意提醒自己改变而你可能也会觉得有些不自然,不舒服。（强迫）

第二阶段:7-21天左右（入学第一个月）。不要放弃第一阶段的努力,继续重复,跨入第二阶段。此阶段的特征是:刻意,自然。你已经觉得比较自然,比较舒服了,但是一不留意,你还会回复到从前。因此,你还需要刻意地提醒自己改变。（强化）

第三阶段:21-90天左右（入学第一学期）。此阶段的特征是:不经意,自然,其实这就是习惯。这一阶段被称为"习惯的稳定期"。一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造。这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分。它会自然而然地不停地为你"效劳"。（自觉）

好习惯的养成经历了强迫-强化到自觉的过程，相信同学们能够在坚持中强化，在践行中内化，最终形成受益终身的好习惯，成就自己的优秀。

4.合理定位，勇于挑战不言弃

新的环境，新的班集体，人才济济，优秀的同学有很多，也许以前出色的你不再拔尖，也许班干部竞选并不如意……遇到这种情况是正常的。没有谁时时处处都顺利，我们不能因有优势而骄傲，更不能因处于暂时的困境而气馁，应拿出勇气来，合理定位自己的现状，积极融入班集体，针对现状为自己的发展制定一个计划，只要每天进步一点点，就能实现自我的不断超越。

5.主动沟通，顺利度过适应期

升入初中，环境的变化，学习方法，学习习惯、行为习惯上都会有变化和更高的要求，遇到困惑一定要善于求助老师和家长，为你出谋划策……这些策略能帮助你尽快缩短“过渡阶段”，帮助你早日步入中学生活的正常轨道。建议家长这段时间要多跟孩子沟通，了解孩子在学校的生活，必要时跟学校老师及时交流，帮助孩子顺利度过适应期。

问题二：很多家长反馈，孩子小学成绩不错，但是到了初中渐渐地失去优势，甚至一部分同学成绩迅速下滑，什么原因导致的？如何解决这一问题？

孩子小学成绩好，初中下滑原因多样：新增了很多学科，知识容量、难度增加、孩子需要学习的内容和解决的问题更多，一旦没有好的规划容易造成顾此失彼、疲于应对；学习方法、习惯有欠缺；新环境的适应；青春期影响等等。

因学习强度增大导致的成绩下滑对策：

可以从学习效率上改进，学习效率是影响学生成绩的关键，而初中阶段则慢慢体现出来．学习科目的增加，作业量的增加，就需要同学们提升学习效率，有条不紊，忙而不乱。提升学习效率的关键在几个方面，首先是做事情要有规划，凡事预则立，不预则废。28中从七年级新生入学伊始就在培养学生早计划，晚反思的习惯——学会规划自己，做一个清醒的、有目标的学习者、成长者、自我管理者，做到每天进步一点点；通过“早计划”提前制定每天的学习计划，明确学习目标。根据学习进度和自己的实际情况来安排计划，使自己清楚地意识到每天必须要完成的任务，同时也能够有效利用碎片时间，点滴时间，有意识、有计划地学习，珍惜一分一秒。利用“晚反思”每天晚上对计划的执行情况进行反思。通过反思和总结清楚自己知识掌握的程度如何，什么模糊，什么存疑，有哪儿些做法需要调整和优化，做一个清醒的学习者。“早计划，晚反思”可以使我们成为积极主动的评价者，对自己的学习过程与结果进行自我监控、自我修正和自我调节。有利于我们快速适应课程内容丰富的初中生活，做到有条不紊，忙而不乱。二是听课效率的提升，课前预习，上课专注专心，下课及时整理所学知识完成作业查漏补缺；三是对当天学习内容和问题的日日清，体现在知识上和作业上，知识上没有听懂的一定要重点去弄懂，作业中有问题的一定要当天解决并及时梳理，这样系统性的学习让每天的学习有落实有反馈、有改进有提升，在保证学习效率的同时实现效果。

习惯、方法上的欠缺对策：

初中阶段的提升学习成绩的有效途径就是要培养自己良好的学习习惯，做好时间管理、课前预习、课上听讲、课后作业，纠错整理反思这些环节，以及掌握更加高效的学科学习方法。学习方法每个学科各有侧重，我是一名地理老师，想学好地理，除了普遍的、通识性的学习方法就是要联系实际，勤于实践；善于观察、发现问题；会读图表，熟练用图；放开手脚、拓宽视野。每个学科都有特点，积极的融入课堂，和任课老师多沟通，尽快掌握高效的学科学习方法，有助于我们提高学习的兴趣，提升学习的效果。

新环境的适应问题对策：

积极融入班集体，参与班级活动，勇于展示自己，同时对自己有合理的定位，制定合理的目标，把大的目标分解到每一天小目标的达成中，实现每天的进步。

青春期及情绪变化的问题对策：

从儿童到青少年，生理、心理上的变化都是正常现象。要解决这个问题，我们一方面需要注意孩子的情绪变化，另一方面给予孩子必要的情绪和心理上的支持，成为孩子的倾诉对象，帮助他们理解和接受青春期的变化，建立起自信和正面的自我形象，尽量减少情绪上的波动。这时候家长得细心观察孩子的情绪，多和孩子交流。孩子在学校学习顺不顺利，和同学相处好不好，自己感觉怎么样，都会在孩子身上表现出来，从表情、动作就能看出来。同时，初中孩子容易冲动，逆反心理强，渴望更多的自由和自主，家长要理解尊重孩子，了解孩子的困惑，及时疏导，给他们提供帮助和空间。

问题三：初中科目增多，并且随着新的中考改革，考试科目和分数都发生了变化，同学们如何应对这种新变化？

初中阶段，学业上最大的变化就是学习内容的丰富以及对学习习惯、方法及思维能力、实践能力更高的要求，现行的河北省初中学业水平考试（中考）纳入考试学科的共有11门，总分800分，形式上有闭卷笔试、开卷笔试、上机操作、实验操作、体育过程性评价和现场测试，时间跨度上从七年级下学期到九年级毕业。试题命制上最大的特点就是以义务教育各学科课程标准为命题依据，体现基础性、综合性、应用性、创新性、实践性。增强基础性，考查学生必备知识和关键能力；增强综合性，关注学生综合素质和学科核心素养；增强应用性，注重理论知识与生活实际的紧密联系，注重考查学生综合运用所学知识分析问题和解决问题的能力；增强创新性，减少单纯记忆类、机械训练类试题，加大开放性、探究性试题的比例，带动教师教学方法和学生学习方法的变革；增强实践性，紧密联系社会实际与学生生活经验，在全面考核学生基础知识和基本技能的基础上，注重加强对应用能力的考查。可以看出考试科目、考试内容、评价方式等方面的变化，对我们来说是挑战更是机遇，我们每一个家庭都要明白：当孩子升入中学的第一天，我们就已经开始准备中考了！要树立三年中考，中考三年的意识（所有28中师生共同的意识）。三年中考，中考考查的是我们各学科三年知识、方法、思维、能力的积累和应用，更是考查我们三年一以贯之的专注和认真。中考三年，从七年级到九年级每一年都有中考学科在进行计入中考总成绩的考试或评价，年年都是中考年。所以我们应把三年中每一天、每一次的学习当做一次成长自己、成就自己的机会，倍加珍惜这个机会，扎实走稳每一步，专注每一个目标的完成，用精细严谨的过程为最终的结果负责，要从现在、从当下开始竭尽全力，而不是尽力而为。也就是一句话，把中考成功的目标分解到每个阶段小目标的达成中，把握当下，成就未来。

问题四：初中阶段的学习有哪些好的方法和技巧，欢迎葛老师进行分享。

“工欲善其事必先利其器”。这个“器”就是方法！成功背后有方法。

首先，按规律学，遵循学习、认知的规律。

28中老师一直践行的教学观：学思统一；知行合一。也就是说，在学习过程中，你不仅需要学，同时还需要思考；你不仅需要知道什么知识，还需要将知识进行思考加工，并动手运用于解决问题的实践中，学以致用，举一反三。学生在解决问题困境中心智得以砺练，学生的学习才处于“在学（专注的状态）——真学（专心地思考问题、发现问题本质及联系）——深学（处在高阶思维）——再学（对所学知识系统的建构）”的有效学习系统中，学习才成为一件有兴趣、有效果、有意义的事情。

其次，有计划、有规划，做一个清醒的学习者。这个之前早计划晚反思提到过，不再赘述。

第三、把握好课堂主阵地。

学习最关键的阵地在课堂，课堂学习是我们获取知识、掌握方法、砺炼思维最直接最有效的方式，学习效果的差异某种意义上说是专注度所决定的，特别是课堂学习的专注度、课上几分钟的走神课下往往要用几十分钟去弥补、因此上课专注、专心的听讲、思考、会记笔记，是保证知识落实到位，问题及时解决的关键。建议同学们在课堂上重点落实两个专，即专注（用眼睛盯着，细微观察，及时记录）、专心（用脑思考每一句话，每一个问题，能提出新的问题）。课上保持专注，认真听讲、记好笔记，可以帮助我们更好的掌握本节课的核心知识、抓住学习的重点。笔记可以帮助我们理清听课的思路、抓住听课的重点，留下学习痕迹，为课后二次学习（元认知）提供方便，更重要的是它能使学生在课堂学习过程中注意力高度集中，从而提高学习效果。做笔记的时机有三个:一个是老师在黑板上写字时，要抓紧时间抢记;二是老师讲授重点内容时，要挤时间速记、简记;三是下课后，要尽快抽时间去补记。记笔记要注意用多色笔对重点和易错点进行区分，并进行条理清晰的分类记录，这样做事半功倍。做到专心，积极思考，敢于质疑并将自己的观点与同学老师分享，同时有疑惑的地方重点标记，留下学习的痕迹，为再学习提供资源。同时为了保证落实课堂上的两个专，适当的课前预习有助于我们更好提高专注度和专心度。

第四就是抓住两题。

即问题和错题。增强学习实力的方法是坚持每一天每一科至少问一个问题。大胆质疑，多问为什么，绝不满足于听懂会做。我们只要不断地追问“为什么？”，就必能不断地提出新的问题，建议大家专门准备一个问题本，用问题本积累自己的问题（这是提高学业成绩非常有用的学习资源）。学习起源于思考，思考起源于问题，学习的进步也起源于问题的发现与解决，没问题就是最大的问题，就会令学习止步。提出一个问题往往比解决一个问题更重要，因为解决问题也许仅是一个技能而已，而提出新的问题，却需要有创造性的想象力，而且标志着思维的深入、高阶思维（比较、鉴别、分析、质疑、批判、迁移联想、举一反三、归纳总结、创新等）的形成（我们大多数人其实恰恰最欠缺的就是提出问题并批判性思考问题的能力）。另外一个就错题，错题的背后是我们知识的漏洞、思维的障碍、方法的欠缺，所以重视错题，积累错题，记录典型错误，纠出错误原因，及时改正错误，汲取错误教训，减少以后发生，积累再学习资源（是提高学业成绩非常有价值的资源）。孩子们，我们在学习中总会存在着或多或少的错误，错误的知识或思维当时看似明白，但日后很容易“重蹈覆辙”，以致错误再现。而这些错误往往是后续学习的增长点和潜力点。因此，在学习中，要坚持利用“纠错本”将错题重新整理，找出错误的根本原因，及时复习，建立正确的思考方式，避免再次出错。除了错题，建议大家也要关注我们虽然最对了但是花了很长时间才解决的题，这背后往往是知识掌握不够准确，方法的应用不够熟练或者思维路径不是最优解，而随着时间的推移，这部分内容往往容易产生遗忘，从而导致后续遇到同类型问题出错。

第五就是及时复习。

做到日复习当天内容，周复习单元内容，月复习章节内容。及时回顾、整理、归纳、总结、内化、建构、融合。这是对所学内容消化吸收（内化）的必要过程，绝不能缺失。温故——对学习过的基础知识、基本方法、基本思维方式、基本学科思想等进行系统地梳理，使已有认知系统化、体系化（绘制思维导图，这是一个织渔网的过程）。特别是要加强基础核心知识的再理解、作用的再体验、相关知识的再关联，加强解决问题方法的再明确和熟练。“知新”——在温故基础上对所学内容和问题要有新的理解、新的建构、新的思维角度、新的方法、新的规律和新的问题发现。特别是要在复习中多做比较、分析、归纳、整理、质疑、创新之事，加强对“两题”（错题和问题）的改进与综合能力提升，加强运用所学知识，选择恰当方法，解决实际问题和新问题，这是用“渔网”捕鱼的过程。当我们掌握了系统化学习的方法学习效果就会大幅度地提升，应考实力就会有效增强，中考信心就会大幅度地增长。

第六、认真对待每一次作业练习

逢考试就失常，其实就是日常练习严谨性的缺失，其实考试就是规定时间内熟练应用知识、方法、思维解决问题的过程。考试就是日常学习状态的延续，平时作业不限时，考试时时间不够用，平时练习不严谨，考试时就漏洞百出，平时练习有边做边翻书和看答案的或者错题不整理的问题，考试时就会出现似曾相识但是写不出来的情况。在28中一直强调作业当考试，作业前先复习，复习首先是夯实所学的基础知识。复习时，先阅读课本、笔记等资料进行知识回顾和二次理解，然后再写作业。动笔之前根据作业难易程度和自身情况，限定时间独立完成。限时是为了提高专注力，提高审题能力，提高作业效率。规范书写作业，有助于孩子们对问题进行深度思考、深度理解、深度探究、深度整理，能最大程度锻炼我们自主学习的能力，并在做题过程中学会举一反三，迁移运用。作业后要准确、真实地诊断自己的学习问题，及时查漏补缺，整理归纳、不留漏洞。

第七、就是抓住细节

细节决定成败。其实，我们的学习过程就是每一个细节所构成的，抓住细节就抓住了机会、抓住了基础、抓住了每一分。每一个字的写法、每一个字意思、每一个小知识、每一个步骤、每一个小疑惑、每一个小问题、每一个小失误、每一个小发现都是值得我们抓住的宝贵“增分点”。抓住细节还在于我们对自己的严格要求，绝不凑和、绝不差不多、绝不不懂装懂。还在于求真、较真，绝不大概齐、模棱两可，而要有严谨的思维；绝不跳跃思维，绝不偷工减料，而要多元化思维，要完整、逻辑、精准表达；绝不忽视基础、好高骛远，而要扎扎实实，夯实基础，掌握好基础，运用好基础。

第八、重视阅读

得阅读者得天下，阅读课本，阅读名著，阅读文化，阅读社会，阅读生活。阅读既要有深度，也要有广度。深度的阅读不局限于形式，而在于阅读过程中的思考，深度阅读是提升阅读能力和拓展思维的过程，深度阅读读的不只是眼前的内容，更是感受阅读背后的故事，是获得的启示，是不断的追问、探寻和思考，也是对不解和疑惑的不断钻研。在读书时可以广泛阅读，读课本，读名著，读诗词歌赋，读文学经典，从不同的角度领略文字的魅力，从不同的方面感受文化的积淀，不仅要读，还要善于积累，利用好“阅读积累本”，在积累中学会遣词造句，在积累中建立逻辑思维，在积累中开拓视野，积淀核心素养。

第九、分享五种有效学习方式

“五种”有效学习方式：

1.费曼学习技巧——非“学生角色”：通过用简短的语言，向别人清楚地解说一件事，来检验自己是否真的弄懂了这件事。‌加深理解‌：通过重复“教学”和“修正”的过程，不断加深对知识的理解和掌握。‌培养能力‌：费曼学法不仅帮助学习者掌握知识，还能提升逻辑思维和表达能力。‌发现盲点‌：通过教授他人，学习者可以发现自己的知识盲点并及时查漏补缺。‌增强信心‌：成功教授他人会增强学习者的自信心，强化学习的主动性。费曼学法不仅是一种学习方法，更是一种学习态度，它鼓励学习者以主动、积极的方式去探索和理解新知识，通过教授他人来检验和巩固自己的学习成果。

2.沉浸式学习方式——非“观众角色”，主动学习的一种体现，沉浸到情境中，提高学习效率，更好的理解和应用所学内容，专注于学习并从中获益。

3.比较学习方式——非“不知彼此”：比较法这种学习方法是将我们学习所涉及某一个或者几个问题分门别类加以整理和比较的方法。这也是高阶思维的一种体现，通过迁移对比，能够更好掌握知识的本质，有助于把对同一类问题的认识加深并建立联系、形成体系。记忆是建立在联系的基础之上的，要有效地进行学习，就必须确定知识之间的联系，而且这种联系越紧密，则记忆便越容易建立和巩固，这就是我们说的举一反三。

4.系统学习方式——非“碎片化学习”：系统化思维，见树木更见森林。从整体上讲学习要有目标，有规划有内容，有落实，有反馈。这种系统思维会让我们每天的学习都有方向，不盲目，且可评价有改进。具体到每一个学科的学习则是建立起知识之间的前后联系，让知识、方法、思维形成体系，而非碎片化。

5.交流合作学习方式——非“孤军奋战”。在合作学习中实现思维碰撞、智慧共享，共同进步。优化学习过程，提升学习效果。

人生有许多路，唯有书山学海这条路最美；风景宜人的时光中，努力拼搏的你，真美！“谁知力耕者，桑麦最关心”作为与成功相认的标签，良好的习惯、方法一定会让你的人生熠熠生辉！让习惯和方法成为行动，让行动成为能力，让能力成为素养，让素养成为人格；让好习惯、好方法成就我们的一生，成就优秀的自己！

问题五：有的家长和同学这样规划“初一打基础，初二分水岭，初三全力冲刺”。这样的规划是否合理？不同年级的孩子们应该把重点放在那些方面？

初中三年，结合课程的设置和孩子认知水平的变化，每个阶段的成长都有重点，七年级重在习惯养成和学科基本学习方法的落实；八年级重在学会思考，思维能力的提升；九年级重在学习力、综合能力（应考能力）的提升。每个阶段都很重要，每个阶段都不可重复，每一个阶段都是下一个阶段的基础，所以我们应把三年中每一天、每一次的学习当做一次成长自己、成就自己的机会，倍加珍惜这个机会，扎实走稳每一步，专注每一个目标的完成，用精细严谨的过程成就最终的结果。

问题六：最后一个问题，很多优秀高中的老师曾经夸赞28中出来的孩子到了高中阶段后劲很足，如何培养孩子成为学习道路上的“马拉松选手”，咱们学校有哪些秘籍？

28中坚持做大教育，做真教育，做强教育，经过几代人的不懈耕耘结出很多教育硕果，培养出很多国之栋梁。首先学校有拥有一个团结务实且高站位的领导班子，坚定为党育人，为国育才的教育使命，遵循教育教学规律，落实立德树人的根本任务，我们还拥有爱岗敬业、潜心钻研、无私奉献的教师队伍，努力培养懂规矩、守秩序、有教养的合格公民，培养有家国情怀、中国灵魂、世界眼光的优秀人才，培养有能力、肯担当、大格局的卓越人物，这是我们28中人做教育始终不渝的目标。所以28中的孩子拥有两个坚实的基础。第一个是人格基础，争当八种人，健全人格的育人体系培养下，28中的孩子有感恩之心，有高尚人格，有社会责任感。从而将自己的人生目标和家庭、家乡、祖国的发展更好的融合，不局限于眼前的中考，人生规划更长远，后续发展力更持久。第二个基础就是能力基础。我校以教学做评一致性为理论依托，以学历案的使用为抓手，通过实施课程化、体系化的深度教学，深度学习，深度评价最终指向深度做为，实现学生学科核心素养的提升。18个好习惯，赋能学生成就优秀；课堂学习，我们注重学科内整合，跨学科融合，以及育人价值的体现，问题化、任务化、情境化的学习内容，引领学生发现问题、提出问题、解决问题，由理解记忆的低阶思维走向批判、质疑、创新的高阶思维，实现真正的深度学习、深度作为。这些习惯和思维上坚实的基础为学生后续学习提供了强大的动力，成就了学生不断的超越。在28中所有老师的愿景，让教育改变人生，让能跑的孩子跑起来，让能飞的孩子飞起来，让走着的孩子走的更稳健。也希望我们每一个孩子都能用自己的坚持和勤奋和青春的赛道上跑出自己最好的风采。