苹果减肥法您听说过吗？今天要告诉您，苹果减肥法小心越减越肥。专家表示，苹果虽然有营养，但是其营养成分极度不均衡。

苹果一般情况下含糖量在10%-15%之间，每个苹果约含有25g-30g糖，多吃容易长腹部脂肪。苹果中的糖分易吸收，会造成血糖波动。苹果中没有蛋白质和脂肪成分，无法满足每天身体的消耗。缺乏蛋白质摄入后，人体会出现免疫力低、贫血和过敏等反应。

那吃点什么呢？你以为巨长胖实际能减肥的食物有哪些你知道吗？比如馒头，你以为它热量爆炸，但其实它是干净的碳水。还比如面筋，其实是低卡低碳高蛋白的食物。还有瘦肉、汉堡、黑巧克力等大家可以适量食用，注意是“适量”，适量食用不必担心长胖哦。

能量过剩是胖人的主要问题，但这不等同于营养过剩。肥胖者饮食结构常不太合理，如果三餐吃的大多是碳水化合物、脂肪，果蔬、粗粮摄入不足，其他营养素的来源有限，就会陷入“越吃越胖，越胖越吃”的循环。减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力气都没有了。