睡眠不足影响新陈代谢，降低身体对葡萄糖的耐受性，增加胰岛素抵抗风险，这可能导致脂肪堆积。所以保持良好的睡眠习惯是支持减肥的重要环节，熬夜不仅不利于减肥，还可能引发多种健康问题。

很多人只知道不吃主食掉秤速度会很快，却不知道这种掉秤，更多是一种表面现象。因为你减掉的大部分并非是真正的脂肪，而是水分和肌肉。而肌肉的减少会降低基础代谢率，使得身体在未来更难消耗热量，一旦恢复正常饮食，体重极易反弹，甚至可能超过原来的水平。

主食是提供能量的重要来源之一，当我们拒绝主食时，血糖水平可能会急剧下降，使人感到头晕、乏力，身体抵御疾病的能力就会减弱，更容易生病，脱发、贫血等问题也会找上你。