“一进公司就头痛，下班立马好转。”“我这是不是因为想偷懒啊？”不是的朋友们，医生说了，这可能不是在偷懒，而是情绪导致的身体不适。

医生解释，绝不是简单的“偷懒”。这是一种典型的、由工作相关压力或环境因素触发的身心反应。

人在某个特定的场合产生劳累、辛苦、疲乏的情绪，大脑也会产生相应的记忆。即使人整体状态不错，但是一进入办公室，大脑就调取“工作=疲惫”的记忆，身体会开始分泌一些激素。这种激素会让人体一部分血管出现痉挛，就会造成头痛。

人体在感知到压力时，会释放皮质醇（压力激素）和肾上腺素，进入“战斗或逃跑”状态。长期或重复的轻微压力源（如令人厌恶的工作环境、高压任务、人际冲突）会导致这种系统失调。

这种“情景化头疼”，其实是身体在提醒你“该休息了”。如果除了有头痛、焦虑、烦躁之外，还伴有心前区的挤压感，觉得胸闷、憋闷，那就更需要休息了。

当然，现在咱们这里有三个实用方法，能够有效缓解“上班头痛”。方法一，及时“逃离”高压环境：如果在工位上感到头痛，别硬扛！起身走到窗边透透气，或者下楼在楼下走5分钟，让大脑暂时脱离工作场景，症状会快速缓解。

方法二，给身体“充氧”：周末别宅在家里补觉，多去公园、郊外等自然环境中走一走。走走，新鲜空气能改善脑部供血，缓解血管痉挛，比睡一天更管用。

方法三，“碎片化放松”：每工作1小时，闭眼休息5分钟，或做头部拉伸、按摩太阳穴，放松紧张肌肉。不管工作有多忙，也得好好照顾自己。身体发出信号的时候，该休息咱就好好休息！