睡眠冷知识大揭秘，知道三个以上算你厉害

来源：河北广播电视台冀时新闻

责编：马洁

时间：2026-04-08 11:07:18

睡眠很简单，找一个可以坐或躺，闭上眼睛就可以睡了。睡眠也很复杂，有NREM期（慢波睡眠）和REM期（快波睡眠）2种状态，交替一次为一个睡眠周期，睡眠周期分为5个阶段，一晚上通常有4-6个睡眠周期。

在这个既简单又复杂的睡眠中，大多数人对睡眠的认知仅徘徊在基础常见的知识区域，对其认识过于局限片面。今天带大家一起挖掘十个鲜为人知的睡眠冷知识。

睡觉时磨牙不一定是因为肚里有虫

老人们说睡觉磨牙，一定是肚子里有虫，打掉就好了。其实磨牙还有很多原因，如牙齿咬合关系不协调、精神紧张、压力大、过量摄入咖啡因或碳水化合物、口腔疾病、肠胃病等。

睡觉流口水可能是疾病征兆

小孩子流口水是正常现象，但成人流口水可能是因为疾病因素。如口腔疾病（口疮、咽炎、龋齿、牙周病等）、神经调节障碍（面瘫、老年痴呆等）等。

在陌生环境中睡觉，大脑一半处于清醒状态

当我们到了一个新的环境中总会睡不好，这要归咎于大脑没有“安全感”。研究发现，当人们处于不熟悉的环境中时，大脑的一半会保持清醒和警觉，以防出现危险情况。

睡眠不足易患癌症

研究发现，只要一个晚上睡眠低于5小时，体内专门对付癌细胞的免疫Natural Killer细胞就会减少70%，易患肠癌、前列腺癌或乳癌等。此外，睡眠不足也会加速癌细胞的增长。

24小时不睡，状态如同醉酒

连续17个小时不睡，人们的警觉性类似于血液中的酒精浓度达到0.05%，损害人的专注力；在缺乏睡眠24个小时后，人体的状态就等同于血液中的酒精浓度达到了0.1%，此时，人就会出现反应时间延长、运动控制力减弱、口齿不清等状况，已经达到了醉酒状态。

睡眠不足会对疼痛更敏感

《The Journal of Neuroscience》期刊上一项研究显示，睡眠不足不仅会增强大脑中的疼痛感应区域，还会抑制天然的镇痛中心。即使夜间睡眠发生轻微的变化，即只减少我们认为微不足道的睡眠时间，也会对你第二天的疼痛负担产生明显的影响。

平均每人一生要用6年的时间做梦

一个人一生中，做梦的时间累计超过6年。每个人每晚都会做好几个梦，每个梦持续时间为5-20分钟。

玩游戏或可操控梦境

加拿大麦科文大学心理学家Guckenbach表示，玩电游或网游等于在现实世界和幻想世界间往返，一天打数小时游戏的人就是在无形中进行了操控梦境的练习。因为玩家操纵虚拟游戏角色的过程，与梦境里亲身参与进程相似。据其研究，游戏玩家与普通人相比，做“清醒梦”的可能性要高很多。

据称，打电游对从战场上归来后罹患PTSD（创伤性应激障碍症）的军人有康复作用，能助其少做噩梦。

这十个冷知识，你知道多少呢？从全新角度去认识和了解睡眠，可以让我们更好地掌握和优化自己的睡眠。