李树桥：

很多家长误以为乳房胀就是奶少，或者觉得宝宝吃的时间短就是没吃饱。其实，奶够不够吃，看宝宝的表现最准。0-3个月的宝宝，如果符合以下四个特征，说明你的奶量完全够，宝宝长得很好：

第一、能“放下”且安睡。

这是最直观的感受。吃饱后的宝宝会有一种满足感，容易安静下来入睡，且睡得相对安稳。通常不会刚放下就频繁觅食、哭闹不安（新生儿有正常的浅睡眠和碎片化睡眠，家长不必死磕固定时长）。

第二、清醒时精神饱满。

宝宝在两次吃奶之间，应该是清醒且机灵的，眼神有神，对周围事物有兴趣，逗引时有反应，而不是一直昏睡或莫名烦躁哭闹。

第三、大小便次数“达标”。

大小便是最好的“晴雨表”。

* 第1周：每天至少1-2次黑色胎便转为黄色大便。

* 第2周后：母乳宝宝大多每天有3-4次金黄色稀糊便；也有宝宝会出现“攒肚”（几天一次大便），只要精神好、肚子不胀、排便不干结，依然属于正常，不代表没吃饱。

* 全阶段：每天应有6-8片沉甸甸的湿尿不湿（尿量充足）。如果尿量少、颜色深黄，或者排便次数过少，就要警惕摄入不足。

第四、体重增长曲线漂亮。

这是判断营养摄入的“金标准”。0-3个月的宝宝，体重增长应符合生长曲线，前3个月平均每周约150g-250g。同时需注意，新生儿出生后会出现生理性体重下降（通常不超过出生体重的7%-10%），一般在出生后7-10天左右恢复至出生体重，之后稳步增长即为正常。

最后记住一句话：

奶好不好和涨不涨没关系！乳房不胀不代表没奶，很多亲喂的妈妈在供需平衡后，乳房都是软软的，但这恰恰是最高效的哺乳状态。

相信宝宝的本能，科学观察，带娃才能更从容！