陈钰：

相信很多产后的妈妈都会有这样的问题。其实，这是因为体内激素水平波动导致的休止期脱发。怀孕后，体内雌孕激素大幅升高，会让头发的生长期延长，原本该正常脱落的头发会被留住。你会发现，大部分妈妈孕期的头发会显得格外浓密。分娩后，激素水平快速下降，这些超期服役的头发会集中脱落，形成产后脱发高峰期，所以看起来头发掉得异常的多。这种激素波动导致的脱发，大约会在产后一年左右逐渐恢复。

虽说产后脱发是正常现象，但是也有一些妈妈因为营养补充不足、头皮油脂分泌过度，导致脱发加重。那到底怎么做才能避免这种过度脱发呢？

第一、均衡饮食，多吃富含硒、钙、铁、锌、维生素、蛋白质的食物，例如黑芝麻、鱼肉、猪肝、坚果、海产品，做饭建议用碘盐。这些都是头发生长必需的原料，能够增加毛囊的营养输送。

第二、适当做头皮按摩，促进头皮的血液循环，可以增强头皮和毛囊之间的链接能力。

第三、一定要保持头发和头皮的清洁，避免油脂分泌过剩。日常不要把头发扎得太紧，减少对发根的压力。

做到这几点，就能轻轻松松度过这个特殊的脱发时期，还能把头发养得乌黑亮丽。