立冬一过，白昼越来越短。趁着立冬前还有太阳，把“晒太阳”当成一件正事来做——它可能是这个季节最便宜的快乐。

晒太阳不是玄学 阳光帮身体合成维生素D，也促进血清素分泌，情绪和睡眠都会跟着变好。

秋冬光照变少，很多人会莫名提不起劲，不妨先从每天晒够太阳开始调整。

什么时候晒、晒多久

 一天里上午10点到下午3点之间紫外线相对充足，挑其中一段出门20-30分钟就够；

面部和手臂晒到，效果更好。

怕晒黑的，可以选上午10点前后或下午3点前后，日光更温和。

三个顺手的小做法

天冷了，太阳出来的时候，别浪费。

• 把工位或家里的座位挪到窗边，白天拉开窗帘；

• 午休别窝在工位点外卖，下楼走一圈再吃；

• 周末别赖床，早饭端到楼下吃完再回来。