动动嘴就可以的养肾法，真的有吗？“叩齿保健法”是传统中医重要养生术之一，古人认为，齿健则身健，身健则长寿。叩齿咽津好处多，具体怎么叩？来看~

叩齿咽津养肾法

操作方法

早晨醒来后，心静神凝，摒弃杂念，全身放松，口唇微闭，心神合一。

闭目，然后使上下牙齿有节奏地互相叩击。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行，有轻微振动即可，不要过于用力。此为完成一遍叩齿。

此为叩齿示意图，做时建议口唇微闭

赤龙搅天池

叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩齿以后，用舌在口腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次。

该动作可起到按摩齿龈、改善局部血液循环、加速牙龈部的营养血供的作用。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下，继续搅动，等唾液渐渐增多后，用舌头抵住上腭部以聚集唾液，用唾液鼓腮，含漱数次，最后分三次徐徐咽下。以上为完整的一遍，叩齿吞津保健法每日以十遍为佳。

叩齿咽津的作用

叩齿吞津所发挥的养生保健作用是多方面的。

《红炉点雪》指出：“津既咽下，在心化血，在肝明目，在脾养神，在肺助气，在肾生精，自然百骸调畅，诸病不生。”

齿与骨同出一源，为肾精所养。牙齿健康是肾健康的标志之一，叩齿能健齿、充肾精，故可健肾，利及骨骼。坚持进行，能致骨坚，故可健骨。

齿健，则食物易被嚼细，胃负担减轻，从而养脾胃。唾液与脾、肾二脏密切相关，对人体健康长寿、摄生保健起着积极的作用。

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