家长多重视，孩子少近视！居家护眼，医生帮你划重点~
来源：河北广播电视台冀时客户端
责编：刘伊宁
时间：2020-11-05 20:01:06
近视对孩子的影响，并不是一副眼镜就能解决的。
在低年龄阶段发生近视的孩子，更容易变成高度近视，导致视力受损，甚至老年后因此失明。
我国青少年近视率居世界第一，近视除了严重影响儿童青少年的身心健康，还会限制孩子们未来的职业选择。
防控近视刻不容缓，今天河北省中医院眼科的白世淼主任就来和大家聊聊青少年近视的居家防护。
孩子居家护眼，医生帮你划重点~
近视，祖国医学对它早有记载，把它称为能近怯远症，对高度近视又叫做近觑。
从中医的角度上来说，近视主要是由于肝肾不足、脾胃虚弱，尤其是过度用眼导致久视伤肝血，从而气血不足，不能很好濡养眼睛所致。
近视的不便，伴随孩子一生
近视会给我们带来诸多不便，首先是生活学习受到影响。再者就是以后升学就业受限，有些特殊的工种对视力有一定要求。
此外高度近视除了可能引发眼部疾病，还容易引起下一代的遗传。
我国目前近视的形势是非常严峻的，儿童青少年近视处于高发、低龄化的趋势，应该引起社会各界的关注。
注重居家防近视，好习惯让孩子一生受益。
居家防控，孩子的第一道“护眼防线”
作为家长
我们可以在这些方面
帮助孩子做好近视防控
注意孩子的用眼时间，一次最好不要超过半小时，然后可以休息一下。可以让孩子多往远处看一看，做做眼保健操，让孩子到户外玩耍一下，这都有助于缓解眼疲劳。
然后就是少用电子产品，像电视、手机、平板等，要严格控制使用时间。
孩子读写的时候一定要坐姿端正，保证“三个一”——一尺、一拳、一寸 ，眼距书本一尺（33厘米）、胸距桌面一拳（6-7厘米）、手距笔尖一寸（3.3厘米）。
临床上有好多孩子由于拿笔太靠下，会不自觉歪着头写作业，而且离得很近，这样更容易近视。此外还易形成屈光参差，即一个眼度数大，一个眼度数小。
所谓的“目”浴阳光，防控青少年近视，就是指在阳光下运动玩耍，对近视的防控是非常有效的。
建议在学龄前，如幼儿园时期就开始增加户外活动时间，有条件的话，建议每天户外活动1小时。
此外保证充足的睡眠，建议孩子们每天的睡眠时间，小学生达到10小时、初中生9小时、高中生8小时。
饮食方面宜营养均衡，少吃糖，多吃蔬菜水果以及含钙的食物。
如果孩子眼睛疲劳了，可以做一做眼部的按摩，对眼睛的保护也很有益。
家长可以在家帮孩子做，尤其像眼睛周围的一些穴位按摩。
像睛明穴、攒竹穴、太阳穴、承泣穴，还有脖子后边的风池穴，包括颈部的两侧和脊柱的按摩都可以做一下。
取穴：在内眼角，将拇指指端置于内侧眼角稍上方，轻按凹陷处即是。
作用：有助于治疗缓解近视、眼疲劳等多种眼部疾病。
手法：洗净双手，闭眼，用拇指或食指指腹点按睛明穴约1分钟，可随时做，以产生酸胀感为度，睁眼后觉得眼前明亮为佳。
取穴：位于面部眉头凹陷中。
作用：对于视力保健有非常重要的作用，经常按摩此穴，有助于视力的改善。
手法：用两手手指的指腹端,点按攒竹穴约1分钟，产生酸胀感。或做环形揉按，每日坚持按摩多次，不仅可以改善视力，还可以缓解眼睛疲劳。
取穴：位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。
作用：有助于缓解近视、远视，老花眼等症。
手法：将两手食指伸直，以食指指腹按揉左右两侧的承泣穴，每日3-5次，每次1-3分钟，能缓解眼疲劳，改善和调节眼部不适。
取穴：在面部瞳孔直下， 当眶下孔凹陷处。
作用：按揉此穴可改善视力，还可以预防黑眼圈。
手法：以两手食指指腹稍用力按揉该穴，按揉时，手指不要移动，按揉面不要太大，每次1—3分钟，每天数次。
取穴：在颞部，当眉梢与目外眦之间，向后约一横指凹陷处。
作用：可以缓解近视及疲劳。
手法：以两手食指或拇指指腹稍用力按揉该穴，每次1—3分钟，每天数次。
取穴：在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。
作用：缓解眼疲劳，消除黑眼圈，改善颈部僵硬，伤风感冒等。
手法：将两手拇指分别放在颈部风池穴，按压时有酸胀感，其他四指轻抚头部，拇指由轻到重按压风池穴，20～30次。或以食指、中指一起按摩风池穴，以有酸胀感为宜。
中医上采用“五穴十针”（眼周及头部的十个穴位），可明显改善眼部的血液循环，促使经络气血通畅，让营养、气血更充分地供应眼部。
《医学入门》曰：药之不及，针所不到，必灸之。
灸法是中医的一种传统疗法。用艾绒、红花、决明子、薄荷等十几味中药秘制的艾柱，与传统的艾灸相比，温度更高，渗透力更强，使药物有效作用于眼睛的深部组织。可有效治疗和缓解近视、弱视、干眼症、视疲劳等症。
近视是可防可控的，家长也不用过于恐慌，关键在于养成良好习惯，并时时注意防控。
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