新华悦听，值得一听。大家好，这里是《新华悦听》。我是本期主播雪梅，今天给大家分享的文章是选自《每天演好一个情绪稳定的成年人》一书中的《每天演好一个情绪稳定的成年人》……

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　　我一直以为，三岁小孩是没有烦恼的。

　　直到有人告诉我，说他见过一个背着书包的小女孩在赶校车的时候摔倒了。她既没哭，也没闹，而是自己爬了起来，一边用手拍身上的灰，一边噘着嘴巴说：“咋就没摔死呢？摔死了我就不用上幼儿园了。”

　　我一直以为，收入稳定、家庭和睦的中年人会活得很惬意。直到有人跟我说，说他在一家豪华餐厅的走廊里看到一个30多岁的男人，一边用力地掐自己的大腿，一边恭恭敬敬地接听电话。

　　他的脸色非常难看，但语气中没有一丁点的不耐烦。他说：“是的，老板，‘复制’是按‘ctrl+c’，‘粘贴’是按‘ctrl+v’，但是在家里的电脑上按‘ctrl+c’，然后在公司的电脑上再按‘ctrl+v’，这肯定是粘贴不了的。是的，同一张图片也不行。不不不，多贵的电脑都不行。”

　　“谁都不容易”，是真的。

　　2/

　　看见吴大小姐趴在桌子上睡觉，我低声提醒她：“快起来，老大马上过来了。”她迅速地把自己从桌子上“扶”了起来，像扶起一个碰倒了的水杯。

　　成功躲过一劫后，她在微信里谢我的“救命之恩”，我顺嘴关心了两句，并提醒她以后早点睡觉。结果她的回复差点没笑死我。

　　她说：“其实我很早就睡了，可是做了一晚上的噩梦。先是梦见一群人追着要打我，把我吓醒了。等我再次睡着之后，结果又梦见了那群人， 他们就一边追我一边喊：‘你还敢回来啊。’然后我又被吓醒了。”

　　笑归笑，但我知道这是她瞎编的，因为她肯定是熬夜加班去了。昨天临下班之前，她被老大咆哮的时候，全公司的人都在屏息凝听。

　　从老大的办公室里出来，她的眼眶是红的，但是脸上挂着“今天天气不错”式的官方微笑，就好像刚刚发生的不是一场狂风暴雨式的痛批， 而仅仅是一次声音洪亮的谈心。

　　不论是生活中捅了篓子，还是工作中戳了马蜂窝，她永远是一副“泰山崩于前而色不变，麋鹿兴于左而目不瞬”的状态。

　　有个同事找她抱怨说：“受的都是窝囊气，挣的都是遭罪钱。”她反倒去安慰人家说：“工作之所以拿工资，就是因为折腾人嘛，如果工作是拿来享受的，那我们估计就得给老大钱了。”

　　我问过她：“为什么不跟人解释解释？为什么不抱怨？真的不难过？” 她轻松地说：“因为我很清楚，老大才不管我熬了几次夜，他只看最终结果；同事也不在乎我哭过多少回，他们只看得到表面现象。所有的过程都得由我自己独撑。与其在人前哭惨，不如装个女汉子。”

　　她接着说：“我近些年来的最大收获，就是在崩溃的时候不去连累别人，我曾经为了在这栋大楼里找一个能大哭一场的地方，面带笑容地爬了八层楼梯。”

　　说到这的时候，她来了一个180度的转弯：“所以，任何时候我都不会垂头丧气、拉着个驴脸，那样会显得腰圆、腿短、个子矮！”

　　原来，那些表面上看起来不动声色的人，其实内心比谁都有韧性。

　　那么你呢？

　　你非常喜欢“从前慢、车马也慢”的从容生活，可外卖小哥迟到了两分钟，你就会骂娘。

　　早上出门的时候想要做一个给大家带来快乐的小天使，工作了一个小时就暴躁得像只霸王龙。

　　你时而对生活满怀信心，但会在某个瞬间全盘推翻。信心爆棚时，你觉得自己无所不能，一旦被生活绊了一下，就马上丧得六亲不认！

　　更可怕的是，还有人会因为一时的情绪失控去摔东西、跳楼、抢行驶中的汽车方向盘，甚至失控地将凶器刺向陌生人……

　　我想说的是，生气的后果永远比生气的原因要严重得多。

　　所以我一再强调：千万不要用自己的那张臭脸和臭嘴，去影响别人的心情和生活，在关系脆弱的年代，所有的克制都值得提倡；也永远不因为自己的一时怒气，去纠缠或挑衅陌生人，在仅有一次的生命面前， 所有的退让都无比光荣。

　　没有什么情绪是叹一口气缓解不了的，如果有，就叹两口气；就像没有什么肚腩是吸一口气藏不住的，如果有，就用力吸。

　　3/

　　经常听到有人说：“成长就是把哭声调成静音的过程。”

　　为什么要调成静音？因为小时候哭闹和发脾气，会有人来关心你、 帮助你、惯着你，而且你不需要对此有什么心理负担。

　　现在的情况大不相同了，一来，在意你情绪的人越来越少；二来， 你会担心因此打搅了别人，同时不想被人担心。

　　难怪在问题“‘我很难过’怎么翻译？”的下面，获赞最多的答案是“我很好”。

　　活着都不容易，所以请尽量克制自己的情绪。

　　有人喜欢你，就会有人讨厌你，你要学着用“被人喜欢”的喜悦，去排遣“被人讨厌”的不安。

　　有人在乎你，就会有人轻视你，你要懂得用“被人在乎”的荣幸， 去打败“被人轻视”的忐忑。

　　有人赞美你，也会有人批评你，你要尝试用“被人赞美”的满足感， 去为“被人批评”的挫败感买单。

　　生而为人，你不能让这个世界为你提心吊胆。

　　最后，读一首杨一午的《一次最多放两个》吧。

　　“你如果缓缓把手举起来，举到顶，再突然张开手指。那恭喜你，你刚刚给自己放了个烟花。”