寻燕赵健康榜样  讲家庭健康故事

为落实健康河北行动及《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027）》，推进人均预期寿命提升专项行动，引导群众养成健康生活习惯，提升全民健康素养，省卫健委开展“2026年河北省群众身边健康榜样暨我家的健康故事征集展示活动”。活动4月启动征集，全省各地群众踊跃参与，征集渠道含各地推荐、群众自荐。经多轮严格遴选，择优筛选出一批优秀基层健康典型，涵盖运动领跑者、健康营养家、健康好声音等六大类别。本栏目持续展播榜样真实故事，普及科学健康知识，营造人人关注、参与、乐享健康的社会氛围。

今年72岁的郭人杰老先生，是衡水市枣强县中医院一名资深医务工作者。深耕临床数十年，他医术扎实、治学严谨，常年坚守手术一线，用心接诊每一位患者。日常坚持带教查房，细致讲解病症诊疗、手术规范、康复要点，悉心培育青年医护人才，凭借过硬的专业能力收获同事与患者的一致认可。

退休后的郭老依旧初心不改、余热发光，因临床经验丰富、诊疗口碑极佳，被医院返聘坚守岗位。如今每周固定五天坐诊，日均接诊20余名患者，全年风雨无阻、从未松懈。年过古稀的他，依旧身姿挺拔、精神矍铄，饱满的精气神完全不输中青年医务工作者，用数十年自律的健康生活方式，活成了大家羡慕的夕阳健康范本。

日日晨骑不辍，运动赋能健康人生 

健康的状态，源于日复一日的坚持。多年来，骑行是郭老雷打不动的生活习惯。每天清晨五点半，天色微亮，他便准时开启10公里晨骑。迎着晨光晚风、穿行城市绿道，在匀速骑行中舒展筋骨、活络身心、增强心肺机能。

无论春夏秋冬、寒暑交替，只要天气允许，他的晨骑从不间断。身边亲友时常劝说他年事已高、不必辛苦坚持，但在郭老心中，骑行从不是负担，而是治愈身心、拥抱生活的乐趣。常年规律运动，让他远离了老年人常见的腰腿僵硬、体虚乏力、血脂偏高的问题，伏案坐诊、梳理病例、带教新人始终精力充沛、状态在线。 

作息饮食自律，深耕科学养生之道

最好的养生，藏在规律的日常里。郭老始终秉持科学健康的生活理念，在饮食作息上高度自律。生活中坚持清淡均衡饮食，拒绝重油、重盐、高糖的重口味膳食，主食粗细搭配，常吃时令果蔬、优质蛋白，三餐定时定量，从不暴饮暴食、熬夜加餐。

他常跟身边老人分享，真正的养生不靠昂贵补品，而是好好吃饭、规律生活。作息上，他数十年坚守早睡早起的好习惯，每晚十点前准时休息，清晨五点按时晨起，杜绝熬夜刷手机、久坐躺卧等不良习惯。即便工作繁忙、偶有加班，他也始终守住作息底线，用稳定规律的生活节律，筑牢身心健康的坚实根基。

心怀豁达向善，传递老年健康新风 

工作中，郭老严谨谦和、敬业担当；生活里，他温和豁达、家庭和睦。夫妻相伴数十载，彼此扶持、互敬互爱，闲暇相伴散步闲谈、研究健康膳食，子女孝顺、家庭温馨，和睦的家风滋养出乐观开朗的心态，也让他始终心态平和、积极向上。

热心真诚的他，乐于分享自身养生经验，结合从医多年的专业阅历，向邻里老友、身边群众科普科学运动、合理膳食、规律作息的健康知识，耐心劝导老年人摒弃久坐不动、饮食随意、焦虑内耗的不良状态，积极拥抱科学健康的晚年生活。

老骥伏枥守初心，自律向阳享晚年。72岁的郭人杰，以运动滋养身心，以自律守护健康，以温情传递美好，用实际行动诠释了最美夕阳红的风采，为中老年群体树立了鲜活优秀的健康榜样。

文字视频编辑：佳宁

责编：刘颖

编审：仝文卿

监制：刘军

终审：边宇峰