寻燕赵健康榜样  讲家庭健康故事

为落实健康河北行动及《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027）》，推进人均预期寿命提升专项行动，引导群众养成健康生活习惯，提升全民健康素养，省卫健委开展“2026年河北省群众身边健康榜样暨我家的健康故事征集展示活动”。活动4月启动征集，全省各地群众踊跃参与，征集渠道含各地推荐、群众自荐。经多轮严格遴选，择优筛选出一批优秀基层健康典型，涵盖运动领跑者、健康营养家、健康好声音等六大类别。本栏目持续展播榜样真实故事，普及科学健康知识，营造人人关注、参与、乐享健康的社会氛围。

家住石家庄藁城区的89岁的老人殷双亭，步履轻快、容光焕发、精神饱满，旁人常打听他的长寿秘诀。但很少有人知道，殷双亭的祖辈、父辈大多寿命较短，母亲活到七十三岁已是家族中最高寿。他凭借相伴一生的兴趣爱好、乐观心态和自律习惯，摆脱基因局限，把平淡晚年过得丰盈精彩、自在舒心。

亲情相伴，是最好的养生良药

在殷双亭看来，最好的养生是和睦温暖的亲情。家中墙面挂满全家福和旅途摄影作品，记录着一家人的温馨点滴。每逢节假日，儿孙齐聚家中，围坐闲谈、分享趣事，满屋暖意融融。他始终认为，物质富足远不如内心温暖踏实，家人的长久陪伴消解了孤单与烦恼。这份真挚绵长的亲情，是他身心健康、心态开朗的坚实底气，让晚年生活温暖通透。 

步履不停，走遍山河开阔心境

退休后，殷双亭用心经营晚年生活。旅游是他开阔眼界、治愈心情的主要方式，多年来足迹遍布全国三十三个省市自治区，北至漠河、南抵海南、东达台湾海岸、西至新疆戈壁。除此之外，他还先后游历日韩、越南、泰国、英国等海外国家。走出家门见识天地，琐碎烦恼尽数消散，眼界愈发开阔，心境豁达通透，这也是他常年保持年轻活力的重要原因。

热爱为伴，光影岁月治愈晚年

摄影是殷双亭坚守一生的热爱，和晚年旅途生活相辅相成。加入本地摄影协会后，他常年背着相机穿梭于街巷山河，用心记录市井烟火、城市新貌与自然风光。他的多幅摄影作品在各类赛事获奖，部分作品还被用于城市宣传。对他而言，摄影不仅是记录风景，更能锻炼思维、陶冶情操，心怀美好、眼里有光，自然始终元气满满，让晚年生活充实有温度。 

紧跟潮流，活到老学到老

89岁的殷双亭紧跟时代潮流，是名副其实的“银发网民”。他每天会抽出数小时上网，浏览时事、学习养生知识，整理旅途照片、剪辑短视频，在社交平台分享生活与作品，收获众多网友点赞。每周和外地孙辈视频通话是他的固定习惯，坚持学习新事物、勤动脑勤思考，保持思维灵活。同时他积极参与社区活动，和老友畅谈交流、切磋养生心得，晚年生活热闹充实，从不孤寂。

自律坚持，科学锻炼守护健康

健康硬朗的体魄，源自数十年如一日的科学自律。殷双亭作息规律常年不变，清晨练习老年操唤醒身体，上午骑行漫步社区绿地，中午小憩养精蓄锐，下午广场健身、与老友闲谈，晚间饭后散步消食，作息安稳有度。他运动从不逞强，坚持量力而行、持之以恒，秉持动静相宜的养生理念，长久守护身心健康。

八十九载人生沉淀，殷双亭感悟颇深：长寿从不由遗传决定，安稳的生活、科学的养生、充实的精神世界和适度运动，是健康晚年的核心关键。当下生活愈发美好，老年人更应珍惜时光，乐观生活、科学养生，绽放别样夕阳风采。

文字视频编辑：潇娜

责编：刘颖

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监制：刘军

终审：边宇峰