寻燕赵健康榜样  讲家庭健康故事

为落实健康河北行动及《全民健康素养提升三年行动方案（2024-2027）》，推进人均预期寿命提升专项行动，引导群众养成健康生活习惯，提升全民健康素养，省卫健委开展“2026年河北省群众身边健康榜样暨我家的健康故事征集展示活动”。活动4月启动征集，全省各地群众踊跃参与，征集渠道含各地推荐、群众自荐。经多轮严格遴选，择优筛选出一批优秀基层健康典型，涵盖运动领跑者、健康营养家、健康好声音等六大类别。本栏目持续展播榜样真实故事，普及科学健康知识，营造人人关注、参与、乐享健康的社会氛围。

“我从来不是废物，我也能温暖他人。”这是一名中学生在心理辅导课后的真诚独白。一句蜕变感言，戳中无数人内心。定州市精神病医院的心理治疗师杜嘉男，深耕青少年心理健康领域，走出诊室、奔赴校园社区，以专业与温柔为少年驱散心理阴霾，用点点微光，照亮万千青少年的成长之路。

走出诊室，让心理治愈走进青春课堂

在临床心理诊疗工作中，杜嘉男见过太多陷入自我否定、情绪内耗的青少年。很多孩子被自卑、焦虑、人际困惑裹挟，深陷心理困境却无人疏导，甚至被误解为“矫情”“叛逆”。一次次接诊、一次次倾听少年的心声，让她深刻意识到，心理治疗不该只局限在诊室之中，事后干预远不如事前守护，普及心理健康知识、化解青少年心理难题，才是守护青春的关键。

为此，她毅然走出诊疗室，主动走进中学校园，开展常态化团体心理辅导与公益科普课堂。她摒弃传统枯燥的理论说教，贴合青少年的心理特点和成长痛点，精心设计沉浸式互动课程。“我是一个怎样的人”自我认知探索、“背后留言”同伴互评、情景角色扮演等趣味活动，打破了心理科普的刻板印象。其中，“背后留言”环节让孩子们互相发掘彼此的闪光点，让自卑敏感的孩子跳出自我否定的怪圈，重新认识自我、接纳自我，唤醒了内心的温暖与力量，这也成为杜嘉男坚守校园科普的最大动力。同时，她还手把手教授学生深呼吸减压、积极自我暗示等实用技巧，针对性化解考前焦虑、人际矛盾等常见情绪问题，为青少年搭建简易有效的心理调适渠道。

深耕科普，筑牢青少年心理防护屏障

守护青少年心理健康，不仅需要治愈孩子，更需要唤醒家庭、社会的重视。为拓宽心理科普覆盖面，破解家庭教育的认知误区，杜嘉男主动登上科普赛事舞台，参与河北省青年医师科普大赛。她立足海量临床真实案例，聚焦语言暴力致心理创伤、情绪躯体化等小众却关键的话题，细致拆解错误家庭教育模式的危害，彻底打破“孩子脆弱就是矫情”的偏见，让现场家长和同仁正视青少年心理健康问题。

赛事之外，她从未停下公益科普的脚步，常态化走进社区开展心理沙龙。结合青春期孩子的心理发育规律，向家长普及科学教养方式、高效亲子沟通技巧，从源头减少不当教育引发的青少年心理问题。为了让科普不受时空限制，她还携手团队深耕线上科普，结合临床高频案例，撰写科普文稿、录制通俗易懂的短视频，拆解厌学、敏感、焦虑等青少年常见心理难题，让心理健康知识触手可及。

以心为灯，坚守医者温柔初心

从诊室诊疗到校园授课，从线下宣讲到线上科普，杜嘉男始终奔走在青少年心理健康守护的道路上。于她而言，心理治疗师不仅是一份职业，更是一份温暖的责任。临床诊疗，是为身陷心理困境的孩子兜底，治愈已然出现的心理创伤；全民科普，是为万千少年提前设防，筑牢心理健康防线。

她始终坚信，微小的光芒也能驱散厚重阴霾，温柔的坚守亦可治愈青春彷徨。日复一日的深耕与付出，只为让每一个迷茫的少年走出内耗、接纳自我，向阳而生、逐光成长。

文字视频编辑：潇娜

责编：刘颖

编审：仝文卿

监制：刘军

终审：边宇峰