【健康河北】如何做到吃动平衡、健康体重？

来源：河北广播电视台冀时新闻

责编：宁欣

时间：2026-09-15 17:57:01

保持合理体重对健康身心至关重要，而健康体重离不开吃和动。如何做到吃动平衡、健康体重？张家口市第一医院营养科主任张翠静提示大家：

每天应吃多少？通常情况下，一个人每日摄入食物的量是依据其能量需求来估算确定的。所以，每天吃多少食物，是以食物所提供的能量能否满足一整天的能量需求作为衡量准则的。

身体活动量多少为宜？一般来说，身体活动所消耗的能量应占人体总能量消耗的 15%及以上。适当开展有氧运动以及抗阻训练，减少长时间静坐，每小时起身活动一下。