10月13日下午6点由河北省妇女联合会主办，河北广播电视台生活频率群承办的“知子花开”科普公开课——防控近视特别邀请河北省眼科医院石家庄医疗部常务副院长、主任医师、硕士研究生导师、河北省儿童健康学会眼科专委会主任委员孙卫锋做客直播间，为家长和同学们带来了一场干货满满的科普分享，解答了诸多关于“护眼”的疑问。本期节目在河北广播电视台冀时客户端、视频号《紫洋葱在线》同时播出。

一、先看现状：青少年近视问题不容忽视

直播开篇，孙院长首先点明了当前青少年近视的严峻形势。数据显示，我国青少年近视率居高不下，且呈现出“低龄化、高发化、重度化”的趋势。不少孩子在小学阶段就已戴上眼镜，若未及时干预，近视度数可能在中学阶段快速加深，不仅影响日常学习生活，还可能增加未来患上高度近视相关并发症的风险，为眼部健康埋下隐患。

二、近视有多“讨厌”？这些行为正在悄悄“害眼”

孙院长强调，近视并非简单的“看不清楚”，其危害远超想象。除了导致远视力下降，长期近视还可能引发眼轴拉长、视网膜变薄等问题，增加视网膜脱离、青光眼等眼部疾病的发病概率。

而生活中，很多家长和孩子的不当做法正在加速近视的发生：

- 长时间近距离用眼，如连续几小时看书、写作业却不休息；

- 不良用眼姿势，如躺着看手机、歪头写字，导致眼睛调节负担加重；

- 夜间用眼时环境光线过暗或过亮，刺激视网膜，影响眼部肌肉放松；

- 缺乏户外活动，眼睛长期处于室内近距离视觉环境中，无法得到自然光线的调节。

三、这些“护眼误区”，90%的家长都踩过！

直播中，孙院长针对家长们普遍存在的认知误区进行了逐一澄清，打破了多个“谣言”：

1. “只要不玩手机，多看书就不会近视”

错误。无论是看手机还是看书，只要是长时间近距离用眼，都会使眼睛处于紧张状态。看书时若距离过近（小于30厘米）、连续时间过长（超过40分钟），同样会增加近视风险，关键在于控制用眼距离和时长。

2. “近视能被治愈恢复”

错误。真性近视一旦发生，眼轴长度发生了不可逆的改变，目前尚无任何方法能使其“恢复正常”。市面上宣称的“近视治愈”“视力恢复”产品多为虚假宣传，家长需提高警惕。

3. “戴眼镜会导致度数加深、眼球变形”

错误。近视度数加深的主要原因是眼轴自然增长和不良用眼习惯，而非戴眼镜。相反，不及时佩戴合适的眼镜，眼睛长期处于模糊状态，会加重调节负担，反而可能导致度数更快加深。“眼球变形”其实是眼轴拉长后的自然外观变化，与戴眼镜无关。

4. “手机/电脑的护眼模式能防近视”

片面。护眼模式主要通过减少蓝光刺激，缓解眼睛疲劳，但无法改变“近距离用眼”的本质。即使开启护眼模式，长时间使用电子设备仍会增加近视风险，不能依赖其“防近视”。

5. “所有人都能戴OK镜（角膜塑形镜）”

错误。OK镜是一种有效的近视控制手段，但并非适合所有孩子。其适配有严格的条件，如近视度数、角膜曲率、眼部健康状况等，需要经过专业眼科医生的全面检查评估后，才能确定是否可以佩戴。

四、近视能防控吗？关键在“早发现、早干预”

针对家长最关心的“近视能否防控”问题，孙院长给出了肯定答案：近视虽然不可逆转，但可以通过科学手段有效控制度数增长速度。

他特别强调了“近视前期”的重要性——很多孩子在出现明显近视（视力下降到1.0以下）前，会有一段“预警期”，表现为：

- 看远处物体时频繁眯眼、歪头；

- 看书、写作业时不自觉凑近；

- 经常揉眼睛、抱怨眼睛酸胀疲劳；

- 注意力不集中，阅读速度变慢。

家长若发现孩子出现这些信号，应及时带孩子到正规医院眼科进行检查，通过散瞳验光区分真性近视和假性近视。对于假性近视，可通过休息、放松眼睛恢复；对于真性近视，需在医生指导下制定个性化防控方案。

五、科学用眼指南：学生和家长这样做！

直播最后，孙院长针对主持人提出的“学生自己能做什么护眼”“每天户外多久才有用”“玩游戏时怎么护眼”等问题，给出了具体可操作的建议：

1. 学生日常护眼“五步法”

- 看远放松：每近距离用眼20分钟，抬头看20英尺（约6米）外的物体20秒，让眼睛得到休息（即“20-20-20法则”）；

- 保持距离：看书、写作业时，眼睛与书本距离保持30-40厘米，胸口离桌沿一拳，握笔手指离笔尖一寸；

- 控制时长：连续使用电子设备不超过20分钟，单次看书、写作业不超过40分钟，中间休息5-10分钟；

- 调整光线：避免在过暗或过亮的环境下用眼，台灯应放在书桌左前方（右手写字时），光线柔和不刺眼；

- 主动眨眼：使用电子设备时，有意识地多眨眼（每分钟15-20次），保持眼睛湿润，缓解干涩疲劳。

2. 每天户外2小时，真的有用！

孙院长表示，每天保证累计2小时的户外活动（如散步、跑步、打球等），是目前公认的有效预防近视的方法之一。自然光线可以刺激视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴增长，从而降低近视发生和发展的风险。即使是在学校课间，也建议孩子到户外走动，而非留在教室看书或玩手机。

3. 玩游戏时的“护眼技巧”

- 控制时间：严格遵守“单次不超过20分钟，每天累计不超过1小时”的原则，避免熬夜玩游戏；

- 调整设置：将电子设备屏幕亮度调至与环境光线接近，开启夜间模式减少蓝光，但不要依赖其“护眼”；

- 保持姿势：玩游戏时，眼睛与屏幕距离不小于50厘米，避免躺着、趴着玩；

- 及时休息：每玩完一局游戏，起身看远处5分钟，或做一套眼保健操，放松眼部肌肉。

此次直播中，孙院长用通俗易懂的语言拆解了青少年近视防控的关键知识点，为家长和学生提供了科学的护眼方向。本次直播7134人次观看。

编辑：赵丽娟

编审：史儒静

复审：孟东光

监制：刘 军