寒假来临，孩子手机使用时长飙升成为家长心头难题。1月22日下午2:30紫洋葱在线视频号推出专题直播，邀请国家二级心理咨询师、国家家庭教育指导师霍秀彦老师结合权威学术研究与实操性方法，为广大家长带来了一场干货满满的手机管理指南分享，引发热烈反响。

直播开始霍老师就提到：心理学顶级刊物研究已证实，过度使用短视频、手游会显著损伤孩子注意力、记忆力与逻辑思维，还可能引发焦虑、抑郁等心理问题。但单纯禁止并非良策，关键在于引导孩子建立自控力。

霍老师强调，手机沉迷本质是孩子自控力不足、心理需求未得到满足的表现，单纯禁止只会适得其反。对此，分享了七大核心落地方法：首先，家长需搜集手机使用相关的科学资料与孩子共读，从认知层面让孩子理解合理控时的重要性；其次，召开家庭会议共同制定“手机使用公约”，明确使用时段、时长、地点及奖惩规则，全家签字共同遵守，尤其要争取祖辈配合，避免规则流于形式；再者，用高质量亲子陪伴与多元现实活动替代屏幕娱乐，每天规划20-30分钟“无屏幕家庭时光”，鼓励孩子参与兴趣班、户外运动、短途旅行等，让现实生活比虚拟世界更精彩；同时，引导孩子将手机从“玩具”变为“工具”，用其查询学习资料、学习编程或外语、记录生活等，培养数字素养与创造力；针对沉迷短视频、过度社交等具体问题，可开启青少年模式、约定“先任务后社交”原则，善用手机管理功能辅助监督；面对严重沉迷或情绪激烈的情况，可采用短期“休克疗法”配合丰富线下活动，同时先共情再讲规则；家长更要以身作则，打造无手机家庭区域，做好榜样示范。

此外，霍老师还特别提醒，给孩子配备智能手机需满足四大前提：具备足够的责任感与自控力、拥有基础数字素养与安全意识、存在实际通讯或学习需求，以及家长做好引导与监督准备。若孩子暂未达标，可选择功能机或儿童手表作为过渡。

这场直播不仅解答了家长们的育儿困惑，更提供了一套系统、可操作的手机管理方案，帮助家庭在假期平衡科技使用与孩子成长，让寒假真正成为培养孩子自控力、提升综合素养的加油站。关注紫洋葱在线视频号，将持续聚焦育儿热点，推出更多实用干货内容，助力家长科学育儿，敬请关注！

图文编辑：赵丽娟

编审：史儒静

复审：孟东光

监制：刘 军