寒假已至，如何让孩子度过一个既放松愉快又充实有意义的假期，成为许多家长关注的焦点。2月10日下午2:30，紫洋葱在线视频号特邀国家二级心理咨询师、家庭教育指导师、生涯规划师常利圆老师，带来专题直播“以陪伴沟通为壤，用科学规划促成长——快乐过寒假，过一个有意义的寒假”，为家长带来一场系统而温暖的家庭教育指导分享。

直播开始，常老师指出，寒假不仅是学业休整期，更是亲子关系修复与深化的黄金期。许多家庭在假期中陷入“催学习—起冲突—关系紧张”的恶性循环，根源往往在于忽视了“成长”这一核心目标，而科学规划、高质量陪伴与有效沟通，正是支撑孩子假期成长的三大支柱。科学的规划能帮助孩子建立秩序、提高自主性，以高质量的陪伴增强其安全感和归属感，而有效的沟通则是化解冲突、促进理解的桥梁。三者协同，才能让假期成为滋养孩子身心成长的加油站。

针对家长普遍关心的“如何帮孩子做好规划而不引发反感”，常老师提出了“家长引导、孩子主导、拆分时间、留足弹性”的实践方法。建议家长以协作者身份出现，鼓励孩子自己提出假期愿望与目标，协助其将大目标拆解为每日可行的小任务，并在计划中预留弹性时间，尊重孩子的节奏与兴趣。当孩子出现抵触时，常老师强调，家长需做到共情倾听，并与孩子协商解决，在理解孩子情绪的基础上，温和而坚定地推进规划。

谈及陪伴，常老师区分了“无效陪同”与“高质量陪伴”，指出真正的陪伴需要“心理在场、双向互动、尊重边界”。她建议家长每天抽出20至30分钟进行专注互动，同时也要给孩子留出自主空间，在陪伴与放手之间找到平衡，筑牢孩子成长的信任底色。

针对寒假易发生的亲子摩擦，如手机使用、作业拖延、作息紊乱等，常老师给出了“理解共情 + 表达感受 + 关联成长 + 共同解决”的四步沟通公式。通过先理解孩子的感受、再坦诚表达家长的关切、将行为与长期成长关联、最后共同寻找解决方案，许多冲突可转化为成长的契机。

直播最后，常老师特别提醒家长关注孩子的心理状态，以防出现拖延焦虑、情绪波动、沉迷网络等情况，并强调家长保持自身情绪稳定的重要性，避免因焦虑传递加剧家庭紧张氛围。

关注紫洋葱在线视频号，将持续聚焦家庭教育真实场景，推出更多系列主题直播，携手专业老师，助力家长读懂孩子、科学育儿，共同守护孩子的健康成长。下期精彩，敬请期待！

图文编辑：张煦梓（实习） 

编审：史儒静

复审：孟东光

监制：刘 军