北京-拉萨

第1-2天

 餐：自理     住：拉萨

北京西站集合，请刷身份证检票进站前往拉萨。

方式：Z21次列车 北京西站19:55石家庄22:32 太原 00:20

方式‚：出发地乘T175次第二日10:38抵达西宁，可将行李寄存火站后在西宁市区休息闲逛，享用晚餐，缓解疲劳后于晚上乘坐19:00--22：00之间车次前往西藏，与Z21次列车同一天抵达拉萨（西宁进藏具体车次以实际出票为准）

●以上两种方式，以出发前具体通知为准

【行程提示】

1、进/出藏火车票比较紧张，故不接受指定车次、车厢及铺位、不接受同批次游客铺位必须挨在一起的要求，具体车次及铺位以最终出票为准。确认以后如出票，客人取消行程需承担火车票综费及铁路系统收取的退票手续费。旅行社不受理因车次及铺位原因产生的投诉！

2、若需在出行前退团的游客注意，西藏团体票在48小时以内无法办理退票，火车票金额全损。

3、进藏火车2种方式，报名时请悉知，如有异议请慎重考虑，不接受事后因进藏火车车次产生的投诉。

列车上欣赏青藏高原风光，中午抵达拉萨

第3天

餐：晚           住：拉萨

此日列车进入青藏高原，领略沿途令人叫绝的青藏高原绝美风光。车过格尔木，横穿可可西里，可欣赏其独特的野生动植物资源，幸运的话，可以透过车窗看到从通道下奔驰而过的藏羚羊。您还将和列车一起跨越长江起源瑰丽的沱沱河和世界屋脊的草原冰川--唐古拉山、唐古拉河，最高海拔5072米，这是青藏线全线最高的地方。列车过唐古拉山口后，地势就变得相对平稳，而高原牧场的景色也就渐入眼帘。位于安多和那曲之间的措那湖如一汪碧玉，湛蓝的湖水，周围野花烂漫。

13:30中午抵达拉萨，接站后入住酒店稍作休息。

17:00 定点餐厅晚餐。

19:00晚餐后返回酒店。

【行程提示】此日对初次进藏的游客来说非常关键，拉萨海拔3650米，不要做剧烈运动，不要沐浴，多饮水，多休息，勿暴食。

拉萨>>达孜>>扎耶巴寺>>八一镇

第4天

餐：早中晚           住：八一镇

07:30 酒店早餐

10:00抵达达孜县，参观【扎叶巴寺】（赠送），扎叶巴寺是西藏四大隐修地之一。始建于公元7世纪，距今已有1500年的历史，是吐蕃赞普松赞干布为其爱妃芒萨赤尊公主所建的修行神庙之一。山上松柏挺拔、茂密翠绿，山下清泉涓涓、溪水潺潺流淌，扎叶巴神殿就掩映在山崖之中，别是一幅景色。在藏族民谣中有唱，西藏的灵地在拉萨，拉萨的灵地在叶巴；到拉萨不到叶巴，等于做衣服忘了做领。”可见扎叶巴寺在西藏的影响力非同一般。（说明：扎叶巴寺景点海拔较高4885米，游客可根据身体情况决定是否前往或由导游安排置换其它景点，如扎基寺或秀巴古堡等景点）。

11:00日多公安检查站(查验证照、公安备案表)。

12:30 定点餐厅午餐。

18:30  定点餐厅晚餐（品尝林芝特色美食--石锅鸡）。

19:30抵达酒店，入住休息。

行程提示：

1、此日行车时间长，较为辛苦，所以导游会安排途中多次停车休息，以缓解疲劳。林芝市区海拔约2900米，气候宜人富氧舒适。

2、此日公里数：约500公里，车程约8小时。

八一镇>>雅尼湿地>>雅鲁藏布大峡谷>>林芝

第5天

餐：早中晚           住：八一镇

07:30 酒店早餐

09:00 抵达【雅尼湿地】（赠送，原名尼洋河风光带）尼洋河是雅鲁藏布江流域之内的五大支流之一，林芝人民的母亲河，当地称娘曲，集江河竟流，田园美景，神山古刹，历史烟云于一体。尼洋河畔，一幕幕迤逦的风景映入眼帘，尼洋河是雅鲁藏布的一条支流，在林芝汇入雅鲁藏布，这儿是一片湿地，清澈的尼洋河水在这儿静静的流淌，草原、溪流、牛羊组成了一幅西藏江南山水画......

13:00 定点餐厅用餐

14:00抵达【雅鲁藏布大峡谷景区】世界第一大峡谷、国家AAAAA级景区。换乘观光车游览（车游）大峡谷景区是青藏高原最具神秘色彩地区，被评为世界上最深、最长、海拔最高的的大峡谷，由于高峰和峡谷咫尺为邻，几千米的强烈地形反差，构成了堪称世界第一的壮丽奇观。在大峡谷景区里面的观景台，可近距离观看到中国最美的山峰——南迦巴瓦峰（海拔7782米），其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也称为“羞女峰”。

19:30 抵达八一镇，定店餐厅晚餐。

20:30 入住酒店，自由活动。

【行程提示】

1、大峡谷景区内的观光车是循环班车, 每个站点随上随下,请携带好随身的物品,以免遗失在观光车上。

2、此日公里数：约200公里，车程约4小时。

林芝>>卡定沟>>西藏民俗村>>拉萨

第6天

餐：早中晚              住：拉萨

08:00 酒店早餐

09:00 抵达【卡定沟】（赠送）卡定沟又名嘎定沟，位于西藏318国道拉萨至林芝段距八一镇24公里处，海拔2980米，地处雅鲁藏布江支流尼洋河畔。此处山势险要高耸入云，是典型的峡谷地貌，奇峰异石古树参天，景区内天佛瀑布落差近200米，飞流直下雄伟壮观，山崖天然形成的大佛、女神、观音、护法、如来佛祖、喇嘛颂经、神龟叫天、神鹰献宝、酥油灯以及藏文"六字真言"佛字等;清新自然的天然氧吧将使您无限陶醉！

10:30沿尼洋河返回拉萨

12:30 定点餐厅午餐

17:30抵达【西藏民俗村-走进藏家】到藏民家中做客，感受最原始的藏族人民生活，喝着酥油茶品着藏家故事，避开城市的喧嚣，体会心灵的沉静，了解藏民族民俗民风。

19:00 抵达拉萨【特色餐】,品尝烤羊藏餐

20:30  入住酒店休息，自由活动。

【行程提示】

1、此日行车时间较长，请准备好矿泉水和零食；   此日公里数：约460公里，车程约8小时。

2、今日特别安排：晚餐品尝特色烤羊藏餐、喝青稞酒、穿藏装、跳锅庄。

拉萨市内一日游

第7天

餐：早中晚              住：拉萨

07:30  酒店内用早餐

08:00  出发前往布达拉宫景区参观世界上最高的古代宫堡式建筑群【布达拉宫】（按照布宫规定，参观时间约60分钟），是历代达赖喇嘛的驻地，分为红宫和白宫两部分，主题建筑是灵塔殿和各类佛堂，白宫是历代达赖喇嘛起居、诵经及处理行政事务的场所，也是西藏最大的文物博物馆，宫中包藏有大量的珍贵文物和精美壁 画共13层约117米高。导游“格桑”会根据布宫门票参观时间，合理安排在布宫广场拍摄团队合影照，留下您宝贵的记记忆和团友之间友情的见证！

12:00  定点餐厅用午餐。

13:00  前往大昭寺景区。

13:30  参观西藏最辉煌的一座吐蕃时期的建筑【大昭寺】。游览结束后自行去往【八角街】手工艺品市场，感受西藏的风土人情，观赏民族特色和异域风情的手工制品。  

19:00  安排晚餐。

20:30  入住酒店休息，自由活动。

温馨提示：

1、此日户外停留时间较长，请准备太阳帽，墨镜，防晒霜及饮用水。

2、地摊假冒伪劣商品较多，购买工艺品的时候请谨慎，以免上当受骗。

布宫参观的规定及注意事项：

1、布达拉宫每年5-10月旺季期间布达拉宫限制参观，每家旅行社每天只有7个参观名额，为保证所有客人顺利参观，我社通过以下渠道来解决：1/团队票 2/散客票 3/单位参观票 4/管理处补票 5/政府特批票。因不同渠道的特殊要求，敬请客人无条件听从导游安排。以下情况均属正常安排：1/每个团会拆分成多个小团体 2/每个小团体分成不同时间参观 3/每个小团体跟随不同导游进入；按儿童价格报名的，我社一概不报布宫名单，所以儿童身高1.2米以上的不能随大人进入布宫参观，只能在车上等待，如需我社安排此儿童参观，请在报名时告知并支付布宫门票及综费， 敬请理解！

2、受布达拉宫预约参观限制，当日景点游览顺序和时间点可能做相应调整。

3、为便于更好的了解布拉宫历史文化，游客可选择自费租赁耳麦电子讲解（30 元/人费用自理）。

4、游览布达拉宫必须要携带身份证原件，若是名字和本人不一致将无法进入参观。

拉萨>>羊卓雍措>>日喀则

第8天

餐：早中晚              住：日喀则

07:30 酒店早餐

08:30 参观拉萨特色工艺品、特色藏药。

10:30 出发前往羊卓雍措

11:30 过曲水大桥，抵达海拔4990米的岗巴拉山口，欣赏有天鹅之湖美称的【圣湖羊卓雍措】，湖面海拔4441米，东西长130公里，南北宽70公里，湖岸线总长250公里，总面积638平方公里。湖光山色之美，冠绝藏南，湖汊口较多，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。难怪生活在湖边的人们，用天上的仙境、人间的羊卓、天上的繁星、湖畔的羊群来赞美她。

13:30定点餐厅午餐。

19:00 抵达日喀则，定点餐厅晚餐。

20:00 入住酒店，自由活动。

【特色购物】工艺品（弘法阁或九瑟坛城或阳卓国际）、藏药（智召产业园或藏医学院）

日喀则>>扎什伦布寺>>拉萨

第9天

餐：早中晚             住：拉萨

07:30 酒店早餐

08:00 游览日喀则地区最大的寺庙【扎什伦布寺】，此寺始建于公元1447年9月。我们将参观十世班禅灵塔殿、世界上最大的强巴佛铜像、十世班禅灵塔殿前面的汉佛堂、可容僧侣3800人的措钦大殿、以及由一世达赖根敦珠巴创建于1468年，至今已有500多年历史的晒佛台。

10:40  沿雅鲁藏布江返回拉萨。

12:00  定点餐厅午餐。

19:00  抵达拉萨，用晚餐，

20:30  入住酒店休息。

【行程提示】

此日公里数：约260公里，车程约6小时

扎基寺>>拉萨>>北京

第10天

餐：早 中         住：火车

08:00 用早餐，并办理退房手续。

09:00前往【扎基寺】是全西藏唯一的一座财神庙。

12:00指定餐厅用中餐。

13:00前往拉萨火车站，乘火车前往北京西站。

方式：Z22次（15:50发车），各站抵达时间：太原03:50分 石家庄05:47分 北京西 08:28分。

方式‚：拉萨乘火车第二日抵达西宁，在西宁稍作休息再乘坐其它车次返回出发地。

●以上两种方式，以拉萨返程前具体通知为准！

【行程提示】

1、临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全；

拉萨>>北京

第11、12天

餐：      住：温馨的家

第11天在火车上欣赏沿途美景，12日抵达北京，自行返回温馨的家，结束愉快的西藏旅程！

班期：8月26、28、30日

双卧12天 专享价：4980元

抢位热线：400-010-6677