儿童“五健”科普④丨科学管理体重，守护儿童成长！#知子花开
来源：河北广播电视台冀时新闻
责编：杨帆
时间：2026-04-10 09:03:02
近年来，儿童青少年超重肥胖率迅速攀升。《2026年世界肥胖报告》显示，2025年全球5-19岁学龄儿童超重肥胖患病率高达20.7%，超过180个国家（地区）学龄儿童患病率上升。
近日，国家13部委联合推出儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年），将健康体重作为核心守护目标，全力遏制儿童青少年肥胖上升趋势，保障下一代健康成长。
一、什么是儿童肥胖？
儿童肥胖是指体内脂肪堆积过多，对健康构成威胁的一种状态。
它不能单凭“看起来胖”来判断，医学上通常使用体重指数（BMI） 来筛查，即体重（公斤）除以身高（米）的平方。
医生会将孩子的BMI值与同年龄、同性别的标准生长曲线进行比较，当BMI超过一定标准时，即可判定为肥胖。
二、为什么会发生儿童肥胖？
根本原因是能量摄入大于能量消耗，导致多余能量转化为脂肪。具体原因包括：
营养过剩：过量摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物（如油炸食品、含糖饮料、甜点、快餐）。
饮食结构不合理：蔬菜、水果、粗粮摄入不足。
久坐时间过长，沉迷于电视、手机、电脑等电子产品。缺乏足够的户外活动和体育锻炼。
03
遗传因素
父母双方或一方肥胖，孩子发生肥胖的风险会显著增加。
04
环境与社会因素
家长错误的育儿观念（如认为“孩子胖=身体好”）。
05
作息不规律、睡眠不足
不规律的作息、睡眠不足也可能增加肥胖风险。
儿童肥胖的危害是全身性的，其“症状”并非单纯的体重增加，而是由此引发的一系列健康问题：
易引发2型糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝等传统意义上的“成人病”。还会导致骨关节负担过重、睡眠呼吸暂停（打鼾）等问题。
可能导致性早熟，影响最终身高。
因体型被同伴取笑，容易产生自卑、抑郁、社交障碍等心理问题。
儿童正处于生长发育期，绝不能通过极端节食或药物减肥。治疗核心是行为矫正，需要家庭共同努力：
均衡膳食：保证蛋白质、蔬菜、水果和全谷物的摄入。
戒掉坏习惯：用白水替代含糖饮料，用健康零食（如坚果、酸奶）替代高糖高脂零食。
烹饪方式：多采用蒸、煮、炖、凉拌，少用煎、炸。
每天保证至少1小时的中等强度运动（如快走、跑步、游泳、打球）。
减少静态活动，每天屏幕时间控制在1小时以内。
全家参与：全家人一起养成健康的生活习惯，而不是只针对孩子。
积极鼓励：多鼓励孩子的每一点进步，关注身心健康而非单纯体重数字，避免言语打击。
五、如何预防？
防是关键，应从生命早期开始：
抓好源头：鼓励母乳喂养，科学添加辅食。
养成习惯：从小培养孩子对健康食物的喜好和规律运动的习惯。
营造环境：家中常备健康食品，父母以身作则，带头运动。
定期监测：定期为孩子测量身高体重，学会使用生长曲线图，及时发现问题。
欢迎在评论区留言提问、分享科学减重小妙招，一起守护孩子健康快乐成长。
来源：庆阳市妇幼保健院订阅号、健康报
一审：杨帆
二审：韩维
三审：杨宝昆 冯瑜格
新浪微博：
官方微信 ：hbdtwx | 下载应用：
冀公网安备 13010802000382号
