最近，成都小伙陈先生减肥把自己送进了ICU。他从事自媒体工作，长期熬夜、体重暴涨。为了减肥，陈先生借助AI工具制订高强度减肥计划，空腹健身，45天内瘦了40斤。结果突发昏迷被送至医院后，医生诊断出“多器官功能障碍综合征”（MODS）。

成都市第一人民医院重症医学科副主任曹良海解释，长期熬夜，饮食不规律，加上高强度运动让陈先生的免疫系统紊乱，且他的肾结石输尿管梗阻感染，进一步恶化成脓毒症，全身机体反应失调，多器官罢工。曹医生称，再晚几个小时，救治难度就更大。曹医生提醒，人真的会累死，长期熬夜或加班后，千万不要高强度锻炼。

到底怎么减肥才算科学？减重速度有标准吗？完全依靠AI制定的减肥计划，靠谱吗？对此大象新闻记者专访了河南中医药大学第一附属医院内分泌科主任医师潘研。

潘研表示，减重求快，代价可能是生命。新闻中该男子体重240斤，每日主食仅半个拳头大小，还配合高强度运动。摄入热量不足以维持基础身体运转，双重消耗造成身体内环境、电解质紊乱，免疫力急剧下降。体内原本无害的定植细菌趁机作乱，诱发脓毒血症等危重疾病。

潘研给出了科学减重要牢记四大核心原则：

1、调整生活作息放在第一位

其实很多肥胖源于不良生活习惯，很多肥胖患者经常熬夜、爱吃宵夜。“日出而作，日落而息”，规律作息是减重基础，作息混乱，代谢很难改善。

2、善用手掌饮食法，少食寒凉，拒绝极端节食

在饮食上我们建议参考手掌法则：每餐主食 1 个拳头大小，优质蛋白 1 个掌心大小，蔬菜可多吃。放慢吃饭速度，避免吃太快摄入超标。在夏季减重尽量少吃冰食、冰饮等寒凉食物以免损伤脾胃，拖慢代谢效率。不少人健身后喝冷饮，直接影响减重效果。

3、运动量力而行，大基数体重避开跑跳类运动

大体重人群不建议爬楼、快跑，容易损伤膝关节。优先选择平地快走，搭配弹力带、哑铃等温和力量训练。

4、减重切勿急于求成

医学安全减重标准是每周减重0.51公斤。这个节奏可减少肌肉流失，身体不易疲惫，反弹风险更低。

AI减肥方案仅供参考，切勿直接照搬套用

现在很多年轻人依赖AI生成的减肥方案。潘研提醒，AI给出的是通用模板，无法兼顾个人体质、脏器状态、睡眠情况，不能实现个体化诊疗。网上各类减肥偏方、快速瘦身法也不要盲目尝试。大基数体重人群建议到正规医院减重门诊，做完身体评估，由医生定制专属方案。减重要生活化，能长期坚持才有效。

出现这些身体信号，请立刻停止减重及时就医

潘研特别提醒，在减重期间如果出现持续乏力、脱发、反复感冒、心慌失眠，女性月经紊乱，务必及时就医，评估身体状况、调整减重方案。特别要注意，如果短期内体重出现暴跌，不是减肥效果，而是身体发出的警报。

来源：红星新闻、大象新闻