人在应激条件下产生的紧张、焦虑情绪都是正常的生理表现，盲目对抗焦虑只会引发更大的焦虑，所以要顺其自然，接纳焦虑，同时要从官方渠道获取疫情信息，但不要过度关注，反复查看相关内容，反而会加重恐慌心理。

不论是看电影、听音乐、读书还是适当运动都有助于平复情绪，你还可以通过深呼吸、冥想等方法调整情绪，或者做一些自己喜欢的事情，给朋友打个电话聊聊天，学做一道美食，手工制作一件小饰品，过精致的慢生活。

如果确因疫情出现了无法排解的心理问题，特别是新冠肺炎确诊患者、无症状感染者、密接人员以及抗议一线的工作人员，就要由专业心理医生进行心理指导或心理危机干预，缓解焦虑情绪。