来源:河北广播电视台冀时客户端
责编:邓晓卿
时间:2023-03-21 08:53:54
春天是雨水较多的季节,细菌容易滋长,湿气也比较重,这对于中老年朋友来说是一个危险的过渡期,很多人一到春天的时候,身体各种问题就会一起来。
俗话说,一年之计在于春,如果春天能够顺应时节,通过一些方法合理的养生,对我们的身体会大有好处。其实老祖宗就有一个很好的春季养生方法,那就是泡脚。
“春天泡脚,升阳固脱”。从古至今凡长寿者大多都有泡脚的习惯,既经济又方便,国医大师们也都爱泡脚养生。
中医认为,春季泡脚可以升阳固脱,意思是在春暖花开的春天,泡脚有助于身体内的阳气生发,还可避免过度耗散精气,能量外泄。
春季泡脚有助发汗排毒。春季气温较低,一般人户外活动少,身体累积的毒素较难自然排出,泡脚时可着厚衣,或备穿薄膜雨衣,即可发汗解毒。
春季温度升降无度,很容易感染风寒,因为脚底经络汇集,由此早晚泡脚,可以预防感冒,平衡内在体温,疏通体内循环。
信息时代,久坐的人多,又懒于运动,下半身循环严重不足。
大部份人可能不知道,如果脚步的循环优异,可以极大减轻心脏的负重,因此脚底也可以说是人的另一个“心脏”。
纾解疲乏、改善睡眠、提升食欲,更有助于血液被轻松输送到足部末梢,由此守护我们的心血管健康。
春季温度较低,尤其倒春寒刺激,人的脚部血管冷缩,不利于血液循环,由此容易诱发各种疾病,温水泡脚则可以畅通下肢的血液运行,驱寒保暖,促进代谢,可预防阳虚、怕冷等,乃至调整体内五脏六腑。
容器的选择:泡脚建议使用深木桶为好,木桶深度达到小腿肌肉处最好。因为木桶散热慢,保温效果好,这在倒春寒季节尤其合适,此外也自然环保,对人更有好处。
水温的控制:最佳的泡脚水是“热而不烫”,温度以50摄氏度以内最好。在泡的时候,如果水凉了应及时增添热水,尽量把温度保持在恒定状态。时长的掌握:泡脚虽好,但是时间不宜过长,应该控制在15-20分钟以内。额头微汗渗出即代表泡脚已达到较好的身体调整,千万别泡到汗流浃背,否则反倒伤阴。
何时泡脚:春季最佳泡脚时间是睡觉前,都说睡前泡脚比吃补药还管用。睡前泡脚一是暖身,二者有助睡眠。
饭后30分钟内不宜泡脚,会干扰胃部血液输送。吃太撑或是太饿也不适合泡脚,因为泡脚会使经络活跃,刺激血液运行,易致头晕等症状。
泡脚后按摩效果更佳:泡脚后最好能及时对脚底部进行按摩。因为脚底有多达60个穴位。对于一般人来说,揉搓脚心的涌泉穴就能有很好的养生效果。每个脚趾缝一定要按摩,因为这些部位是平时根本无法活动到的。
选择中药泡脚:我们都知道,人是有经络的,中药泡脚,其实就是用足部去吸收中药,通过经络输送,养生效果更好。
泡脚也有一定的不适宜群体。一般来说,高血压病患、年老体弱多病者,不宜高温泡脚,也不宜泡得太长时间,否则容易引起出汗、心慌等症状。
另外,小孩也不适合经常热水泡脚。因为儿童时期足部韧带还在生长发育,长期热水侵袭,容易干扰足弓的生长和维护,乃至变成扁平足。其余的成年人正常情况都能够借助泡脚达到疏通气血的养生目的。