“我睡不着”光是这4个字，就足以成为许多人的噩梦。

而“睡不好”更是一个恶性循环，夜晚辗转难眠，白天无精打采，咖啡浓茶提神，晚上精神加倍。

越是想早点上床睡觉，大脑越是精神振奋；明明11点就躺下了，一两点还在手机屏幕的亮光下“眼睛瞪得像铜铃”；好不容易有了一点困意，大脑又回忆起来，某件年代久远的让人尴尬至极的事情……

不知道大家是否有这样的体验，反正小编是深受失眠困扰多年。

一查资料才知道，原来我国存在睡眠障碍的人，已经超过3亿，有近1/3的人凌晨1点以后入睡，这个数据可谓是令人唏嘘。

那么正常人的睡眠是什么样呢？什么是失眠？失眠对人体有什么影响呢？别急，接下来就给大家一一道来。

人睡觉有四个阶段的，分别是入睡、浅睡、深睡、延续深睡，每一周期的睡眠过程也可由浅至深分为四个睡眠阶段。

第一阶段（或称第一期）：入睡阶段。从昏昏欲睡开始，逐渐入睡，不再保持觉醒状态；

第二阶段：睡眠者已不易被唤醒，此时肌肉进一步放松，脑电图显示梭状睡眠波；

第三阶段：深度睡眠状态，肌张力消失，肌肉充分松弛，感觉功能进一步降低，更不易被唤醒；

第四阶段：延第三阶段，续有的人睡眠不够深，就不能达到这一阶段。

睡眠需要会随着年龄的增长逐渐减少。

新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时；

成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的；

老年人的睡眠经常少到6小时。

根据脑电图的分析，新生儿的快速眼动睡眠约占睡眠总时间的50%，并且入睡后很快就进入异相时期，成年人约占20%，而老人则不到20%。在成年人快速眼动睡眠时间低于15%或高于25%的则被认为不正常。同样，非快速眼动睡眠第4期也随年龄增长而逐渐减少。

我们也了解什么是睡眠了，也知道睡多长时间了，那我们如何判断自己是不是失眠呢？

通常需要符合以下标准，才会诊断失眠：

1、难以入睡，睡眠不深、多梦、早醒、醒后难再入睡、醒后不适感、晨起疲乏或白天困倦；

2、心理上极度关注睡眠，对睡眠时间和质量的不满引起明显的苦恼或社会功能损害；

3、至少每周发生三次，并至少持续一个月。

睡眠不足已成为现如今引发交通事故的重要因素之一，一个人在迷糊时开车的反应速度等同于酒醉驾车的反应。

据相关数据统计，在美国一年内，有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的。而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人。据研究表明，睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外。据一项调查显示，那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大，还频繁发生工作意外。而且他们因此请病假的次数也更多。