引导孩子了解“焦点效应”，减轻心理负担

走在路上，不小心摔了一跤，会马上站起来溜走，担心路人看出自己的窘迫；

见到陌生人总是紧张，害怕别人对自己有不好的评价；

课堂上回答不出问题，支支吾吾、脸憋得通红，觉得别人在嘲笑自己……

经常过于在意他人的评价，甚至因此而焦虑，这在心理学中被称为“焦点效应”，指的是人往往高估周围人对自己外表、行为的关注和评价，觉得自己是人们视线的焦点，是别人注意力的中心。

美国一位心理学教授做过一个实验，他让一个学生穿上样式前卫的 T 恤，在上课铃响后最后一个走进教室。这名学生认为所有人都会看他，这令他感到紧张又拘谨。下课后，教授对全班同学进行了调查，结果出人意料，只有23%的同学注意到了迟到的学生。

我们可以告诉孩子，出“丑”时，可以这样自我暗示：大家都在忙自己的事，没人在意我。

来源：光明少年杂志