协助孩子制定可实现的目标，及时行动

孩子明明还有很多事没完成，却烦躁不堪，很难付诸行动，这时家长要引导孩子先降低心理预期，设置学习目标时注意自主性、合理性及长短结合。符合发展实际的学习目标，一定是“跳一跳够得着”。

同时，家长要帮助孩子学会分解学习目标和问题，将大的学习问题拆解为若干小问题，逐个攻破。有了目标就要行动，不管多小的步子，只要迈出去就是成功。假如孩子的目标是完成数学作业，哪怕只是打开练习册，准备好草稿纸和书写工具，家长也要鼓励孩子：“你迈出了第一步，你真棒！接下来你只需要……”

我们还需告诉孩子，即使我们暂时陷入了情绪内耗，也无需过分担心，因为，并非“零内耗”才算心理健康。在完成目标、实现自我的过程中，我们或多或少都会有内耗的心理感受，只要正确看待和处理这种情绪，让负面情绪转化为发展的内驱力，我们就会拥有更稳定的内心，邂逅更强大的自己。

来源：光明少年杂志