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中医话健康：锻炼腰椎颈椎的“爬”法

来源：河北广播电视台冀时客户端

责编：武雯

时间：2022-04-14 11:07:49


因为我们人类站立行走

给胸椎和腰椎都带来了很大的压力

所以很多人到中年

腰椎和颈椎就会出现问题

今天大中医教你一招

“爬”

让你能有效的锻炼到你的腰椎和颈椎

那到底怎么爬呢？

有两种锻炼方法

第一种

直臂 直腿 直身爬行

将大腿的所有肌肉都抻直

双手绷直 头向前

第二种 要像猴子一样

要屈膝 屈腿 屈肘

还可以这样

这样“爬”的锻炼方式

能有效增强腿部腰腹部的肌肉力量

从而保护我们的腰椎和颈椎

你学会了吗？




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