说到显老，白发可能是最明显特征之一了。有些躲在黑发里若隐若现，有些明目张胆地长在两鬓、头顶……不仅是中老年人，现在越来越多的年轻人也逐渐早生白发。白发不仅影响颜值，还与健康息息相关。

两种白发须排查疾病

浙江省人民医院皮肤科副主任医师陆威表示，头发颜色取决于毛囊内黑素细胞中的黑色素，而且毛囊内有部分干细胞充当黑素细胞的“储备库”。头发生长时，干细胞就会变身黑素细胞，产生黑色素，为头发“上色”。

头发变白的原因有哪些？

一些生理性或病理性因素可影响黑素细胞的代谢，导致细胞被破坏或黑色素生成不足，此时白发就产生了。

生理性因素主要包括：

1.衰老：随着机体衰老，黑素细胞会发生一定程度的衰退，导致头发逐渐变白，亚洲人群约在30~50岁开始长白发。但遗传、某些基因突变等先天性因素可引起早发性白发，即“少白头”。

2.微量元素摄入不足：如缺乏维生素B12、叶酸、锌、铁等，会导致黑色素无法合成。

3.不良生活习惯：长期精神压力大、作息不良、吸烟等，也可造成白发。

病理性因素：

如白化病、自身免疫性疾病（如白癜风、斑秃等）、甲状腺功能异常、脑垂体功能障碍等，也可影响黑色素合成或造成代谢障碍。

清华大学附属北京清华长庚医院皮肤科副主任医师段晓涵提醒，以下两种情况建议就医，进一步排除是否伴随有其他系统性疾病。

1.在短期内出现较多白发。

2.没有家族“少白头”背景，却在25岁前就出现较多白发。

学会科学应对白发

出现白发后，首先要查找病因，尤其是年轻人。根据现有的医学证据，若排除疾病因素，改善以下生活习惯可延缓白发产生。

补充营养

合理调整饮食，多摄入富含铁、维生素、优质蛋白的食物，黑芝麻、黑豆等食物也可以补充，但不要过量。

调整作息

日常要保持良好作息，不要熬夜，保证睡眠充足。

排解压力

保持心情舒畅，平时适量进行体育锻炼，也有助调整身心健康。

按摩头皮

经常用梳子或手指按摩头皮，促进头皮血液循环，具体方法是：

十指指肚用中等稍强的力量，对头部从前往后梳；

再用十指指肚均匀地揉搓整个头部发根，从前到后，从左到右，全部揉搓到；

最后挤压头皮，用适当力量对头部进行按摩。

白发最好别拔

一般情况下，只拔一根或零星白发，问题不大。如果经常拔，甚至大面积拔，可造成头皮和毛囊受损，一旦被细菌感染，可引发毛囊炎，造成脱发。

此外，还要戒烟戒酒，少烫发染发。一般情况下，两次烫发的间隔时间不能少于半年。对于已经出现白发的人，更应注意减少烫染次数。

最后提醒，目前医学上还没“特效药”治疗白发，所以不要轻信坊间各种治疗白发的产品或药物，以免进一步损伤毛囊或损伤肝肾功能。

来源|生命时报、新华社

编辑|王悦

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