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秋季减肥指南！权威食谱，细化到地区

来源：河北广播电视台冀时客户端

责编：王悦

时间：2025-10-26 18:20

我们常说，减肥就是“管住嘴、迈开腿”，那减肥期间到底该咋吃？


国家卫生健康委此前印发的《成人肥胖食养指南（2024版）》已在饮食方面给了出权威解读。专家们不仅给出成人肥胖的食养原则和建议，还为全国七个地区的肥胖人群定制了个性化的四季减肥食谱！正值秋季，食谱请查收↓↓↓


1

东北地区

东北地区食谱特色为：结合东北传统饮食文化，以米面、畜禽肉及奶类（牧区）为主，控制油盐糖却不失风味。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇


2

西北地区

西北地区食谱特色为：主食偏爱面食，牛羊肉少不了，瓜果丰富，但绿叶菜少。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇


3

华北地区


华北地区食谱特色为：主食偏爱面食，畜禽肉少不了，蔬菜水产摄入少，厚重咸口。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇


4

华东地区


华东地区食谱特色为：主食爱吃米，湖鲜河鲜多，口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇


5

华中地区


华中地区食谱特色为：爱吃米面，无辣不欢，蔬菜多样，油盐偏重。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇



6

西南地区


西南地区食谱特色为：主食以米为主，多禽畜肉，喜辣麻酸。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇


7

华南地区


华南地区食谱特色为：主食以大米为主，爱喝老火靓汤，蔬菜水产丰富，口味偏清淡。1200千卡、1400千卡、1600千卡，不同热量需求的人这样吃👇


来源|央视新闻微信公众号、健康中国

编辑|王悦

责编|安倩

编审|赫振贤

监制|冯慧杰

终审|边宇峰

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