主持人：学生时代面对的考试很多，中小学生第一次大考就是中考，其次是每学期的期中期末考试，学生们该怎么看待考试呢？

刘晓菊：考试是学习效果检测的手段，就像去医院体检，让我们了解过去一段时间学习的知识、方法做的好的地方和不足的地方。

主持人：考完试后，怎么给学生做分析的呢？

刘晓菊：首先咱们家长看到成绩首先无论好与差，都要坦然接受，我们理性的看待成绩，孩子也会有样学样。成绩不好不代表孩子就一无是处，成绩就是学习效果的检测，只代表学习知识的情况。对于孩子学会学习、对知识保持兴趣、我们就陪着孩子一起战胜学习的难。多发现孩子的做的好的地方，怎么得分的？怎么学会的？接下来，没考好没事，咱们看看丢分的地方是咋回事，说一说，看看刚才的方法在这些地方可以用吗，把不会的变成会的就成功了。考试就是告诉咱们哪不会，学会就行了。这样和孩子一起看待考试，孩子也知道我要这么分析，家长没有因此批评我、责怪我给家长丢了脸。

想让孩子继续学习，咱们就看到好的一面多鼓励，不好的点到为止，辅导了就说说，辅导不了就请教老师、相信老师，带着孩子一起找老师学习怎么办。也不要用考试成绩作为奖励的唯一参考，成长有很多方面，比成绩更重要的健康、情绪稳定、温文尔雅都是很好的素养。咱们说自己孩子好，孩子也觉得自己行，慢慢的就发现你看我确实行。这个特别重要，也叫积极暗示、自证预言。

主持人：有些孩子大题不丢分，选择题反而把分丢了，为什么会有这样的情况？

刘晓菊：主要是因为审题没审全。对于尖子生他们想拿满分，赶时间做大题，对简单题就容易读题扫视、跳读，遇到特别容易的题会掉以轻心。其实选择填空题都是从易到难排序，但是简单题也很综合，可能涉及多个知识点、需要经过对比区分，而有些同学觉得对就选了，剩下的选项都没看。于是错了才把题读完，然后说我会但没拿分。

还有同学，平时做题很慢，遇到题难就会做很久，不做出来就不往下做题。导致考试时也做题慢，时间不够用，一道选择压轴题扣了20分钟，还有20分钟后面还有好多题没做。

其实仔细问就是读题特别慢，每个字都要读，过于小心翼翼。某些知识点或方法不熟悉卡住了、需要重新推一遍，才能用。最好的办法就是读整句话，勾画关键词。严格限制时间一道难题5分钟没思路就重读题干，5分钟没思路就该跳过去了，不然正常考试都会慌，后面会的也会丢分。再有，卡知识点这种就必须多做题，训练自己能够快速提取知识和方法，建立和题目之间的联系。

对于平时作业不要不会做一直做，这时候要适时停下，休息几秒，然后背背文科，换换脑子。过一会在做这道题心态不一样了，再做没准就想通了。

主持人：有些孩子遇到考试就紧张，比如一考试就发烧，一科考不好后面考试就心灰意冷，失去信心，刘老师类似这种情况有办法应对吗？

刘晓菊：我们听孩子说不想考试，或者考完大哭，不着急问成绩。而是要问问孩子怎么了，表达咱们对考试的正确态度。其实根本原因不是考试或者成绩，而是考试带来的后果，比如家长的暴怒、参加聚会被别人问觉得给家人丢人、同学之间的比较等等。我们问问孩子怎么了，或者我继续努力，转化一下语言，家长也帮着圆场。

如果考试紧张可以深呼吸或者抿一小口水，做一下调整，让紧张的身体和情绪得到放松，再继续做题。还有的同学开始消极的进行心理暗示，完了这道题做了这么久还没做出来，又不舍得放弃，后面还有那么多题，我肯定考砸了等等。这样的考场体验是糟糕的，一是遇到难题时间分配的不合理，越长越不舍得放弃，这是成本问题。开始分心，效率和正确率就会下降。所以必须清楚把难题做出来，导致会做的题做不对做不完不是好的做题策略。考前五分钟浏览试卷就是看一看试题分布，难题位置难度，考点进行预判，合理规划自己的考试时间，把会做的题做对做完是更重要的。 把消极的暗示转换为积极的鼓励。

主持人：无论孩子还是成人，我们都面临着各种考验，有句话说机会总是青睐有准备的人，考前学生怎么做准备会更充分呢？

刘晓菊：备考充分也是我们面对考试自信的因素之一。

首先日常学习可以这样做：日结、周总、月测。日结就是当日复习，写作业就是复习巩固，但是如果做题前不复习，做题后不总结，正确率低做题慢不会做情况会很多。最好的流程是先复习再作业，还有睡前适合复习今天的笔记，文理都可以，也可以采取过电影的方式回顾今天所学，忘记的明天零碎时间翻一翻。睡眠是大脑整理白天的内容并进行长期记忆储存的好时机。善于利用记忆规律，可以有效减少知识遗忘。记忆规律可以简记为一三七，一是当天学立即复习，三是第二天或第三天复习，老师对知识的深入，习题的讲解都是复习，然后第七天就是一周后复习也就是周总，最后还有一个月后复习，月测可以帮助我们查漏补缺。

其次是深入消化知识再记更牢固。有三种输出型学习方式可以提高知识理解。分别是表达输出型，就是有名的费曼学习法。解题输出型就是刷题。还有一种是考试输出型，就是考试。

表达输出型分为三个境界，一是讲给自己听，二是写给自己看，三是讲给别人听。越往上要求越高。我们平时提倡学生们互相问题讲题，就是应用这个方法。还有的家长也很巧妙的利用这个方法，就是让孩子聊聊今天学了什么，装不懂或是真不懂，让孩子教自己，认真的倾听，孩子们会很有成就感，既加强了对知识的梳理，又亲近了亲子关系，真的是一箭双雕。我有时还会让孩子给我出题，我来做他来判，做错了让他教，他像个小老师一样讲的很细很清楚。

解题输出型要注意一是做题，永远去做自己“跳起来能够到”、经过努力能做出来的题目。不一直做会做的题和专攻难题，这是误区，前者没有提升，后者增强挫败感。二是做专题，一劳永逸，在这个考点或题型吃透练会，适合突破学科弱点。这就是集中攻破，一段时间只做一件事，只翻一座山，精准努力。其实中考前一轮复习和二轮复习就是这样。做专题要先复习知识再做，总结错题解法，再做。再遇到类似的题就可以快速解出了。

考试输出就是在考场上抢分。一是拥有出题人思维，越是不会的题越要提醒自己，答案就在题目，不要只看着问题，这时更应该把注意力放在已知上，我告诉学生这种方法，他们说屡试不爽，大题迎刃而解。二是像参考答案学习，学答题结构，得分点，学科术语。买教辅一定要买权威的有详解的资料。

自己答题有四步，一答，自己写出答案。二看，对比自己和答案的区别。三修，修改自己的答案。四再答，再做这道题或类似题，写出更接近标准答案的内容。 总结答题流程和答题模板，把分拿稳。高手做题总是有自己的节奏，这两点至关重要。

主持人：从考后分析到科学备考，咱们刚才说了很多实例和方法，希望能对各位家长有所帮助。会考试会学习前提还要有学习的原动力。现在的孩子们生活获取知识的途径很多，娱乐方式也很多，怎么才能投入到读书学习的努力中呢？

刘晓菊：让孩子爱上学习，首先我们要爱孩子，无条件接受孩子，无论做的对与错，成绩好与坏，就事论事，错的是事，和人无关。相信孩子会越来越好，所有的错和不好，都是成长的必经之路，就像不撞南墙不回头，不错又怎么会知道要为错误付出代价，以后要减少犯错呢。其次和孩子一起坚持一件事，比如跑步，跳绳，同读一本书，散步，睡前聊天，周末家庭活动等等。这是对家庭也是对孩子爱的滋养，虽然没有学习，却可以因此产生源源动力，因为被爱和爱父母，富养就是给予充分的爱，充足的爱，他会更愿意倾听家人的话，可以更专心的投入到学习之中。我现在的感受是养育孩子，也是把自己重新养育的过程，让自己成为更好的自己，我们改变了，孩子就改变了。

最后有两个个小方法可以试着促进孩子爱上学习。一是专注，专注眼前事、只做一件事、做完再做其他事。比如刷牙、专心刷牙，吃饭专心吃饭。二是养成微习惯，把目标设定的极其小。比如每天一句话，今天的进步是什么，不足是什么。比如跳绳，每天跳一分钟。比如阅读，每天读一页。难的是开始，打破不愿干就可以干起来。

所有的我愿意都来自于内心的满足，满足了就心安了，心安了就放下了，放下防备，就愿意接受期待重新开始。

让我们都好好爱自己，好好爱孩子们吧。

记者|陈若曦