高中阶段的同学们面对即将到来的寒假，如何更好地规划和利用？今天邀请河北正定中学东校区高二年级副主任、高二政治备课组长刘欣老师分享。

主持人：刘老师，对于刚上完半年高中的高一同学来说，这个寒假最关键的点应该抓什么？

刘欣：核心就是两个词——调适和联结。一方面，高一上是初高中衔接的关键期，学业上得做好承上启下，把基础打牢，不然到了下学期难度上来，很容易跟不上。另一方面，从学校的紧张节奏切换到家庭生活，得慢慢适应这个变化，多和爸妈沟通相处，重建亲子间的情感联结，养足精神和心力，为新学期蓄力。而且经过这半年家长和孩子的沟通应该也能感受到高一的数理化逻辑推导比初中难不少，历史政治的知识体系也更庞大，很多孩子都出现知识点模糊、薄弱地方越积越多的问题，所以寒假规划千万别盲目赶进度，重点就是“稳基础、轻预习”。

主持人：“稳基础”具体该怎么操作？有没有明确的方向？

刘欣：这就需要做好“温故”，系统梳理上学期的知识，把盲区扫清。建议寒假刚开始的1到2周，专门用来复盘旧知识。第一步，先对着各科教材目录和课堂笔记，把知识框架理清楚，搞明白各个章节之间的逻辑关系。比如数学的函数，不光要记住定义，还要弄明白性质和应用之间的关联；历史必修一，就得顺着时间线，理清每个朝代政治制度是怎么演变的。

第二步，一定要整理错题。找个专门的错题本，按四个维度来记：首先标注错误类型，是概念混淆了、计算失误，还是审题不清；然后写下自己当时的堵点、难点在哪；接着附上正确解法，最好能标注关键思路；最后找几道同类习题练一练，针对性攻克高频错题对应的知识点。如果有薄弱科目，也可以结合教辅资料的讲解视频补一补，别让问题越积越多，拖到下学期。

主持人：温故做好之后，新学期的内容怎么预习才不盲目？

刘欣：预习一定要“轻量”，核心是缓解开学压力，而不是钻难题。等把上学期知识复盘完，预留一周左右的时间，预习下学期前一两章内容就够了。预习的重点是熟悉知识框架、感知难度，不用深钻复杂题型。

比如预习物理的“相互作用”章节，只要弄清楚常见的力有哪些、受力分析的基本步骤就行，不用去做偏题难题；预习语文新课文，就重点捋一捋文章结构、作者想表达的情感，以及里面核心的文言知识点。这样提前有个印象，开学后接触新知识时就不会觉得陌生，学习节奏也能更从容。

主持人：高二同学经过三个学期的高中学习，这个寒假的核心重点应该放在哪里？

刘欣：核心关键词就是“定位与冲刺”。经过三个学期的打磨，同学们哪科强、哪科弱，适合什么样的学习节奏，基本都清晰了。而寒假有完整的大块时间，正是精准找到自己的短板、往深了突破能力的黄金时期，对后续高考备考至关重要。

主持人：具体该怎么安排，才能实现精准定位和纵深突破呢？

刘欣：高二是高中知识深化、高考备考打基础的关键阶段，学习重心得从高一的“全面适应”转到“精准发力”。简单说就是两件事：一是集中攻克薄弱科目，把高考主干知识的根基筑牢；二是结合自己的选科和目标专业，做针对性拓展，让学习更有方向感。

主持人：针对薄弱环节，寒假补短板有什么好方法吗？

刘欣：补短板核心要走“专题化、高强度、深复盘”的路子。经过三个学期，大家的薄弱学科，比如数学、英语完形填空，或是选科里的某一科，还有具体的短板模块，像物理的电磁感应、语文文言文翻译、历史论述题答题逻辑，都已经很明显了。

首先，针对语数外和选科这些高考主干科目，划分核心专题模块。比如数学的导数应用、圆锥曲线综合题，英语的阅读理解推理判断题、作文高级句型运用，化学的有机合成推断，每个专题集中1到3天的大块时间去深入突破，比碎片化刷题效果好太多。其次，结合上学期的试卷和错题本，梳理这个专题的高频考点、容易错的题型和解题思路，用真题加优质模拟题集中训练，总结同类题型的解题模板。最后，建一个专题错题档案，不光抄错题，还要标注是知识漏洞、思路偏差还是计算失误，再配1到2道同类题巩固，确保真正吃透这个模块，不再重复犯错。

主持人：除了补短板，“拓纵深”具体该怎么做？怎么结合选科和专业方向呢？

刘欣：寒假学习不能只盯着补弱，还要学会扬长，同时为未来的专业选择铺好路。得根据自己的选科组合，或者初步定好的目标专业方向，做拓展性学习，提升知识的深度和应用能力，这就是拓纵深的核心。

如果是理科生，可以接触一些和选科相关的竞赛基础知识点，或者参与小型的应用型课题，既能提升逻辑推理能力，也能锻炼实践操作能力。要是目标是理工农医类专业，还能提前了解下这些专业的核心课程，读几本相关的科普书，建立初步的专业认知。

文科生的话，可以聚焦乡村振兴、文化传承、国际局势这些社会热点，看看人民日报、新华社这些权威媒体的深度报道，积累素材的同时，试着写1到2篇时事评析文章，锻炼自己观点明确、逻辑清晰、论据充分的思辨能力。另外，也可以读一些和选科相关的经典书籍，拓宽自己的知识视野。

主持人：高三同学马上要进入高考最后冲刺阶段了，这个寒假对他们来说格外关键，核心重点应该放在哪里？

刘欣：这个寒假是一轮复习收尾、二轮复习启幕的黄金衔接点，核心关键词就是“整合与拔高”。学习重心得从之前的“全面覆盖”转到“精准攻坚”，简单说要做好三件事：一是把一轮复习的知识捋顺，搭起系统化的知识网络；二是盯着高考高频难点和压轴题，强化解题技巧、提升得分能力；三是通过限时模拟，提前适应高考的应试节奏，为后续冲刺打牢基础。

主持人：知识整合具体该怎么操作？一轮复习覆盖了这么多知识点，怎么避免“学了就忘、零散混乱”的问题？

刘欣：核心是打破章节壁垒，把零散知识点串联成网，实现“由点到面”的融会贯通，不能只见树木不见森林。一轮复习基本覆盖了高中所有知识点，寒假首要任务就是做这件事。

首先用思维导图梳理主干知识框架。比如数学，就梳理“函数-导数-不等式”这样的知识链；语文可以整理“文言文实词虚词-古代诗歌鉴赏手法-现代文阅读答题维度”的完整体系，一目了然。其次，要复盘一轮以来的错题本，按“知识漏洞型”“方法失误型”“粗心失分型”重新分类，重点攻克那些概念模糊、理解有偏差的知识点，再配1-2组同类基础题巩固，确保高频基础考点不丢分。最后，整理各科高频考点清单，标注“已掌握”“需强化”“待突破”三个层级，这样二轮专题复习就有了明确优先级，不会盲目发力。

主持人：针对薄弱环节什么好方法吗？除了整合旧知识，攻克难点这部分该怎么规划才高效？

刘欣：提分关键在于“抓大放小”，聚焦高考占比高、难度大的核心题型做专项集训，实现难点突破、重点提分。针对各科核心难点模块，比如政治主观题、物理计算题、数学圆锥曲线等，集中3-4天的大块时间攻坚。

训练时要遵循“真题优先、模拟为辅”的原则，每做完一组题型，一定要总结通用解题模板和易错点。比如政治主观题，总结“材料关键词提取—考点定位—原理阐述—结合材料分析”四步法；物理计算题，梳理“审题建模—公式选取—单位换算—结果验证”的固定流程，能大幅提升解题效率。同时还要建“难点题型错题档案”，专门标注解题思路的卡点，定期复盘，避免同类错误重复出现。

主持人：除了知识和技巧，应试节奏也很重要，寒假怎么训练才能适配高考的考试状态？

刘欣：必须强化“应试思维”，通过限时模拟训练，培养时间分配、节奏把控能力，提前适应考场氛围。建议每周安排1-2次全科限时模拟，严格按照高考时间来，用高考真题或高质量模拟卷，模拟真实考场环境——不查资料、不超时、规范书写，不能敷衍了事。

模拟结束后，不能只核对答案就完了，要做精细化分析：一是算各科各题型的得分率，找出性价比最高的提分板块，优先攻克；二是分析时间分配是否合理，比如是不是前面小题耗太久，导致压轴题没时间做；三是总结答题规范问题，比如理科步骤不完整、文科语言不严谨，这些细节往往影响得分。根据分析结果调整答题策略，确定“先易后难”的顺序，明确哪些题型可以战略性放弃，确保规定时间内拿到最高分。

主持人：高三备考压力大，寒假期间怎么兼顾学习和身心状态，避免过度透支呢？

刘欣：高三备考不只是知识的较量，更是身心状态的比拼，寒假一定要做好调适，为最后冲刺蓄力。首先是保持规律作息，别熬夜刷题，也别过度睡懒觉，建议7点起床、22点入睡，保证7-8小时睡眠，每天留30分钟晨读，背背英语单词、语文古诗文和作文素材，唤醒学习状态。

其次要适度运动，每天安排20-30分钟有氧运动，比如跑步、跳绳、瑜伽，既能缓解久坐的疲劳，也能释放心理压力。另外要主动沟通，每周和父母做1-2次深度交流，说说备考的困惑和收获，也听听家人的建议，亲子陪伴能起到很好的减压作用；如果压力太大，也可以写日记、听音乐自我调节。

最后，寒假结束前要制定好二轮复习规划，结合自己的学情明确目标，比如数学选择填空失分控制在10分以内、语文作文稳定在50分以上，再细化每周学习计划，这样开学后面对密集复习才能从容不迫。这个寒假是高三学子弯道超车的关键期，唯有以整合为基、攻坚为要、稳心态为魂，才能在高考赛道上稳步前行，向着理想大学全力冲刺。

主持人：学生刚结束半年集体生活，寒假回到家，在生活节奏和家庭相处上很容易出现不适应，怎么调整？

刘欣：学生习惯了学校统一作息、固定自习、朝夕相处的集体生活，回家后面对宽松自由的家庭环境，不管是孩子还是家长，都需要一个适应期。所以寒假除了学业，更要做好两件核心事——调适生活节奏，重建亲子情感联结，这能为孩子后续高中生活打下稳固的情感基础。

生活节奏调适的核心是给孩子留足“放空期”，实现软着陆，千万别一回家就加压。建议寒假初期，先给孩子1到3天的自由时间，让他按自己的节奏放松，比如睡睡懒觉、看喜欢的影视剧、和同学线上聊聊天，或者做些打球、画画、玩益智游戏之类的兴趣活动。

这个阶段重点就是解压，让孩子从学校的紧张状态里舒缓过来，家长要是一上来就安排密集的学习或活动，很容易引发孩子的抵触情绪。等放空期过后，家长可以和孩子一起商量，制定一个宽松的家庭作息，比如让孩子8点前起床，比上学时稍晚一点，每天固定好学习、运动和休闲的时间，慢慢过渡到学习和休息兼顾的平衡状态，不用追求和学校完全一致。

主持人：亲子情感联结方面，家长该怎么做才能自然拉近距离，而不是让孩子觉得刻意呢？

刘欣：关键在于“低强度互动”，创造自然的交流氛围，而不是刻意找话题谈心。寒假是修复和深化亲子情感的好时机，家长可以多和孩子一起做些日常小事，在做事的过程中自然沟通。

比如一起去超市采购食材，回家合作做一顿饭，分工洗菜、炒菜的时候，就可以聊些轻松的话题；晚饭后一起散散步，或者找一部双方都感兴趣的电影一起看，看完后分享各自的感受；也可以安排一次短途周边游，去逛公园、博物馆，在这些轻松的场景里，孩子更容易主动说起自己的校园生活、交友情况和心里的想法。

沟通的时候，家长一定要避免“查户口式”的问询，比如不停问“这次考了多少分”“在学校有没有调皮”，多耐心倾听孩子的分享，用开放式提问，比如“你们班最近有没有有趣的事”“这门课学起来觉得难吗”，让孩子感受到家庭的包容和温暖，这样亲子关系才能慢慢变得亲密。

主持人：当孩子适应了家庭节奏、亲子关系也更融洽后，家长在沟通上还能有哪些升级，更好地助力孩子成长呢？

刘欣：这时候家长就要完成两个重要转变——从“只关注分数”转向“关注孩子全面成长”，从“指挥管控”转向“支持赋能”，和孩子一起规划未来，而不是单纯要求孩子达到某个成绩目标。

首先是沟通内容的升级，要跳出成绩焦虑。一方面多关注孩子的心理状态，用开放式提问倾听他的真实感受，让孩子知道“爸妈关心的是我这个人，而不只是我的分数”，帮他释放在学校积累的压力；另一方面可以和孩子聊聊未来的志向，结合他的兴趣爱好和选科方向，问问他“有没有特别向往的大学或城市”“哪门学科的内容让你觉得最有成就感”。

家长可以和孩子一起查大学专业目录，了解不同专业的课程设置和就业方向，分析他的学科强弱项和专业选择的匹配度，一起制定一个粗略的长期规划，让孩子有明确的努力方向。

主持人：家长该怎么转变角色，做好“支持赋能”而不是“指挥管控”呢？

刘欣：一方面要做“信息提供者”，而不是“安排者”。如果孩子对专业选择感到迷茫，家长可以分享自己了解的行业信息，或者联系相关专业的同事、亲戚，让他们给孩子分享经验，也可以买些专业解读类的书籍供孩子参考，但绝对不能强迫孩子选某个专业；孩子制定学习计划时，家长可以提些建议，比如“这个专题的时间分配是不是有点紧”“要不要留些弹性时间应对突发情况”，但不要替孩子敲定所有细节，尊重他的自主安排。

另一方面要做“问题解决者”，而不是“批评者”。如果孩子在学习中遇到瓶颈，或者对未来规划感到困惑，家长不要一味批评“你怎么这么不努力”，而是和孩子一起分析原因，探讨解决方案，比如“薄弱科目要不要找本针对性的教辅资料”“要不要和同学组成线上学习小组互相督促”。通过平等沟通和尊重，让孩子感受到家庭的支持是有温度、有边界的，这样他才能更有信心面对高中的学业压力和未来的选择。说到底，高一寒假的价值，就是让孩子在调适中找到适合自己的节奏，在情感联结中获得力量，这比单纯追求成绩更重要。

主持人：很多高中生觉得政治学科知识点杂、逻辑性强，答题还容易抓不住要点，您从核心维度给大家分享下高效学习方法吧。

刘欣：政治学习想提效，核心要抓五个关键环节——课前预习、课中听讲、课后巩固、客观题答题技巧和主观题答题技巧，把这五步做扎实，就能实现从“死记硬背”到“灵活运用”的转变。这五个环节环环相扣，缺一不可，咱们逐个拆解讲清楚。

主持人：课前预习该怎么做，才能不白费功夫？

刘欣：预习的核心是构建知识雏形、锚定重点，避免上课被动跟着走。首先要梳理知识框架，政治教材逻辑性特别强，预习时别盯着单个知识点，要顺着“单元—课题—框题—目题”的层级来，建议用思维导图，把新课的核心概念、基本原理当节点，标注它们之间的关系，比如并列、因果还是包含。

比如预习《政治与法治》里“我国的政党制度”，就围绕“中国共产党领导”这个核心，把党的性质宗旨、执政方式、多党合作制度这些子知识点串起来，形成初步知识网。其次要标注疑难点，带着问题读课本，用不同符号标三类内容：看不懂的理论、易混淆的概念，比如“公民”和“人民”，还有和现实结合的困惑，比如“为什么要坚持公有制为主体”，整理成清单，上课针对性听，效率会翻倍。另外，政治和时政联系紧，预习时可以看看近期热点，比如中央全会精神、社会热点事件，试着用新课知识点分析，比如预习“政府职能”前，结合疫情防控中政府的举措，想想它履行了哪些职能，让抽象知识落地。

主持人：预习做好了，课堂上该如何高效听讲，避免变成“笔记搬运工”呢？

刘欣：课堂是政治学习的核心战场，关键要抓三点：跟逻辑、记重点、勤互动。首先得紧跟老师的逻辑，老师讲课都会围绕重难点、逻辑链、拓展延伸展开，咱们要关注思路推导，而不是只记结论。比如讲“经济全球化的影响”，老师会从积极影响、消极影响、应对措施层层递进，要理解“为什么是双刃剑”“我国怎么趋利避害”，而不是单纯背几点影响。

其次笔记要精准，突出简洁、逻辑、补充性，推荐用康奈尔笔记法，左侧记核心概念、关键词，比如“基层群众自治：村委会+居委会+职工代表大会”，右侧标逻辑关系、易错点，比如“村委会不是政府机关”，下方总结课堂重点。重点记课本没有的案例、知识延伸和易错点辨析，比如老师补充的基层民主协商案例、党的领导与依法治国关系的深层解读。最后要主动互动，课堂讨论、提问能深化理解，老师提问时主动思考，用政治术语表达观点，有疑问及时问，避免走神，让大脑一直处于思考状态。

主持人：课堂听懂了，课后巩固怎么安排，才能实现知识从“理解”到“运用”的转化呢？

刘欣：课后巩固核心是“先背准、再练熟”，靠“背诵+习题”的组合来落地。背诵方面，政治知识点多，但绝不能死记硬背，要理解逻辑+关键词串联。可以分层背，先背核心概念，再背具体内涵；也可以结合预习时的思维导图，按逻辑背诵，比如背公民参与政治生活的原则，就顺着三个原则的逻辑搭配具体要求记；还能编口诀辅助，比如政党制度的十六字方针，简化后更容易记。

习题训练要由浅入深，先做基础题，比如课本习题、同步练习，巩固知识点记忆；再做高考真题、模拟题这类提升题，训练知识迁移能力；每周安排1-2次限时训练，模拟考试节奏，提升答题速度和准确率。另外一定要整理错题本，按“错题内容—错误原因—知识点链接—改正思路”记录，标注清楚是知识点混淆、审题不清还是答题角度不全，重点分析主观题的遗漏要点、术语不当问题，定期复盘，避免重复犯错。

主持人：客观题（选择题）占分比不低，很多同学容易凭感觉答，这部分有什么实用技巧吗？

刘欣：客观题想提正确率，关键是“审清题干、锁定考点、排除干扰”，别凭感觉。首先审题要抓三个关键：设问角度，是“体现”“原因”还是“措施”，不同角度答题方向完全不同；限定条件，比如主体是政府、公民还是企业，范围是经济、政治还是文化生活；还有关键词，比如“根本原因”“不正确的是”，尤其要注意否定词，别因忽略“不”“错误”而失分。

其次要抓关键词锁定考点，题干和选项里的关键词是解题钥匙，比如材料出现“人大立法”，就锁定“人大的立法权”。选项里有绝对化表述，比如“完全”“所有”“消除”，通常是错误的，辩证表述比如“既…又…”更可能正确。最后巧用排除法，排错法排除和教材知识点冲突的选项，比如“公民可以直接制定法律”明显错误；排异法排除和设问无关的选项，比如问经济生活，选项涉及政治生活就排除；排重法排除和题干重复的选项，这类选项没回答问题。

主持人：主观题是很多同学的失分重灾区，怎么答才能做到观点鲜明、逻辑清晰，拿到高分呢？

刘欣：主观题侧重综合能力，核心要做到“观点明确、逻辑清晰、论据充分、术语规范”，别泛泛而谈。第一步先审好设问，分三步走：审范围；审类型；审主体。

第二步精读材料提取要点，材料是答案来源，分层阅读并标注段落大意，抓取关键词、关键句，对应教材知识点，还要挖掘隐藏信息。

第三步构建答题框架，不同题型有不同思路，体现类要“材料关键词+知识点+分析”，原因类答“必要性+重要性”，措施类按“主体+措施+目的”，意义类分经济、政治、文化等角度，用①②③分层，核心观点前置再展开。

最后要规范语言，多用教材核心术语，别口语化；结合材料谈理论，不脱离材料空谈；还要体现学科素养，这些都能让答案更出彩。

记者|陈若曦

编辑|王悦

责编|安倩

编审|吴晓飞

监制|冯慧杰

终审|边宇峰