面对学习困局，我们经常在节目中给大家提供方法。但除了方法得当之外，有时候需要我们调整视角。今天邀请河北正定中学高一年级副主任、石家庄市先进班集体班主任祁润泽老师，分享如何调整视角，打破学习困局？

主持人：新学期已经开始，很多同学都制定了自己的新目标，但有些同学会有点不知道从哪里开始入手，祁老师，您给大家支支招。

祁润泽：事情都是从无到有做成的，同学们的学习提高也是如此，怎么开始呢？我们可以先进行一个思维模拟。

先说一个例子。之前有家长给学生录制小视频鼓励，应该是练习了很久，说话很有节奏，语速也比较快，像是在打快板。学生们一听就觉得不一样。我就拿这个例子给学生分析：其实仔细想想，这个家长是不是也没有非常特别的不同，就是这一分钟里说话有节奏一些，但是这一点小的改变，或许就是蝴蝶效应的开端。

我们接着这个例子进行思维模拟。假设你希望有个技能，比如打快板。时间不够，就两个月，怎么快速学会？先学一小段，打吧打吧还行，别人一看就会觉得你比普通人要强，但是不知道你后面是空白的。

你其实就会这一段，但是别人认为你行，觉得你有这特点。

当别人都这么认为时，有类似事就请你。比如班里文艺汇演，“那个谁谁是不是打得挺好？”这是大家常说的话？对你来说，这是又一次机会，在请你之前的那段时间里再学一点，然后上台，果然会打，别人更信了，不会怀疑。你觉得自己其实就会这么点，但是在别人眼里，你都会，是事实。

你看，其他人永远不知道你到底会多少，只会觉得你会，后边机会都给你。机会给到你之前的那段时间，都继续学点，看起来就是你不停拿出技能，你一直都会。两年后，你练熟了，也不怕了，甚至可以逗别人说“其实我不会”，然后一做就很顺溜，别人就会说“你还逗我，你肯定会”。

这个思维模拟中，你没有等到万事俱备，而是先做了一个小的变化。然后影响了别人看待你的角度，最后推动这件事变成了真的，也就是无中生有做成了这件事。

其实很多事情都是这么个逻辑，所以放在学习中，我们可以先做一个小的变化，就是调整自己的视角，最终打破学习的困局。

主持人：有句话叫“十年寒窗苦”，咱们先探讨一下，学习到底是不是一件苦差事？祁老师，您怎么看？

祁润泽：之前我在网络上搜索“学习很苦”，伴随着的言论大致都是要努力，是劝学的意思。这些言论的发表者年龄不一，有成年人也有少年人，身份也不同，但是总的来看，是有这样一种思想：学习是很苦的，但是人就是要吃其中苦。搜索学习是幸福的，却没几个人说，倒是有几篇布置给学生的作文。这种对比也很有意思，学生要是真的理解学习是幸福的，何必有那么多的劝学言论。

主持人：为什么孩子们会觉得学习苦？

祁润泽：学习的苦来自人的直观感受。

我们都知道没有人天然地愿意吃苦。如果学习对人来说是一件苦差事，人本能地就不想做这件事。不想做的事，人肯定不会想方设法的去做，反而是尽其所能的逃离。面对作业考试什么的，想逃逃不掉，自然地会产生烦躁的情绪。别说完成作业了，情绪处理也得花上一阵子，尤其是都不知道这个情绪哪里来的，没办法处理，只能硬着头皮做。

我们来想想这个情绪的来源。

学习这件事意味着要处理大量的新信息，而且不太容易处理，虽然有时成功，但往往挫折更多。这本身对人来说就是一项持续的挑战。做不太容易的事情，产生消极情绪很正常。而且，一天能发生很多事情，但若有一件坏事，人的心情就容易变得糟糕。可见这些自然存在的挫折，会让人产生消极情绪，进而影响心情，然后看什么都不对，都有问题。也就在无意中将学习看作是苦的了。

此外，学习计划想要落实，还需要更高阶的规划管理能力，时时对抗自己天生的惰性。也就是说，从内心深入涌出来的懒惰，在与该做的事情之间的对抗中，也会激发出来负面情绪。负面情绪一旦产生，很容易转化到别的事情上。这本来是正常的现象，想明白这是人的特点，不是学习的问题，也就坦然了，遇见情绪就让它安静一下。但是如果不加以识别，很容归因于到要停止学习这个结论上。

也就是说，面对不容易的事情，人天然的会产生负面情绪，但是轻易得出结论，即学习太苦了，学习不该做，是没有道理的。

学习这件事其实和苦没关系。

苦差事更像是指白白付出没有回报、形单影只无人帮助、努力也不会有结果的事。

基因不会传递知识，通过学习人类千百年来的科学文化知识，并且在学习知识中内化其中的现代思维，人才能够成长为一名现代人，能比较科学地看明白当下发生的各种事情。古代的各种理论，更接近人的感性认识，也就是人本能地提出的想法。这些思想仍然存在于当下。例如水果性凉，是不是煮一煮就不凉了？用学过的知识一想，就知道这只是非常感性的认识，上升不到理性认识的高度，不够科学，也不能指导自己生活的更加幸福。

再说得近一些，其实学会一个知识点就是会进步一点，这是显而易见的回报。

说得长远一些，能够批判、辩证和独立思考，理解自然规律，逐渐认识自己和世界，这是学习能带给人的长期回报。

另外，学习这件事并不是自己在做，是身边所有的人都在帮自己做。柴米油盐之类的家庭事务，有家长帮你解决；需要学习哪些知识，获得什么样的培养，有学校和老师帮你梳理清楚，设计成每一堂课，带你一点点的成长。同学们遇到相似的问题，互相帮助，都能通过沟通，共同解决。作为学生，感觉不出来这些好处，可能是因为从小就是这样，人人都来帮着管理你的学习，习惯了。但是工作后，也就是更长的那段人生旅行中，很难遇到这种所有人都在齐心协力帮助自己的情况，最起码自家的事要自家处理，该学什么怎么学也得自己琢磨。

所以说，学习和苦没有关系。只是我们把情绪和事情混淆到了一起。如果认定学习是苦差事，没人想去做。但是如果澄清后发现，这件事其实很好，只是自然地会产生些情绪，那安抚下情绪，也就继续做事情了。随着事情越做越多，自然成绩会慢慢提升，能做成也就更想做，就会进入正反馈循环中。这种视角的转换带来的蝴蝶效应也就越来越明显了。

主持人：虽然学习是件好事，但是它带来的回报可能比较漫长。在这个过程中，充满了不确定性。很多同学想起未来就感觉一片迷茫，甚至不知道学习的目标在哪里，这个问题我们需要怎么调整视角？

祁润泽：人天然地喜欢确定性。不管结果好坏，都能接受，但是等待的过程总是煎熬。可能从小就有人问你，你长大以后做什么。但是没经历过，其实说不上来。被问的多了，最后可能还把学习的目标和长大以后做什么绑定在一起。做什么不知道，学习也就没有目标。

有一种视角转换的办法，可以帮你解决这个问题。

未来做什么，其实谁也说不准。但是未来你是怎样的一个人，你是能说了算的。神十九航天员王浩泽在分享自己的经历时，提到读研时的一件事对她影响很大。导师当时给她分了一个很难的课题，她找导师说以后自己又不一定做科研，为什么要做这么难的课题。导师和她说，读研不一定要搞科研，但是你现在做每一件事，都要认真地去做，不管喜不喜欢，也不管是不是终生的事业，都要养成认真做事的习惯。不然的话，等以后你遇见了自己喜欢的事情，你没有认真做事的习惯，是抓不住它的。

你看，像认真做事一样，你喜欢哪些优秀的品质，是确定的，也是当下在做的事情里你能打磨它的。而且这些品质值得你用一生的时间去投入，毕竟大家都喜欢长成自己喜欢的样子。在不知道具体会做什么事业的日子里，最起码自己也是有方向的。

而且，如果这些优秀的品质，在你的学习日常中如果越来越明显，学习成绩的提高，是水到渠成的事。

当然，课外时间里，你也要多了解各个学科、行业在做的事情，这样高考填报志愿会更有利于你的成长。你也会慢慢的清楚自己擅长哪些事情，最终慢慢找到自己的终生事业。

主持人：理解学习对自己的意义以后，你可能接下来会想做一些事了。各学科的学习其实都不太容易，而且你还需要解决人的惰性。可能一鼓作气，然后又沉寂下去。觉得自己总是三分钟热度，看别人倒觉得大家都很能坚持。这时候，我们又可以怎样转换视角？

祁润泽：三分钟热度，那也是热了三分钟。三天打渔，两天晒网，那也是打了三天的渔。与其把注意力放在为什么自己总在放弃，不如去看到自己其实也是有在做的。把否定的视角换成肯定，做了就夸夸自己。人喜欢做让自己开心的事。如果总是关注自己没做好的部分，那自然就会产生不开心的情绪，会降低下次再做的可能。如果关注到自己成功的那部分，夸夸自己，加以强化，下次在做的可能性就在上升。突然有一天，你会发现自己能坚持的时间已经挺久了。

也就是说，坚持不是丝毫不退，坚持可以有战略性撤退。只要让自己一直记得这件事，让自己更愿意做这件事，那就是在坚持。要把注意力给自己想要的东西，你的精力会随之倾注进去，促成它的发展。

考试是学习生活中一件更具体的事，很多同学应该都不太喜欢考试。如果有一场考试，你注定大放光彩，你是否愿意参加？其实，愿不愿意，也取决于你怎样看待考试。考试是想带你进行检查，看看自己问题在哪里，是来帮你的，而且要花费大量的人力物力，成本却不需要你承担，好事。

另外，我们可以再聊一些更具体的事情，看看你的情绪是不是合理呢？

（1）第一个是：怎样看待努力与收获

你应该期望符合现实规律的变化。在哪个知识点上努力投入精力和时间，哪个知识点就会更加熟悉，也就会在考试中做对它。但是没有付出的部分，本来也不应该获得提升。所以，你不应该只是看总分的高低，然后产生高兴或者难过的情绪，然后就由着情绪控制自己，真要问怎么办也不知道，反正就是开心不开心，这样问题并没有解决。更合理的办法是要具体问题具体分析，精确到知识点对自己进行评价，这是能抓得住的事情，也是最能让结果变得更符合你期待的事情。

（2）更进一步是：模糊问题具体化，帮助自己获得提高

我经常见到学生在考试后，也在分析自己的问题，但是写的是“记忆不清”“审题不清”等问题，说得是有道理，但这些话太模糊，停留在“感觉”层面。如果只到这一步，对下一步的行动没有什么指导意义。

如果你说“记忆类题目错得多”，好，那就要问自己：到底是哪一科、哪一章、哪一节没记住？甚至要具体到课本的哪一页、哪一段话。说不清楚第几章第几节，问题是解决不了的。

而且还得把“记忆不清”落实到一个具体可执行的动作上。比如，在随身带的小本子上，明确写上要记得具体内容。这样目标清晰，你才知道要做什么，执行完了就开心地划掉。不然，忙忙碌碌一天下来，进步在哪里？如果总是说不清楚，甚至会让你觉得考试对自己没什么帮助，这其实是因为你也没做什么具体的事来查漏补缺，而不是考试本身没用。

（3）另一种常见的问题是不熟悉，那就要多加练习

有些同学考完试，下来就会做了，或者觉得自己时间不够用。于是想到可能是自己做题少、速度慢，想通过“多做”来提高。这个想法对一半。“多做”有两个关键意思。

一是，优先“多做”错题和老师强调的典型题。把一道错题反复做，做两遍、三遍，直到完全独立、快速地做对。这比盲目做十道新题但都是你会的内容，要有效得多。做新题是为了发现错题，既然考试和作业已经帮你发现了问题，就直接面对这些问题，把它们练熟。

二是，“多做”同类题，解决“知识迁移”问题。有同学发现，考试题和老师讲的题类似，但就是做不出来。这是因为你同类题练得少，不会举一反三。如果自己找不到同类题，就要主动去问学得好的同学或老师，请他们帮你挑。既然自己不会，那也挑不出来典型的，请教有经验的人是智慧的做法。

主持人：学习不是自己一直埋头琢磨，主阵地在课堂，同学们怎样提高课堂参与质量？

祁润泽：课堂是学生和老师共同造就的。如果没有人和老师互动，只靠老师自己讲，就会让课堂氛围变得沉闷，你的思维也很难得到激发。如果有同学在积极互动，你也会受到影响，思维的速度会提高。每个人看待问题的角度都不太一样，听到了别人的想法，你也就能够借助他人的大脑，帮助自己更加全面的看待问题。

课堂是老师依据经验，结合当前学生的情况、要学习的内容，综合考虑设计出来的。尤其是较为复杂的问题，会设计一系列小台阶，帮你一步一步地思考解决。意识到这一点，就和被动听课完全不同了，你就会更加关注老师到底想告诉你什么，你会主动思考：这节课的目标是什么？这项原理从何提出？可以用在哪里？用这个角度看待课堂，你会发现你想知道的，老师都在告诉你，你也就更能抓到这节课各种知识点，而且你也就开始实现主动听课了。

要实现更好的听课效果，你还需要提前预习本节课内容，看不懂的就是上课要着重听的（听老师怎么由简单的概念，一步步地深入，带你熟悉那个看似复杂知识点，这是一场非常有趣的智力活动）。另外，你的困难基本上也是大家的困难，老师备课会准备材料帮你们克服。所以你专心找，是能找到解决办法的，因为老师就在想方设法的告诉你办法。万一找不到，还有同学、老师能带你继续解决的。尤其是老师，你的问题，他之前基本都遇到过，有很多经验可以分享给你。

尽管有了主动听课的意识，也做了预习。课堂中你可能还会遇到问题，不一定每次都能跟着一直走。课堂的思路比孤立的知识点重要，如果课中有问题，快速做个标记，先跟老师思路往下走，不卡在原地。哪怕是没明白怎么得到的，先当做结论，赶紧往下跟。课下把标记内容写的再详细些，当天找老师同学解决就可以了。

另外，人很难听到自己没听到的，注意到自己未曾注意到的。一堂课上的怎么样，不能光凭自己的感觉。可以和同学们交流一下本节课老师想讲解的知识点、使用的思路等，这样也是对自己进行的补足。当然，也不用要求自己一开始就得交流多少，思考后的几句话就可以，重在一点点的积累，总会变多的。

最后，我们来聊聊心想事成这件事。这是生活中常见的祝福语，一方面寓意人们对美好事物的追求，另一方面也提醒人们这并不常见。坚定地认为这件事能成，心态就会稳定，精力就能集中。然后站在已成的角度上考虑自己还需要增加哪些内涵，就愿意持续的积累下去，也就能够吸引他人来帮助自己。这也就集齐了做成事情的要素：心态稳定、精力集中、团队合作。其实最一开始，就是简单地转换了一下视角，从我不行，到我可以。不用纠结自己到底可不可以，先定论自己行，后面多做点事补充论据也是可以的。

祝同学们能掌握视角的切换，打破自己学习生活中面临的各种困境，实现自我的成长。

记者|陈若曦

编辑|王悦

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