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河北省中医院脾胃病一科负责人 郎晓猛

       天气转凉，每到这时就会有慢性胃炎、消化性溃疡、胃食管反流、功能性消化不良等患者的病情复发或加重。这个时节，需要在生活中注意保养，防患于未然。如果出现病情复发，症状加重，应及时到医院就诊，避免病情加重和恶化。日常生活中，为防止和减少脾胃病发生，需要避免以下伤胃的7个坏习惯。
偏好重口味饮食
       高盐食物不仅会加重患高血压和心血管疾病的发生，同时也会对胃黏膜的保护层造成损伤。偶然的损伤可以快速修复，但如果一直是高盐饮食，这种损伤就是持续性的，在此基础上，胃黏膜就踏上了“萎缩－肠化－癌变”之路。其中，高盐食物的代表——“咸菜和烧烤”，除了含盐量高以外，还可以在体内产生大量亚硝基化合物，这同样会增加胃癌的发病率。
食用建议：在饮食中尽量避免咸菜、烤制以及其他高盐加工食品，从而降低胃癌的发生几率。相反，饮食中的新鲜蔬菜和水果，作为预防胃癌的保护性因素，吃得越多，胃癌越不容易发生。
吃水果不讲究
       新鲜水果可以减少胃癌发生，但有些水果也会让胃很受伤。例如柿子、山楂、枣这些含丰富鞣质（也称之为单宁）的水果。鞣质在胃内与胃酸、果肉蛋白发生作用，形成胶冻样物质。正常情况下，胶冻很快便被排空进入肠道。可如果有胃排空障碍的情况，这种胶冻在胃内便会越积越多，继续汇集食物里的蛋白和纤维素，从而越变越大，越变越硬，最后胃结石就形成了。胃结石在胃内可以压迫导致溃疡甚至大出血，治疗起来也很麻烦。
食用建议：有些中老年人胃排空比较慢，一定要注意不能空腹吃大量的柿子、山楂和枣。 
爱喝高度酒
       有些研究认为少量地饮用低度酒对胃癌有保护作用。但是当饮用的酒精量超标时，一般只要是酒精饮品在20°以上，每小时饮用超过100毫升，对胃黏膜的损伤就开始了，同时有可能还会导致急性腹痛和胃出血。另外，酒精是明确的一级致癌物，对身体多方面都会造成伤害，所以能不碰就不碰。
食用建议：如果非要喝酒，尽量选择低度酒，并且不要过量饮用，避免急性“伤胃”。
边吃边说
        常听人说“吃饭要细嚼慢咽”，这真是好的进食习惯。相比大口大口吃饭，医生更推荐细嚼慢咽。细嚼慢咽不仅可以减少胃的负担，更是为了减少气体吞咽。每一个吞咽动作，除了咽下食物，同时还有气体被咽下。吃饭时说话或大口吞咽，会咽下更多的气体，容易产生嗳气等消化不良的情况。同时吃得快，还容易造成食物烫伤口腔和食管黏膜，这也是口腔癌和食管癌的隐患。
常服胃刺激药物
       以阿司匹林为代表的非甾体消炎药，还有布洛芬等都是会对胃造成刺激性的药物。很多中老年朋友患有心脑血管疾病，治疗时都需要阿司匹林，用药期间如果忽视了对胃的保护，就容易造成胃黏膜损伤以及随后的疼痛、出血。
       用药建议：如果因为病情需要长期服用阿司匹林，记得同时衡量胃是否可以耐受，必要时联合使用胃保护性药物。
饮食不注意卫生
       饮食卫生与否，看起来只是小事一桩，但养胃还是伤胃有时候就由这类小事决定的。如果饮食不注意卫生，带有病原体的食物就可能导致急性胃肠道炎症，甚至还可能带来幽门螺杆菌的感染。
食用建议：考虑到食物或者饮用水的污染正是幽门螺杆菌感染的主要来源，因此，不饮生水、不吃生食这些基本要求，也是让我们远离伤胃的好办法。
小痛吃止痛药忍一忍
       很多人对胃部隐痛、腹胀等状况很不重视，能忍就忍，能拖就拖，实在不行吃片止痛药救急。其实，这会加重胃部疾病。

用药建议：事实上，止痛药真的不能随意吃。任何胃部不适都可能是身体在报警，一定要及时就诊，勿把小病拖成大病。