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付周

资阳市精神病医院

“妈，您刚放的钥匙又找不着了？”“爸，昨天说的体检时间您怎么又忘了？” 这样的对话在很多家庭中并不陌生。当父母开始频繁忘事，我们总习惯性地叹口气：“人老了，记性就是这样。” 但事实上，记忆力衰退未必全是衰老的锅。那些被我们忽视的生活细节、健康隐患，可能正悄悄影响着父母的大脑功能。

睡眠质量：被低估的“记忆维修工”

凌晨五点，父亲已经坐在客厅看电视；母亲总说“躺了一夜还是累”—— 老年人的睡眠问题常常被当作自然现象，却不知这正是记忆衰退的隐形推手。

大脑就像一台精密的机器，白天接收的信息需要在睡眠中“整理归档”。尤其在深度睡眠阶段，大脑会启动 “排毒系统”，清除影响记忆的代谢废物。但随着年龄增长，老年人的深度睡眠时间会大幅缩短，有的甚至减少 60% 以上。长期睡眠碎片化会导致记忆 “存档失败”，表现为刚说过的话转身就忘，熟悉的地名突然想不起来。

更易被忽略的是“睡眠呼吸暂停”。很多老人睡觉时鼾声忽大忽小，中间夹杂着短暂的憋气，这会让大脑在夜间反复处于缺氧状态。研究发现，这种情况持续半年以上，记忆力测试得分会明显下降。若及时改善睡眠，比如调整枕头高度、保持规律作息，部分人的记忆能力能在 3 个月内得到恢复。

情绪雾霾：坏心情会“吞噬” 记忆

独居的张阿姨最近总忘事：药吃没吃记不清，连老友的电话号码都要翻半天通讯录。直到女儿带她去公园跳了几次广场舞，她的记性竟慢慢好了起来。这并非巧合—— 情绪状态对记忆力的影响远超想象。

这种“情绪性记忆衰退” 往往有迹可循：他们可能记不清眼前的事，却对年轻时的往事历历在目；在熟悉的环境中忘事较少，到了陌生地方就容易手足无措。此时，子女一句贴心的问候、一次耐心地倾听，或许比任何“补脑药” 都管用。

慢性病：悄悄啃食记忆的“隐形虫”

王大爷患高血压十年，最近总抱怨“脑子像生锈了”。他不知道，血管里的高血压正在悄悄损伤记忆的 “传输线路”。

有些老人的记忆衰退还与药物有关。治疗失眠、过敏的某些药物，可能会暂时抑制中枢神经活动，让人出现“服药后更健忘” 的情况。如果父母近期突然忘事变频繁，不妨看看他们的药盒，或陪他们问问开药的医生，是否需要调整用药方案。

感官退化：记忆的“输入端口” 出了问题

“爸，您听见我叫您了吗？”“妈，这字这么大您还看不清？” 当父母的听力、视力开始退化，我们往往只关注 “交流不便”，却没意识到这会直接导致记忆力下降。

这种情况下，与其责怪父母“不用心记”，不如帮他们改善感官体验：给电视调大音量，把药盒上的字打印成大字贴，带他们定期检查视力听力。当感官 “输入端口” 畅通了，记忆力也会随之改善。

如何帮父母守护记忆？

当发现父母频繁忘事时，我们可以做的不只是“提醒”，更要学会 “观察” 和 “行动”。

先观察细节：他们是只忘小事还是重要的事？是偶尔忘还是频繁忘？是否伴随情绪低落、说话颠三倒四？日常相处中，试试这些小方法：陪他们玩拼图、打扑克，通过游戏锻炼大脑；鼓励他们记录生活，比如写日记、贴便利贴；多带他们参与社交，哪怕只是在小区和邻居聊聊天。这些看似微小的举动，其实都是在给父母的大脑“充电”。

父母的记忆就像一本逐渐泛黄的相册，有些页面变得模糊，未必是时光必然的侵蚀。或许是我们忽略了相册存放的环境，忘了时常拂去上面的灰尘。多一份关注，多一些耐心，我们或许能和父母一起，留住更多珍贵的瞬间。