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张心源

应急管理部北戴河康复院呼吸与危重症医学科

“感冒都好一周了，咳嗽怎么还没停？是不是拖成慢性咽炎了？” 不少人感冒后，都会被持续咳嗽困扰，有人觉得 “咳着咳着就会好”，有人盲目吃止咳药，结果咳嗽反而拖了一两个月，甚至发展成慢性咳嗽。其实，感冒后的咳嗽多是 “气道修复期反应”，但若踩中这 3 个护理误区，就可能让短暂咳嗽 “拖成” 长期问题，不是 “拖” 的错，而是护理方法不对。

先厘清：感冒后咳嗽为啥总不好？多数是“气道在修复”

感冒时，病毒或细菌会损伤呼吸道黏膜，导致黏膜水肿、分泌物增多，刺激神经引发咳嗽。感冒症状（发烧、鼻塞）消失后，受损的气道黏膜需要2-3 周才能完全修复，在此期间，黏膜仍处于 “敏感状态”，轻微刺激就会引发咳嗽，这种情况叫 “感染后咳嗽”，属于正常修复过程，通常会自行缓解。

3 个错误护理习惯，让咳嗽 “难愈合”

盲目用强效止咳药：“压下咳嗽，却堵了分泌物”

很多人觉得“咳嗽止住了就是好”，一咳就吃强效止咳药，却不知这种做法会 “帮倒忙”。咳嗽的本质是身体排出气道内分泌物（痰液）、异物的保护性反应，盲目用强效止咳药会抑制咳嗽反射，导致痰液滞留在气道内，不仅会加重黏膜刺激，还可能引发细菌感染，让咳嗽从 “干咳” 变成 “湿咳”，延长恢复时间。

比如28 岁的上班族小林，感冒后咳嗽频繁，自行吃了强效止咳药，结果咳嗽没好，还出现了胸闷、咳痰带黄的症状，就医后发现是痰液滞留引发了支气管炎 —— 这就是盲目止咳的典型后果。

正确做法：感冒后咳嗽若为干咳（无痰），可吃温和的止咳药缓解不适；若有痰（白色或淡黄色），优先用化痰药，帮助痰液排出，别盲目用强效止咳药。

不注意气道防护：“反复刺激，黏膜难修复”

气道黏膜在修复期极其敏感，若不注意防护，反复接触刺激物，会让黏膜一直处于“受损状态”，咳嗽自然难好：

有人感冒后仍吸烟（或吸二手烟），尼古丁和焦油会直接损伤气道黏膜，延缓修复；

有人频繁出入空调房、接触粉尘（如打扫时不戴口罩），冷空气和灰尘会刺激敏感的气道，诱发咳嗽；

有人吃辛辣、过咸食物（如火锅、腌制品），这些食物会刺激咽喉和气道，加重咳嗽。

正确做法：咳嗽期间远离吸烟环境，避免接触粉尘、油烟；空调房温度别低于26℃，定期清洁空调滤网；饮食清淡，少吃辛辣、过咸、过甜的食物，多喝温水（每天 1500～2000毫升），保持气道湿润。

忽视基础病：“感冒只是诱因，病根没解决”

若本身有慢性咽炎、哮喘、胃食管反流等基础病，感冒后的咳嗽可能会“诱发” 基础病发作，若只盯着感冒治疗，忽视基础病，咳嗽自然会反复：

慢性咽炎患者：感冒会加重咽喉黏膜充血，导致咳嗽持续，若不针对咽炎用药，咳嗽会一直反复；

哮喘患者：感冒病毒可能诱发哮喘，表现为“夜间咳嗽加重”“咳嗽伴喘息”，若不及时用哮喘药物，咳嗽会发展为哮喘急性发作；

胃食管反流患者：感冒后胃肠功能减弱，反流的胃酸会刺激咽喉和气道，引发“晨起咳嗽”，若不控制反流（如少吃多餐、睡前不进食），咳嗽难以缓解。

正确做法：若咳嗽超过2 周未缓解，或伴随夜间加重、喘息、反酸等症状，需及时就医，排查是否有基础病，针对性治疗才能从根源解决咳嗽。

科学护理：3 步加速咳嗽恢复

分类型护理：干咳用温和止咳药+ 保湿（如含润喉糖、用加湿器）；湿咳用化痰药 + 拍背排痰（空心掌从下往上轻拍背部）；

避免刺激因素：戒烟、远离粉尘，饮食清淡，保持气道湿润；

及时就医排查：咳嗽超过2 周、伴随发热（体温＞38.5℃）、咳痰带血、呼吸困难等症状，别拖延，尽快就诊，排除肺炎、支气管炎等严重问题。

感冒后咳嗽总不好，不是“拖” 的错，而是护理方法出了问题。避开这 3 个误区，科学护理，多数咳嗽会在 2-3 周内缓解，别让错误习惯把短暂咳嗽 “拖” 成慢性困扰。