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       国+社区网讯（河北广电报记者 张惠菊）居家防疫期间，由于人们运动量较平时有所减少，加之长时间待在家中，心情焦躁，容易造成血压的升高。河北以岭医院名誉副院长冯书文提醒，老年人、有基础血压高的人或本身就患有高血压病的患者，在疫情期间更需要防范血压的升高。

如何早期发现血压升高了呢？

       不同的人血压升高的表现不一，有些人血压不太高，症状却比较明显；有些人血压虽然升高了，但症状却不明显。冯院长指出，总体说来，我们可通过头部和心脏等部位的症状来尽早发现血压的升高。

       头部症状是血压升高后出现的早期症状之一，多数人在血压升高早期仅有轻微的头部自觉症状，如头痛、头晕、头胀、失眠、耳鸣、烦躁、精力不能集中等，但随着病情的发展，上述症状出现的频率逐渐增多并且表现愈加明显，如头总是昏昏沉沉的，身体很不自在，或可有颈背部肌肉酸痛、紧张感。

       当出现心慌、气促、胸闷、心前区疼痛时，多表明心脏已受累；出现夜间尿频、多尿，尿液混浊时，表明肾脏可能受累，小动脉发生硬化；如果突然出现神志不清、呼吸深沉不规则、大小便失禁等，提示可能发生了脑出血；如果是逐渐出现一侧肢体活动不便、麻木甚至麻痹，应当怀疑有脑血栓的形成。

患高血压后，该如何居家管理？

一、定期监测 控制血压

每日晨起后，吃药前进行血压监测，如果血压控制不满意，可及时联系医院调整用药。出现下列情况之一，应立即拨打120送医救治：

意识丧失或模糊；

血压突然或显著升高（一般不超过≥180/120mmHg)；

伴剧烈头痛、恶心呕吐、视力模糊、眼痛或突发言语障碍或肢体瘫痪等；

持续性胸背部剧烈疼痛；

下肢水肿，呼吸困难或不能平卧；

胸闷、胸痛伴大汗或窒息感，持续不能缓解；

尿中出现大量泡沫或出现血尿，或者在饮水量无改变的条件下尿量突然显著减少；

其他影响生命体征的严重情况，如意识淡漠,伴血压过低或测不出，心率过快或过慢，突发全身严重过敏反应等。

二、规律用药  持续治疗

高血压患者应严格持续治疗，不可自行调药或停药，把血压控制在合理的目标内，一般高血压患者降压目标是：血压＜140/90mmHg，合并糖尿病高血压患者血压＜130/80mmHg，老年高血压或有其他合并症的患者应按照医生确定的目标控制血压。

三、稳定情绪  规律作息

远离手机、网络，关注国内外新闻。相信官方消息，是最有效的情绪稳定剂。遵照日常的起居时间作息，无论居家生活，还是居家办公，协调规律的作息时间。

四、适度锻炼  规律运动

尽量保持每日20-30分钟身体活动，如适当家务、有氧运动等，如出现血压明显增高或合并心力衰竭、不稳定心绞痛、严重心律失常等可暂时不进行运动。尽量避免户外运动。对老年人来说，活动要适量，做到起居有时、适当活动、劳逸结合，防止因文娱活动、家务劳动、体育锻炼等过度疲劳而加重病情。

五、均衡饮食  均衡营养

更要从生活上严格要求自己，清淡均衡营养，限制盐的摄入，少吃咸菜、火腿、腌制品、腌熏食品等含盐高的加工食品；多吃蔬菜水果等富含纤维素的食物，在油脂选择上尽量食用植物油如橄榄油、菜籽油、大豆油、花生油等，少吃动物油、椰子油等。每天保证1500ml-2000ml饮水量，多次少量，少喝碳酸和含糖饮料。

辅助降压的食物推荐：

1、香菇是我们生活中经常吃到的一种食物，事实上，它还有降血压的作用。经研究发现，香菇中含有降低胆固醇以及预防动脉硬化的物质，经常食用能有效预防多类心脑血管问题。

2、海带是一种很不错的降血压食物。海带中含有非常多的钙质，还有大量不饱和脂肪酸，能有效清除血管壁上的胆固醇，起到辅助降血压的功效。

3、红茶也是不错的选择，研究证明每天早餐后一杯红茶，可以降低血液内的胆固醇含量，降低胆固醇对血管的伤害，同时促进血液循环。但是如果患有神经衰弱症的患者应该避免过多饮用茶叶。

六、做好防护  理性就医
利用医院随访系统、社区家庭医生系统，优先选择远程咨询,去医院开药或者就医，请携带血压记录，用药记录，减少就医时间,做好个人防护。

专家简介：冯书文 主任医师。河北以岭医院名誉副院长，河北省胸痛专业委员会副主任委员、河北省中西医结合委员会微循环专业委员会理事、河北省中西医结合委员会心血管专业委员会副主任委员、河北省中医药委员会心血管专业委员会副主任委员、中华中医药学会络病学分会委员、世界中医药联合会心血管理事、石家庄市心血管主专委员会常委、河北省呼吸病专业委员会委员、石家庄市呼吸病委员会常委、中华民族医药委员会急诊分会委员。从医三十五年来一直从事心脑血管病、糖尿病、呼吸的临床研究与治疗，参与主研两项国家新药研究基金项目，发表专业论文近30篇。

业务专长：在治疗冠心病心绞痛、心肌缺血、心律失常、心衰、多靶向治疗糖尿病、防治糖尿病并发症方面、慢阻肺，支气管哮喘，机械通气，重症肺炎抢救积累了丰富的实践经验。