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人体为什么会生病？可参考《黄帝内经·素问·经脉别论》这段话：“故饮食饱甚，汗出于胃；惊而夺精，汗出于心；持重远行，汗出于肾；疾走恐惧，汗出于肝；摇体劳苦，汗出于脾。故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。”核心意思就是“起于过用”。人本身是一种天赋的自然资源，凡是超过人体适应的限度，过用，甚至滥用，可谓暴珍天物，必然会受到惩罚。包括四时天气之变幻，七情六欲之节制，饮食荤素之调控，劳倦疲累之耗损等，都会使脏腑气血损伤而致病。

无忧简介：吴俊巧（无忧）是河北省中医院中医养生老师，被粉丝们尊称为“最美女医生”。

自然，适度，是最重要的养生道理，无论工作或是生活，精神还是物质，心灵还是环境，都需要树立自然、适度的养生态度。随着网络信息化时代的轰然来临，很多人因为自己的不良习惯，而过度消耗自己的身体，比如，整天手机不离手，消耗肝血，经常熬夜，劳伤肾精，饮食过度，有伤肠胃，思虑过度，损伤脾脏；还有很多脑力劳动者，也会暗耗心血，导致疾病缠身，影响了身体健康。无忧老师在此强调做任何事要适度，这样才能免受疾病侵袭。

第一，适度内敛。

一年四季轮转，一天昼夜轮换，无论做事，还是做人，都不要过用。春天春暖花开，夏天暑气蒸腾，秋天瓜熟蒂落，每个季节，都有属于自己的风景。比如冬天来临，大地冰封，到了该收藏阳气的时光，就该追求安静、恬淡、舒适，如果大量运动，忽冷忽热，阳气外泄，就容易感冒。晚上夜幕降临，阳气收敛，该上床睡觉了，如果无限度加班，或者喝酒、打麻将、玩游戏，无节制熬夜，就会消耗阳气，容易生病。 第二，调理情志。老话说“情深人不寿”，就是这道理。曹雪芹《红楼梦》中有两个人物，大家应该很熟悉，一个是林黛玉，一个是刘姥姥。仆人周瑞家的给贾府的各位小姐送宫花，到黛玉的潇湘馆，黛玉嫌她来得晚了，赌气道：我就知道，别人不挑剩下的不给我！周瑞家的一声不言语，林妹妹怨气满怀。林黛玉虽是大小姐，却是小心眼儿，斤斤计较，处处较真儿。刘姥姥是一个乡野村妇，二进大观园的时候，受到一群贵妇小姐戏弄，被插了一头的菊花，她却嘻嘻一笑，还自我解嘲说：我这头不知修的什么福气，居然插了这么多花！瞧瞧，这就是两种不同的人生态度，两种不同的幸福观——刘姥姥有自知之明，不过是一个前来求助的穷亲戚，哪能计较太多，装傻弄痴卖萌，逗得众人笑声一片，顺利达到了目的；林妹妹任性、多疑、怨声载道，以致长年病病歪歪，年纪轻轻就香消玉殒了。

第三，节制食欲。

饮食过饱，俗话就是“撑着了”，胃里就会闹毛病。这样的例子在临床上很多，尤其是吃过多的寒凉饮料、瓜果、肉类等，常见病症有胃肠炎、感冒，重的有三高，甚至癌症等。在生活中做一个美食家，无可厚非，著名作家陆文夫就写过一部很有名的小说《美食家》，讲的就是苏州一个饕餮之徒朱自冶的故事。然而，吃饭要有个度，千万不要撑出病来，那就得不偿失啦。因为吃的太多导致脾阳受伤的病例，在临床常经常遇见，应该引起重视。 第四，适度运动。大家都晓得运动有益健康，可是爆发式运动，也叫野力运动，野蛮运动，并不可取，平时不锻炼，偶尔锻炼一回，打球，爬山，快跑，骤然爆发，身体在短时间突然大量出汗，心跳过速，西医说法就是ATP能量瞬间消失，中医说法就是眨眼间大伤元气，很长日子才能恢复。譬如负重远行，胃劳气越，就会伤肾；过度劳累，神疲气喘，则会伤脾。这样的运动，有些鲁莽，还有些愚昧，不但伤害阳气，还伤害身体。要多做有氧运动，比如步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操等。

第五，适度治疗。

过度治疗问题很普遍，连续输液、大量吃药，钱越花越多，病越治越重。俗话说，是药三分毒嘛，过度治疗导致出现的次生灾害，已经是触目惊心。有一个咽炎患者，长年吃清热解毒药物，抗生素几乎每个月都吃几盒，最终出现了肾炎。两年前，一个年轻小伙子遭遇车祸，住院治疗，手术后连续输液41天，取钢板时再次住院手术，伤口还没愈合，却出现了肾衰迹象。

第六，稳定情绪。

有一个朋友，因为家里遭遇意外，受惊过度，心慌意乱，诱发心脏疾病，只得住院治疗。还有一人，因为读大学的儿子出了点意外，便惶恐不安，六神无主，跑到学校去看孩子，结果孩子没大事，他自己先病倒住院了。这种情况，都是因为突遭变故，惶遽之下用力过度，从而使自己的五脏六腑受到损伤，导致身体生病。所谓“生病起于过用”，此之谓也！

总之，“生病起于过用”的疾病观，以整体观念为基础，辩证地从人与自然、社会等外部环境，以及人与情志、饮食、起居、劳倦等内部因素相互关系的角度，去分析病因，认识疾病，归根结底，与人体生命活动密切相关的各种因素，既不可缺少，也不可为过。